5 loại trái cây giúp gan khỏe mạnh, thải độc hiệu quả mỗi ngày

4 giờ trướcBài gốc

Gan là “nhà máy giải độc” của cơ thể, đảm nhiệm vai trò chuyển hóa, lọc bỏ độc tố và dự trữ năng lượng. Ảnh minh họa

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, việc bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa là cách tự nhiên giúp gan khỏe mạnh, phòng ngừa tổn thương và viêm. Ảnh Doctor

Không chỉ là món dân dã quen thuộc, trái sung còn là “người bạn” thân thiện của gan. Loại quả này giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các enzyme có khả năng phân hủy độc tố, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên. Nhờ đó, sung giúp giảm gánh nặng cho gan, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa và ổn định đường huyết. Ảnh minh họa

Những loại trái mọng nhỏ bé này chứa hàm lượng anthocyanin cao hợp chất tạo nên màu tím đặc trưng và có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư gan. Ảnh minh họa

Thêm một nắm việt quất hoặc nam việt quất vào bữa sáng, sữa chua hoặc salad mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Ảnh minh họa

Bưởi chứa hai hoạt chất quý là naringenin và naringin – những chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn bưởi đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ xơ gan và gan nhiễm mỡ, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và tim mạch. Ảnh Bowtie

Một ly nước ép bưởi tươi mỗi sáng hoặc vài múi bưởi sau bữa ăn là lựa chọn lý tưởng để duy trì chức năng gan. Ảnh minh họa

Trong nho khô có resveratrol, hoạt chất nổi tiếng giúp bảo vệ tế bào gan, giảm viêm và ngăn tổn thương do stress oxy hóa. Cùng với lượng chất xơ dồi dào, nho khô hỗ trợ tiêu hóa và giúp gan hoạt động nhẹ nhàng hơn. Đây là món ăn vặt lành mạnh, dễ mang theo, phù hợp với người bận rộn muốn chăm sóc gan mỗi ngày. Ảnh minh họa

Chà là chứa nhiều chất xơ hòa tan và khoáng chất như kali, magiê, giúp thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ gan đào thải độc tố hiệu quả hơn. Ảnh minh họa

Không chỉ tốt cho gan, chà là còn giúp duy trì năng lượng, giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn 2–3 quả chà là mỗi ngày là thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn. Ảnh minh họa

Vân Giang (Tổng hợp)

Nguồn Tri Thức & Cuộc Sống : https://kienthuc.net.vn/5-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-manh-thai-doc-hieu-qua-moi-ngay-post1580334.html