4 công thức nước ép trái cây 'hồi sinh' năng lượng và sáng da tức thì trong ngày Tết

3 giờ trướcBài gốc

NỘI DUNG

1. Nước ép trái cây từ dứa và gừng hỗ trợ tiêu hóa

2. Nước ép dưa hấu và chanh bù nước và vitamin C

3. Nước cam cà rốt giàu vitamin A và C

4. Trà xanh với chanh hỗ trợ giảm cân và thải độc tố

1. Nước ép trái cây từ dứa và gừng hỗ trợ tiêu hóa

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng phân giải protein. Sau những bữa tiệc thịnh soạn, nước ép trái cây từ dứa sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho dạ dày.

Enzyme bromelain trong dứa giúp phân hủy protein trong ruột nên nó có thể giảm táo bón, đầy hơi và khó tiêu. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn bảo vệ đường ruột khỏe mạnh.

Gingerol trong gừng là một chất có khả năng kích thích hoạt động của đường ruột và giảm co thắt, giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, buồn nôn và đầy hơi, đặc biệt là sau khi ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm gây đầy bụng.

Công dụng: Giảm đầy hơi, khó tiêu, làm ấm dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn nếu lỡ quá chén.

Cách làm: Ép 1/2 quả dứa tươi cùng 2 - 3 lát gừng tươi mỏng. Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.

Nước ép dứa và gừng hỗ trợ tiêu hóa tốt.

2. Nước ép dưa hấu và chanh bù nước và vitamin C

Dưa hấu với hơn 90% là nước cùng với lycopene và các chất điện giải tự nhiên. Chanh giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, hồi phục sức khỏe.

Công dụng: Thanh nhiệt, bù nước và làm sáng da.

Cách làm: Ép dưa hấu lấy nước, thêm một vài giọt nước cốt chanh để cân bằng vị ngọt và tăng cường vitamin C.

3. Nước cam cà rốt giàu vitamin A và C

Nước ép cam cà rốt là nguồn cung vitamin A, C và kali dồi dào giúp tăng năng lượng và làm sáng da hiệu quả.

Là chất chống oxy hóa, vitamin C và A trong cam và cà rốt bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào do tia cực tím trong ánh nắng mặt trời đồng thời kích thích sản sinh collagen duy trì độ săn chắc của da

Công dụng: Tăng cường miễn dịch, làm sáng mắt, đẹp da và hỗ trợ đào thải độc tố.

Cách làm: Vắt cam lấy nước, trộn cùng nước ép cà rốt. Không cần thêm đường vì nước ép cam và cà rốt vốn đã có hàm lượng đường tự nhiên cao.

Nước cam cà rốt tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.

4. Trà xanh với chanh hỗ trợ giảm cân và thải độc tố

Trà xanh với chanh giàu các chất chống oxy hóa như polyphenol và vitamin C. Hàm lượng caffeine và EGCG trong trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi kết hợp với chanh có thể tăng tốc độ oxy hóa chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đào thải độc tố.

Công dụng: Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ.

Cách uống: Nên uống trà xanh và chanh sau khi đã ăn nhẹ hoặc uống sau bữa ăn khoảng một giờ để tránh ảnh hưởng đến dạ dày do cả chanh (chứa acid citric) và trà xanh (chứa caffeine và tanin) đều có tính kích ứng niêm mạc dạ dày.

Uống trà xanh vào buổi sáng sau bữa ăn sáng thúc đẩy trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Không nên uống vào buổi chiều tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lưu ý: Để đảm bảo an toàn và phát huy công dụng của các loại nước ép trái cây, nên chọn nguyên liệu từ trái cây tươi, sạch và nên uống ngay sau khi ép. Trái cây đã có đường tự nhiên nên không cần cho thêm đường.

Người cần kiểm soát đường huyết nên hạn chế uống nước ép trái cây để tránh làm tăng nhanh đường trong máu. Nếu có tiền sử đau dạ dày nên hạn chế các loại nước có tính acid như cam, chanh, bưởi... và tránh uống khi đói.

Thu Phương

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/4-cong-thuc-nuoc-ep-trai-cay-hoi-sinh-nang-luong-va-sang-da-tuc-thi-trong-ngay-tet-169260208154227934.htm