3 lợi ích khi người cao tuổi bổ sung omega-3

2 giờ trướcBài gốc

1. Sức khỏe não bộ có thể được duy trì khi bổ sung omega-3

Não bộ được cấu tạo từ gần 60% lipid, hay chất béo. Trong đó, có tới 35% chất béo là acid béo không bão hòa đa omega-3. Omega-3 không được cơ thể tự sản sinh mà phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

Khi già đi, não bộ có thể trải qua những thay đổi ảnh hưởng đến các chức năng như trí nhớ. Bổ sung omega-3 khi già đi là một cách để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng acid béo này, có thể giúp bảo vệ các tế bào thần kinh gửi tín hiệu cho các chức năng quan trọng, chẳng hạn như trí nhớ, khỏi bị tổn thương hoặc chết, cho phép chúng tiếp tục hoạt động bình thường để duy trì sức khỏe não bộ tối ưu.

Bổ sung omega-3 từ thực phẩm như cá hồi mang lại lợi ích cho sức khỏe người cao tuổi.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc bổ sung omega-3 có thể giúp cải thiện trí nhớ theo những cách khác, chẳng hạn như:

Cải thiện khả năng ghi nhớ và lặp lại thông tin bằng lời nói của một người.
Giúp một người duy trì sự tập trung vào nhiệm vụ đang thực hiện.
Nâng cao tốc độ tiếp nhận, hiểu và phản hồi thông tin của một người.

2. Có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Mặc dù omega-3 có thể không ngăn ngừa sự phát triển của chứng mất trí nhớ hoặc các bệnh liên quan đến chứng mất trí nhớ nhưng việc bổ sung đủ acid béo omega-3 thường xuyên có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi tổn thương có thể dẫn đến sự chết của các tế bào thần kinh. Từ đó, tác dụng bảo vệ này có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ do tuổi tác.

Về khả năng bảo vệ trí nhớ, omega-3 không chỉ tác động đến não bộ mà còn cả hệ tim mạch.Trong một số trường hợp, nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như đột quỵ. Vì vậy, nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh liên quan đến chứng mất trí nhớ khác. Nguy cơ này tăng lên khi một người đã từng bị đột quỵ, omega-3 cũng có thể gián tiếp làm giảm nguy cơ đó vì chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch.

3. Có thể làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ

Đối với người lớn tuổi đang gặp vấn đề về trí nhớ hoặc giai đoạn đầu của các bệnh liên quan đến chứng mất trí nhớ, việc bổ sung omega-3 có thể đặc biệt có lợi.

Cần có thêm nghiên cứu về tác dụng của omega-3 đối với những người mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chất lượng thấp hơn cho thấy rằng việc bổ sung omega-3 ở giai đoạn đầu của chứng suy giảm trí nhớ có thể giúp bảo tồn cấu trúc não bộ, đặc biệt là các vùng liên quan đến trí nhớ, từ đó làm giảm tình trạng suy giảm trí nhớ theo thời gian.

Omega-3 tham gia mật thiết vào nhiều chức năng sinh học, đặc biệt là sức khỏe não bộ.

Lựa chọn thực phẩm bổ sung phù hợp

Khi tìm mua thực phẩm bổ sung omega-3, bạn nên chọn loại chất lượng cao có chứa cả EPA và DHA, hai loại acid béo omega-3 quan trọng nhất cho chức năng não và trí nhớ. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Khánh Ly (Theo verywellhealth)

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/3-loi-ich-khi-nguoi-cao-tuoi-bo-sung-omega-3-169260425102616105.htm