3 dấu hiệu ở chân cảnh báo lưu thông máu kém, đừng bỏ qua

9 giờ trướcBài gốc

Lưu thông máu kém là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng thường bị bỏ qua, đặc biệt khi các dấu hiệu ban đầu xuất hiện ở chân. Khi máu không đến được các cơ quan kịp thời, nhiều mô trong cơ thể bị thiếu oxy, làm chậm quá trình lành vết thương, ảnh hưởng đến tim, não, thận và hệ tuần hoàn tổng thể.

Tim phải làm việc nhiều hơn để bù đắp, dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đau tim. Theo các chuyên gia, chân là khu vực dễ nhận thấy những cảnh báo đầu tiên do nằm xa tim nhất.

Bàn chân lạnh

Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất là bàn chân lạnh. Tình trạng này thường cảnh báo tắc nghẽn động mạch hoặc giai đoạn đầu của bệnh mạch máu toàn thân. Những người có nguy cơ cao gồm bệnh nhân tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc cholesterol cao.

Dấu hiệu bàn chân lạnh thường cảnh báo tắc nghẽn động mạch hoặc giai đoạn đầu của bệnh mạch máu toàn thân. Ảnh minh họa

Nếu bàn chân lạnh đi kèm các triệu chứng khác như đau nhức, nhợt nhạt, xanh xao hay tê bì, đây có thể là dấu hiệu nghiêm trọng cần được bác sĩ thăm khám ngay. Không chỉ gây khó chịu, bàn chân lạnh lâu dài còn làm tăng nguy cơ tổn thương mô và biến chứng về mạch máu.

Sưng mắt cá chân

Sưng mắt cá chân là biểu hiện khác của lưu thông máu kém. Khi máu lưu thông chậm, dịch có thể tích tụ ở cẳng chân dẫn đến tình trạng phù nề, da căng hoặc đổi màu. Triệu chứng này đôi khi đi kèm cảm giác nặng hoặc đau.

Sưng mắt cá chân là biểu hiện khác của lưu thông máu kém. Ảnh minh họa

Nếu sưng xuất hiện đột ngột, kéo dài hoặc chỉ một bên chân kèm đau và đỏ, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Đây có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề về mạch máu tiềm ẩn, từ suy tĩnh mạch đến hẹp động mạch hoặc các bệnh lý tim mạch khác.

Chuột rút chân

Chuột rút chân thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm hoặc khi gắng sức, cũng có thể là cảnh báo lưu thông máu giảm. Nguyên nhân phổ biến khác của chuột rút là mất cân bằng điện giải, kích ứng thần kinh hoặc mất nước, nhưng nếu xuất hiện thường xuyên và liên quan đến hoạt động thể chất, đây có thể là dấu hiệu cơ bắp không được cung cấp đủ oxy.

Chuột rút chân thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm hoặc khi gắng sức, cũng có thể là cảnh báo lưu thông máu giảm. Ảnh minh họa

Tình trạng này thường gặp ở những người chạy bộ hoặc vận động mạnh khi động mạch bị hẹp, không cung cấp đủ máu tới cơ.

Phòng ngừa và cải thiện

Người có dấu hiệu lưu thông máu kém có thể cải thiện tình trạng nhờ các thay đổi trong lối sống. Tập luyện thể chất thường xuyên là biện pháp quan trọng: các bài tập aerobic như đi bộ giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường cơ bắp. Các bài tập cơ như nâng bắp chân trước khi đi ngủ cũng giúp giảm chuột rút ban đêm. Vận động tích cực suốt cả ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện lưu thông máu.

Trong trường hợp triệu chứng vẫn tồn tại dù đã thay đổi lối sống, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm chuyên sâu như chỉ số mắt cá chân – cánh tay (ABI), siêu âm mạch máu hoặc các phương pháp khác để đánh giá tình trạng tuần hoàn. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể ngăn ngừa biến chứng lâu dài, bảo vệ tim mạch, thận và sức khỏe tổng thể.

Lưu ý: Những thay đổi nhỏ như đi bộ hàng ngày, massage chân hoặc nâng chân khi nghỉ ngơi cũng có tác dụng tích cực. Chú ý đến các dấu hiệu ở chân sẽ giúp người bệnh chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe.

Xuân Vũ (T/H)

Nguồn Góc nhìn pháp lý : https://gocnhinphaply.nguoiduatin.vn/3-dau-hieu-o-chan-canh-bao-luu-thong-mau-kem-dung-bo-qua-26385.html