4 điều cần nhớ để cơ thể khỏe mạnh ngày Tết

8 giờ trướcBài gốc

Ảnh minh họa

Để có cơ thể khỏe mạnh trong những ngày tết, bác sĩ Bệnh viện Thành phố Thủ Đức gợi ý mọi người những cách sau:

Chế độ sinh hoạt

Mặc dù có nhiều thời gian thư giãn hơn vào dịp Tết, nhưng mọi người cũng không nên thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ăn sái bữa, ngủ quá nhiều trong ngày hoặc đi ngủ quá trễ. Theo khoa học, mọi người cần duy trì ngủ đủ 8 tiếng/ 1 ngày, buổi trưa nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút và đúng giờ để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Cân bằng chế độ ăn uống

- Hạn chế rượu bia, nước ngọt và các chất kích thích: Quá chén rượu bia khiến cơ thể tăng nguy cơ cao mắc các bệnh lý về gan mật, bao tử. Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế nước ngọt, các chất kích thích có trong trà, cà phê.

- Kiểm soát tần suất ăn uống: Ăn quá nhiều hay quá ít, bỏ bữa đều gây hại đến sức khỏe của hệ thống tiêu hóa. Nên ăn vừa no và chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không nên quá bận rộn tiếp khách mà quên ăn, bỏ bữa.

- Bổ sung thức uống hỗ trợ tiêu hóa: Các món ăn ngày Tết thường chứa nhiều đạm từ thịt, cá, hải sản hay các món ngâm muối như dưa kiệu, dưa cải.

Việc ăn quá nhiều chất đạm, đồ ngâm chua dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, ợ chua. Vì thế, cần bổ sung rau tươi, sạch, trái cây bên cạnh thịt cá để cân bằng các chất dinh dưỡng.

- Uống nhiều nước lọc: Uống nhiều rượu bia, ăn nhiều thức ăn trong ngày hoặc mãi lo tiếp khách, làm việc dẫn đến cơ thể dễ bị mất nước.

Nếu để cho cơ thể mất nước sẽ làm mất cân bằng điện giải và gây ra tình trạng mệt mỏi, nóng trong người; cũng như nguy cơ mắc các bệnh về thận và tiết niệu. Chính vì thế, trong những ngày Tết cần chú ý uống nhiều nước lọc để giúp làm mát và thanh lọc cho cơ thể.

Vận động lành mạnh

Trong những ngày Tết, mọi người thường có hai xu hướng bao gồm nằm, ngồi cả ngày và làm việc nhà, dọn dẹp cả ngày. Cả hai trường hợp này đều khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng. Vì vậy, cần vận động một cách lành mạnh và ở một mức độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe.

Trong đó, từng thành viên trong gia đình nên san sẻ công việc nhà cùng nhau để vừa được vận động ở mức độ phù hợp, vừa cùng nhau xây dựng tình cảm gia đình.

Dành thời gian nghỉ ngơi trong những ngày tết

Thức khuya đón giao thừa, tranh thủ thêm thời gian để quây quần bên người thân, bạn bè; tổ chức nhiều bữa tiệc, thăm viếng, du xuân,… là một trong những hoạt động yêu thích. Tuy nhiên, đừng quên rằng chúng ta còn phải trở lại học tập và làm việc sau kỳ nghỉ Tết.

Chính vì thế, mọi người cần phải đảm bảo sức khỏe để tiếp tục trở lại cuộc sống thường ngày. Để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết và sau Tết, cần chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, nuôi dưỡng tinh thần và thể lực thật tốt để nhanh chóng trở lại với công việc.

Xuân Quý

Nguồn Đại Biểu Nhân Dân : https://daibieunhandan.vn/4-dieu-can-nho-de-co-the-khoe-manh-ngay-tet-post402662.html