4 thói quen nhỏ sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống tầm thường của bạn

9 giờ trướcBài gốc

Michael Thompson - huấn luyện viên nghề nghiệp, cây viết của Business Insider, MSN và Forbes, đã chia sẻ 4 thói quen đơn giản nhưng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng sống của anh, sau hành trình 10 năm sống tại Tây Ban Nha và giảm hơn 27 kg chỉ trong vài tháng.

1. Áp dụng tư duy đảo ngược: Đừng chỉ hỏi "nên làm gì" - hãy hỏi "nên tránh gì"

Nếu muốn cảm thấy hạnh phúc, đừng chỉ tìm điều khiến bạn vui mà hãy dừng lại và quan sát điều gì đang khiến bạn mệt mỏi. Ảnh minh họa

Một ngày nọ, khi đi siêu thị cùng vợ, cô đùa rằng: "Có thứ gì anh không muốn em mua không?".

Câu hỏi tưởng như vô thưởng vô phạt đó đã mở ra một cách nhìn mới: thay vì chỉ tập trung vào điều nên làm, hãy tập trung vào những gì nên loại bỏ.

Anh nhanh chóng nhận ra có hàng tá món ăn vặt mình không nên đưa về nhà chỉ vì nếu thấy chúng, anh sẽ ăn. Cách nghĩ này lan rộng ra cả những lĩnh vực khác:

– Nếu muốn cải thiện một mối quan hệ, đừng chỉ làm điều khiến người khác vui mà hãy ngừng làm điều khiến họ tổn thương.

– Nếu muốn tăng hiệu suất công việc, đừng chỉ thêm vào danh sách việc cần làm mà hãy loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng.

– Nếu muốn cảm thấy hạnh phúc, đừng chỉ tìm điều khiến bạn vui mà hãy dừng lại và quan sát điều gì đang khiến bạn mệt mỏi.

Cách tư duy đảo ngược không chỉ giúp bạn gọn nhẹ hơn về hành vi, mà còn giúp bạn trung thực hơn với chính mình.

2. Hỏi "Ai đang cần tôi?" - thói quen buổi sáng thay đổi cả cách bạn nhìn thế giới

Trước đây, mỗi sáng Michael đều thức dậy với cảm giác nặng nề bởi danh sách công việc, hóa đơn, trách nhiệm.

Nhưng rồi, anh thử một cách tiếp cận khác: thay vì hỏi "Hôm nay tôi cần làm gì?", anh hỏi: "Hôm nay, ai đang cần tôi?"

Đó không phải một câu hỏi triết lý trừu tượng. Ngược lại, nó cực kỳ thiết thực. Nó khiến bạn chuyển trọng tâm khỏi bản thân khỏi những lo lắng và áp lực.

Và trong hành động đơn giản như gửi một tin nhắn động viên, chia sẻ bài học với ai đó sắp đi phỏng vấn, hoặc gọi điện hỏi thăm cha mẹ, bạn bắt đầu cảm thấy giá trị của chính mình.

Viktor Frankl - tác giả cuốn "Đi tìm lẽ sống", từng nói rằng, lý do giúp ông sống sót sau bốn năm trong trại tập trung không phải là sức mạnh thể chất, mà là cảm giác rằng vẫn còn ai đó ngoài kia cần ông tồn tại.

Câu hỏi "Ai đang cần tôi?", nếu bạn thành thật với nó, có thể là lý do khiến bạn bước ra khỏi giường và bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực.

3. Dành 1 giờ mỗi ngày cho bản thân trước khi thế giới kịp kéo bạn đi

Dành ra 1 tiếng mỗi ngày cho chính mình trước khi xử lý bất cứ công việc nào. Bạn sẽ thấy rõ rằng: thành công không đến từ việc bận rộn, mà từ khả năng kiểm soát nhịp sống của mình. Ảnh minh họa

Michael có vợ và hai con nhỏ, và anh biết rõ cái giá của việc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người.

Nhưng một quyết định đơn giản đã giúp anh thoát khỏi cảm giác bị cuốn vào vòng xoáy bận rộn triền miên: dành ra 1 tiếng mỗi ngày cho chính mình trước khi xử lý bất cứ công việc nào.

Thời gian này không phải để làm thêm việc, cũng không phải để lướt mạng xã hội.

Đó là khoảng lặng để nghỉ ngơi, đọc, viết, tập thể dục, hay đơn giản là ngồi yên tĩnh. Dù là gì, đó phải là thời gian có chủ đích cho bạn, bởi bạn, vì bạn.

Việc làm này giúp bạn học cách "làm ít – được nhiều". Bạn sẽ bắt đầu biết từ chối những việc không cần thiết, loại bỏ sự phân tâm, và tăng sự tập trung.

Bạn sẽ thấy rõ rằng: thành công không đến từ việc bận rộn, mà từ khả năng kiểm soát nhịp sống của mình.

4. Chi tiêu dưới 10 USD mỗi ngày và bạn sẽ học lại cách cảm nhận hạnh phúc

Sau khi bị bố của cộng sự cũ lừa mất 250.000 USD, Michael buộc phải bắt đầu lại từ số 0.

Trải nghiệm mất trắng ấy hóa ra lại là bài học quý giá nhất trong đời.

Nó buộc anh phải tìm cách sống đơn giản, và từ đó, anh nhận ra một điều: rất nhiều điều khiến ta hạnh phúc nhất không hề đắt tiền.

Đi bộ trong công viên. Nấu ăn cùng người thân. Vẽ vài nét nguệch ngoạc. Trò chuyện thực sự với một người bạn cũ.

Những thứ này không tốn một xu, nhưng lại có sức mạnh tái tạo tinh thần kỳ diệu.

Khi bạn học cách chi tiêu dưới 10 USD/ngày, bạn không chỉ tiết kiệm mà bạn đang rèn luyện khả năng tận hưởng.

Tự pha cà phê thay vì mua ở quán. Tự tổ chức picnic thay vì nhà hàng sang trọng. Những thói quen nhỏ này không chỉ tiết kiệm chi phí, chúng khiến bạn sống có chủ đích hơn.

Không cần chờ đến một biến cố lớn để thay đổi. Chỉ cần bạn nghĩ ngược lại, sống tử tế hơn, bớt tiêu tốn hơn và dành thời gian cho chính mình, mỗi ngày sẽ là một bước tiến tới cuộc sống bạn mong muốn.

Hạnh phúc không nằm ở những điều lớn lao. Nó bắt đầu từ cách bạn sống từng giờ trong ngày hôm nay.

Tường Vy (t/h)

Nguồn GĐ&XH : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thoi-quen-nho-se-thay-doi-hoan-toan-cuoc-song-tam-thuong-cua-ban-172250523104708318.htm