6 loại thức uống buổi sáng tốt cho người mắc bệnh tuyến giáp

3 giờ trướcBài gốc

(Ảnh: Getty Images)

Tuyến giáp, mặc dù là một tuyến nội tiết nhỏ nằm ở vùng cổ, lại giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hòa toàn bộ các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Đây là cơ quan sản sinh các hormone cần thiết để duy trì cân bằng năng lượng và hỗ trợ chức năng của nhiều cơ quan quan trọng khác.

Tuy nhiên, khi tuyến giáp hoạt động không bình thường, dù rơi vào tình trạng suy giáp (hoạt động kém hiệu quả) hay cường giáp (hoạt động quá mức), sức khỏe của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Những biểu hiện phổ biến thường bao gồm cảm giác mệt mỏi kéo dài, tăng hoặc giảm cân không kiểm soát, các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc táo bón, tình trạng tóc rụng nhiều, khô da và thậm chí là thay đổi tâm trạng.

Để cải thiện tình trạng này và bảo vệ sức khỏe tổng thể, ngoài việc tuân thủ chặt chẽ chỉ định điều trị và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa, một số thức uống buổi sáng có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Những loại đồ uống này không chỉ hỗ trợ quá trình hoạt động của tuyến giáp mà còn giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện khi được sử dụng đều đặn trong thói quen hàng ngày.

Chính vì vậy, việc tìm hiểu và lựa chọn những loại thức uống phù hợp là một trong các cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc tốt hơn cho tuyến giáp và cơ thể bạn.

1. Nước ấm pha mật ong và chanh

Một ly nước ấm kết hợp mật ong cùng vài giọt chanh vào buổi sáng giúp cơ thể đào thải độc tố, đồng thời hỗ trợ chức năng gan và hệ tiêu hóa tốt hơn. Chanh chứa vitamin C, giúp tăng cường khả năng hấp thụ iốt - dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động của tuyến giáp.

Thức uống này nên được dùng khi dạ dày còn rỗng, khoảng 15-20 phút trước bữa sáng. Không nên sử dụng quá nhiều chanh để tránh gây kích ứng cho dạ dày.

(Ảnh: Getty images)

2. Sinh tố rau xanh

Đối với những người mắc bệnh tuyến giáp, việc bổ sung các chất chống ôxy hóa là rất cần thiết để giảm tình trạng viêm và bảo vệ các tế bào tuyến giáp.

Sinh tố chế biến từ các loại rau như rau chân vịt, cải xoăn, cần tây kết hợp với táo xanh hoặc dưa leo mang lại nguồn vitamin A, C, E cùng magiê dồi dào, giúp hỗ trợ chức năng của hệ nội tiết.

Trong trường hợp bạn bị suy giáp, cần hấp nhẹ các loại rau thuộc họ cải (như cải xoăn, bông cải xanh) trước khi làm sinh tố. Điều này giúp tránh ảnh hưởng không mong muốn đến sự hấp thụ i-ốt của cơ thể.

(Ảnh: Getty Images)

3. Trà gừng ấm

Gừng nổi tiếng với khả năng chống viêm tự nhiên, hỗ trợ tốt trong việc cải thiện tuần hoàn máu đến tuyến giáp và giảm cảm giác mệt mỏi. Bên cạnh đó, uống trà gừng ấm vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giữ ấm cơ thể, xua tan cảm giác lạnh – một triệu chứng phổ biến ở những người suy giáp.

Bạn hãy đun vài lát gừng tươi với nước sôi, có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn.

(Ảnh: Getty images)

4. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nguồn beta-carotene phong phú, chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, một dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp. Uống một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng không chỉ mang lại nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp cải thiện sức khỏe thị lực.

Một ý tưởng hay để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng là kết hợp cà rốt với táo và gừng, tạo nên thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

(Ảnh: Getty images)

5. Sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt

Đối với những người mắc bệnh tuyến giáp tự miễn (Hashimoto), việc sử dụng sữa bò có thể gây kích thích phản ứng viêm nhẹ do chứa casein. Để thay thế, các loại sữa như sữa hạnh nhân, sữa óc chó hoặc sữa hạt lanh là lựa chọn tối ưu. Những thức uống này chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm hiệu quả và hỗ trợ quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp.

Bạn hãy ưu tiên sử dụng các loại sữa hạt nguyên chất, không đường, không chất bảo quản và có bổ sung canxi để đảm bảo lợi ích sức khỏe tối đa.

(Ảnh: Getty images)

6. Nước lọc ấm

Sau một đêm dài, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước do quá trình trao đổi chất tự nhiên trong khi ngủ. Việc thưởng thức một ly nước lọc ấm ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn có tác dụng thúc đẩy hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, tạo điều kiện cho tuyến giáp hoạt động ổn định và hiệu quả hơn.

Thói quen này còn góp phần làm dịu cảm giác mệt mỏi, cải thiện tinh thần, đồng thời tăng cường sự tập trung và tỉnh táo để bạn bắt đầu một ngày mới năng động hơn.

Uống đủ nước đều đặn mỗi ngày là cách đơn giản nhưng rất quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với những người gặp vấn đề về tuyến giáp.

Một vài lưu ý quan trọng

- Tránh uống càphê hoặc trà đen ngay sau khi dùng thuốc tuyến giáp, vì caffeine có thể cản trở quá trình hấp thu thuốc. Bạn nên chờ ít nhất 30-60 phút rồi mới sử dụng các đồ uống này.

- Không bổ sung iốt quá mức: Việc thừa hoặc thiếu iốt đều có thể gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tuyến giáp. Hãy đảm bảo chỉ bổ sung theo chỉ định của bác sỹ

- Duy trì chế độ ăn uống khoa học: Tăng cường thực phẩm giàu protein, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám, đồng thời hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp một cách hiệu quả./.

(Vietnam+)

Nguồn VietnamPlus : https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp