3 loại quả giúp sống lâu, khỏe mạnh, cái số 1 ở Việt Nam rụng đầy gốc

2 giờ trướcBài gốc

Quả sung

Quả sung chín chứa rất giàu các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng khác.

Vừa qua bà Michiko Tomioka, một chuyên gia dinh dưỡng đến từ Nara, Nhật Bản, đã đưa ra thông tin chi tiết về những loại quả giúp tăng cường sức khỏe tốt và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đáng chú ý theo một báo cáo của CNBC, những lựa chọn của bà đã củng cố niềm tin được duy trì rộng rãi rằng hoa quả là chìa khóa để đạt được tuổi thọ.

Vị chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng quả sung, loại quả có hoa nở bên trong và thường bị bỏ qua, lại rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ.

Giàu vitamin: Ngoài việc giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, quả sung còn chứa một loại enzyme gọi là ficin, giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Chúng cũng hữu ích trong việc duy trì mức cholesterol và giảm viêm.

Tốt cho iêu hóa: Quả sung là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Đặc tính nhuận tràng tự nhiên của chúng có thể giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Tốt cho sức khỏe: Đối với những người muốn giảm lượng đường tinh luyện, quả sung đóng vai trò như một chất làm ngọt tự nhiên. Đường tự nhiên này là sự thay thế lành mạnh trong sinh tố, món tráng miệng và đồ nướng.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Quả sung chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Sử dụng thường xuyên giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại các bệnh thông thường.

Táo

Táo không chỉ có hương vị thơm ngon khi được thêm vào các món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả táo cỡ trung bình là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa 4,4g chất xơ, chiếm 16% giá trị hàng ngày (DV). Ngoài ra, một quả táo cung cấp 8,4mg vitamin C, đáp ứng hơn 9% DV của bạn, cùng với một lượng vitamin và khoáng chất khác.

Các loại táo đều mang lại lợi ích, mặc dù hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa sẽ khác nhau một chút tùy theo từng loại táo, do đó loại tốt nhất để ăn là loại bạn thích và theo mùa của địa phương. Chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực Jessica Levinson ở Westchester, New York (Hoa Kỳ) cho biết: Táo có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim, béo phì, một số bệnh ung thư.

Theo bà Tomioka khuyến nghị nên thường xuyên ăn quả táo bởi loại quả này giàu hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Táo giàu prebiotic, probiotic, polyphenol, chất xơ, kali và vitamin C. Bà thậm chí còn khẳng định rằng táo có đặc tính chống ung thư, thúc đẩy sức khỏe não bộ và tăng cường chức năng miễn dịch.

Các loại hoa quả họ cam quýt

Hoa quả họ cam quýt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho làn da của bạn mịn màng, đàn hồi.

Trên thực tế, chỉ một quả cam vừa có đủ vitamin C bạn cần trong một ngày. Nó cũng có một lượng lớn vitamin và khoáng chất khác bao gồm vitamin B, kali, phốt pho, magiê và đồng.

Ngoài ra, chúng rất giàu hợp chất thực vật có lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm các tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.

Trúc Chi (t/h)

Nguồn Người Đưa Tin : https://nguoiduatin.vn/3-loai-qua-giup-song-lau-khoe-manh-cai-so-1-o-viet-nam-rung-day-goc-204260114184123512.htm