Hành trình lột xác ngoạn mục của chàng trai 130kg: Từ một sinh viên CNTT 'sống ảo' đến người truyền cảm hứng lối sống lành mạnh cho giới trẻ

3 giờ trướcBài gốc

1. Tấm gương phản chiếu một bộ phận giới trẻ đang 'đốt cháy' sức khỏe của mình

Huỳnh Thanh Phong, 23 tuổi, sinh viên ngành Công nghệ thông tin tại TP.HCM, là một chàng trai trẻ tràn đầy nhiệt huyết, sống giữa thời đại công nghệ số. Nhưng chính cường độ học tập và làm việc cao trong môi trường ấy đã từng khiến Phong “mắc kẹt” trong một “mã lỗi” lớn nhất của cuộc đời mình – lối sống không lành mạnh.

Hình ảnh quen thuộc của nhiều bạn trẻ hôm nay cũng chính là quá khứ của Phong: ngồi lì hàng giờ trước màn hình máy tính, trên bàn là ly cà phê thứ ba, thứ tư trong ngày, cạnh đó là hộp gà rán, ly trà sữa còn dở, và đồng hồ thì đã điểm quá nửa đêm…

Huỳnh Thanh Phong từng là một “phiên bản cực đoan” của lối sống đó. Cuộc sống của anh khi ấy chỉ xoay quanh vài điểm cố định: máy tính, bài học, game, đồ ăn nhanh — và những giấc ngủ bắt đầu lúc 4 giờ sáng. Với Phong, cà phê hay trà sữa chẳng còn là thức uống để thưởng thức, mà đã trở thành “nước lọc” hàng ngày. Hậu quả là cơ thể anh dần biến thành một “bãi chiến trường” của các thói quen xấu: Uể oải, nặng nề, và lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.

Thời điểm Huỳnh Thanh Phong nặng 130kg và vòng bụng 131cm.

2. Kiên trì luyện tập suốt 6 năm nhưng mọi thứ lại trở nên tồi tệ hơn

Năm 17 tuổi, khi quyết định bước chân vào phòng gym, Phong nặng 90kg. Mục tiêu lúc ấy rất đơn giản chỉ là giảm cân. Ai cũng nghĩ rằng, sự kiên trì tập luyện là chìa khóa và Phong kiên trì đi tập gym nhưng lại mắc một sai lầm là chỉ tập luyện mà không thay đổi bất cứ thói quen sinh hoạt và ăn uống nào.

Phong vẫn thức tới 4 giờ sáng để học, để cày game, mệt và đói lại uống cà phê, ăn đồ ăn chế biến sẵn. Phong vẫn nuông chiều bản thân bằng gà rán, mì gói, trà sữa, đồ uống có đường... sau buổi tập với suy nghĩ "tập rồi thì ăn gì cũng được". Và sau 6 năm như vậy, kết quả là một con số khổng lồ đáng sợ: 130kg.

Phong hoang mang vì nhận ra bản thân mình đang rơi vào một cuộc khủng hoảng sức khỏe toàn diện. Cân nặng 130kg không chỉ là con số trên bàn cân, nó là gánh nặng khủng khiếp đè lên cả thể xác và tinh thần. Phong bắt đầu gặp những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng: Gai đen (một dấu hiệu của kháng insulin), viêm da cơ địa, và viêm da đầu...

Tình trạng béo phì và viêm da nghiêm trọng.

Đỉnh điểm của sự khủng hoảng là khi những mảng gai đen bắt đầu lan lên cả khuôn mặt khiến da Phong bị thâm đen. Nhiều lúc nhìn vào gương và không còn nhận ra chính mình. Nỗi tự ti bóp nghẹt mọi tương tác xã hội. "Tôi bắt đầu sợ hãi những nơi đông người, ngại giao tiếp và tinh thần lúc nào cũng hoang mang. Đó không chỉ là sự nặng nề của cơ thể, đó là sự nặng nề của một tâm hồn đang mất phương hướng...", Phong chia sẻ.

3. Bước ngoặt 'bừng tỉnh' và nỗ lực thay đổi toàn diện

Trong giai đoạn khủng hoảng tột độ, bước ngoặt đến với Phong một cách bất ngờ từ một người anh cùng phòng tập. Anh ấy đã nhìn thấu được vấn đề của Phong chỉ qua một câu nói: "Nếu em chỉ tập luyện nhưng không thay đổi thói quen ăn uống, lối sống em vẫn như cũ, vẫn thức khuya, vẫn ăn uống vô độ thì không bao giờ giảm được cân đâu, thậm chí còn rước thêm bao nhiêu bệnh nữa...!"

Câu nói đó thực sự đã đánh thức Phong khỏi sự ảo tưởng suốt 6 năm. Phong nhận ra mình chưa bao giờ kiên trì trong việc tìm hiểu và áp dụng ăn uống khoa học hay xây dựng lối sống lành mạnh. Sự thiếu hiểu biết và chủ quan đã biến nỗ lực của Phong thành công cốc.

Quyết tâm đã làm thay đổi cuộc sống.

Phong quyết định hành động, bắt đầu bằng việc học hỏi nghiêm túc về dinh dưỡng. Đây là cuộc cách mạng đầu tiên. Phong cho biết: "Trước tiên, tôi thay thế thói quen uống cà phê, đồ uống có đường liên tục bằng việc uống đủ nước lọc theo nhu cầu cơ thể. Sự thay đổi đơn giản này đã giúp cơ thể tôi thanh lọc và tăng cường năng lượng tự nhiên.

Thứ hai tôi thay vì gọi đồ ăn ngoài hay ăn mì gói, tôi dành thời gian tự nấu ăn. Việc này giúp tôi kiểm soát hoàn toàn nguyên liệu, lượng calo và các chất dinh dưỡng. Tôi bắt đầu hiểu rằng, thực phẩm không chỉ để no bụng mà là nguồn nhiên liệu nuôi dưỡng cơ thể. Protein giúp phục hồi cơ bắp, chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn và chất béo lành mạnh là cần thiết cho hormone.

Và cuối cùng, tôi hiểu một điều rất quan trọng là phải xây dựng lối sinh hoạt lành mạnh. Thức khuya đến 4 giờ sáng không còn là điều "ngầu" nữa mà nó là kẻ hủy hoại. Tôi ép mình phải ngủ sớm hơn, học cách vận động đúng cách. Thay vì chỉ tập gym nặng nề, tôi kết hợp cardio vừa sức (giúp đốt mỡ) và luyện tập kháng lực (để xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất)...

Sau vài tháng nghiêm túc và kỷ luật, những con số và sự thay đổi ấn tượng bắt đầu xuất hiện: Phong đã giảm được 29kg, giảm hơn 25cm vòng bụng. Điều quan trọng là sức khỏe cải thiện rõ rệt, da mặt sáng trở lại và hồng hào hơn, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn. Đây là động lực quan trọng để Phong tiếp tục nỗ lực hơn mỗi ngày.

Huỳnh Thanh Phong vẫn tiếp tục nỗ lực hơn mỗi ngày.

"Tôi hiểu rằng, có rất nhiều bạn trẻ đang sống trong thói quen của tôi trước kia. Chúng ta đang đánh đổi sức khỏe cho những mục tiêu ngắn hạn. Tôi đã đi từ một người nặng nề cả về thể xác lẫn tinh thần, tự ti đến mức không dám nhìn vào gương trở thành một người trẻ khỏe mạnh, tự tin và tràn đầy năng lượng.

Tôi tham gia chương trình "TÔI KHỎE ĐẸP HƠN" để không chỉ tiếp tục hành trình chinh phục chỉ số BMI lý tưởng của mình mà còn để học hỏi thêm kiến thức chuyên sâu từ các chuyên gia. Điều quan trọng hơn cả, tôi muốn dùng câu chuyện của chính mình để truyền động lực cho tất cả các bạn trẻ. Đừng đợi đến khi sức khỏe lên tiếng. Tôi muốn các bạn biết: Bạn cũng có thể làm được!", Huỳnh Thanh Phong chia sẻ.

Hùng Anh

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/hanh-trinh-lot-xac-ngoan-muc-cua-chang-trai-130kg-tu-mot-sinh-vien-cntt-song-ao-den-nguoi-truyen-cam-hung-loi-song-lanh-manh-cho-gioi-tre-169251112112247758.htm