5 cách vượt qua sự đồng cảm lấn át lý trí

6 giờ trướcBài gốc

Như chúng ta đều biết, sự đồng cảm thường được xem là một phẩm chất tích cực. Xét cho cùng, nó bao gồm việc thấu hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác. Những người dễ đồng cảm giỏi đặt mình vào vị trí của người khác và thấu hiểu cảm xúc của họ, một kỹ năng được đánh giá cao trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, dù là cá nhân hay nghề nghiệp. Tuy nhiên, sự đồng cảm này cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực. Dưới đây là 5 cách để bạn quản lý sự đồng cảm đúng cách:

Cho phép cảm xúc thay vì kìm nén chúng

Nếu điều gì đó chạm đến bạn sâu sắc, chắc chắn có lý do. Đừng cố gắng "tắt" nó ngay lập tức. Cảm xúc cần được thừa nhận.

Nhận ra sự kết nối bên trong

Nhẹ nhàng tự hỏi bản thân: "Điều này gợi cho tôi nhớ đến điều gì ngay lúc này?". Thường thì, đằng sau tình huống hiện tại là một trải nghiệm cá nhân muốn được nhìn nhận.

Chủ động buông bỏ

Bạn được phép buồn nhưng bạn không chịu trách nhiệm cho mọi chuyện xảy ra. Có những tình huống chúng ta không thể thay đổi. Đặc biệt là trong những lúc chúng ta bị nhấn chìm bởi suy nghĩ, cảm xúc hoặc chính hoàn cảnh, hãy dừng lại, nhắm mắt trong giây lát và hít một hơi thật sâu bằng mũi, xuống tận phổi. Ngay cả khi chúng ta không thích nghe điều này: Chúng ta không thể thay đổi một tình huống chỉ vì chúng ta khao khát nó khác đi so với hiện tại. Vì vậy, điều tốt nhất chúng ta có thể làm là: "Chấp nhận mọi thứ như nó vốn có". Không phải là bạn nên đầu hàng và bỏ cuộc. Điều đó có nghĩa là chấp nhận tình huống hiện tại mà chúng ta đang gặp phải, cùng tất cả những cảm xúc, suy nghĩ mãnh liệt và sự khó chịu mà nó gây ra, như một điểm khởi đầu.

Giữ kết nối

Hãy nói chuyện với người khác về điều đó. Lòng trắc ẩn sẽ dễ dàng nảy sinh hơn khi chúng ta chia sẻ nó. Điều đó kết nối chúng ta và xua tan cảm giác cô đơn.

Suy nghĩ lại về sự thoải mái