Kéo dài tuổi thọ bằng cách sống lạc quan, vui vẻ

4 giờ trướcBài gốc

Bí quyết sống trường thọ là sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sống tích cực và chăm sóc sức khỏe định kỳ. Tinh thần tốt có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, thúc đẩy thói quen tập thể dục, cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ thống miễn dịch, chức năng phổi và giảm nguy cơ tử vong.

Tâm lý tích cực có tác động lớn đến sức khỏe. Nếu bạn luôn căng thẳng, bạn có thể dễ bị bệnh hơn. Ngược lại, nếu bạn có suy nghĩ tích cực, bạn sẽ sống một cuộc sống tốt hơn giúp kéo dài tuổi thọ.

Ghi nhận cho thấy, người có thái độ sống tích cực ở tuổi già sẽ giúp tăng thêm 7,5 năm sống. Nghiên cứu cho thấy, những người có tinh thần lạc quan, tích cực thì sống thọ hơn những người có tinh thần tiêu cực đến 8 năm. Bởi những người có ý nghĩ tiêu cực thường nghĩ về tuổi già với các viễn cảnh yếu đuối, không vui, trầm cảm nên sẽ sống khó khăn hơn, dẫn đến các chứng về đột quỵ và bệnh tim mạch.

Một số cách giữ tinh thần lạc quan để kéo dài tuổi thọ có thể là:

Thiền và tập trung: Giúp bạn thư giãn và bình tĩnh hơn.
Kết nối với gia đình và bạn bè: Có những mối quan hệ tích cực giúp bạn cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ.
Theo đuổi sở thích: Tham gia vào những hoạt động thú vị để tạo niềm vui.

Bên cạnh tinh thần vui vẻ, lạc quan thì chúng ta cần chú ý tới các vấn đề sau để kéo dài tuổi thọ con người.

Tập thể dục thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ.

Tập thể dục có nhiều tác động tích cực giúp các cơ xương khớp chắc khỏe và dẻo dai, bảo vệ cơ thể khỏi bị stress, ngoài ra tập thể dục đều đặn làm tinh thần sảng khoái giúp não bộ trở nên sắc bén hơn. Tập thể dục đều đặn như đi bộ, bơi lội, đạp xe... kích thích sản sinh các ty thể mới - cấu trúc trong tế bào giữ chức năng cung cấp năng lượng, giúp làm tăng sức bền thể lực và giảm nguy cơ béo phì đảm bảo sống khỏe trên 100 tuổi.

Ăn uống hợp lý giúp kéo dài tuổi thọ.

Một chế độ ăn hợp lý đảm bảo đủ rau quả và protein sẽ giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim, cao huyết áp cũng như điều chỉnh tốt lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn sống khỏe và sống lâu.

Tập thể dục có nhiều tác động tích cực giúp các cơ xương khớp chắc khỏe và làm tinh thần sảng khoái.

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh ổn định

Nên duy trì một cơ thể khỏe mạnh để có sức khỏe toàn diện cả về thể chất và tinh thần, đây là bí quyết giúp bạn sống trường thọ.

Không hút thuốc

Hút thuốc lá vô cùng có hại cho sức khỏe con người vì vậy nếu bỏ hút thuốc lá sẽ giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng liên quan đến phổi. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người không hút thuốc lá sẽ có nhiều cơ hội sống thọ hơn so với những người từng hút thuốc lá.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh, miễn dịch tốt hơn, và điều hòa hormone trong cơ thể.

Để có giấc ngủ ngon cần:

- Thiết lập thói quen ngủ: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.

- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh và tối.

- Giảm sử dụng điện thoại: Hạn chế xem màn hình trước khi ngủ để có giấc ngủ tốt hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe thường xuyên rất quan trọng để phát hiện sớm vấn đề sức khỏe. Điều này giúp bạn có những kế hoạch chữa trị kịp thời. Xét nghiệm cần thiết cho các độ tuổi có thể tham khảo là:

- Dưới 30 tuổi: Kiểm tra sức khỏe hàng năm và xét nghiệm máu.

- Từ 30-50 tuổi: Kiểm tra cholesterol, huyết áp và chức năng gan.

- Trên 50 tuổi: Khám sức khỏe toàn diện và kiểm tra bệnh mạn tính.

BS. Nguyễn Thanh Phương

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/keo-dai-tuoi-tho-bang-cach-song-lac-quan-vui-ve-169250804152057655.htm