5 món ăn vặt khiến da xuống cấp nhanh chóng: Đừng dại ăn trước khi ngủ!

4 giờ trướcBài gốc

Theo The Sun, một chuyên gia da liễu hàng đầu đã cảnh báo rằng một số món ăn vặt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến bạn trông già hơn hàng chục tuổi. Điều đáng lo ngại hơn nữa là việc tiêu thụ những thực phẩm này ngay trước khi đi ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lão hóa da.

Theo Tiến sĩ Kate Jameson, chuyên gia da liễu tại Youth Lab AUS, thực phẩm chúng ta tiêu thụ có ảnh hưởng sâu sắc đến làn da, thậm chí quan trọng hơn cả các loại mỹ phẩm hay dược phẩm đắt tiền. Bà nhấn mạnh rằng một số loại thực phẩm có thể gây ra tình trạng viêm, phá vỡ collagen và đẩy nhanh quá trình chảy xệ, hình thành nếp nhăn.

Tiến sĩ Jameson đặc biệt cảnh báo về tác hại của các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Những thực phẩm này làm tăng đột biến lượng đường trong máu, kích thích sản xuất insulin và thúc đẩy quá trình lão hóa da. Nếu ăn trước khi đi ngủ, tác động tiêu cực này còn lớn hơn vì cơ thể không có đủ thời gian để xử lý đường và chống lại tình trạng viêm.

5 món ăn vặt gây lão hóa nhanh chóng

Tiến sĩ Jameson chỉ ra năm loại thực phẩm mà bạn nên tránh xa, đặc biệt là vào buổi tối:

Khoai tây chiên – Hàm lượng dầu mỡ và muối cao không chỉ gây viêm mà còn làm mất nước trên da, khiến da nhanh chóng xỉn màu và kém đàn hồi.

Bánh quy – Chứa nhiều đường tinh luyện, gây tăng đột biến insulin và phá hủy collagen, khiến da nhanh chảy xệ.

Sô cô la trắng – Không chỉ chứa đường mà còn có sữa, dễ gây mụn và khiến da sần sùi.

Pizza – Hỗn hợp carbohydrate tinh chế, phô mai và dầu mỡ làm tăng tình trạng viêm và thúc đẩy sự suy giảm của các tế bào da.

Đồ uống tăng lực – Giàu đường và caffeine, không chỉ gây rối loạn giấc ngủ mà còn làm gia tăng quá trình oxy hóa, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Lựa chọn thay thế giúp giữ gìn làn da trẻ trung

Nếu bạn thường cảm thấy đói vào ban đêm, Tiến sĩ Jameson khuyến khích thay thế bằng những món ăn lành mạnh hơn, giúp cung cấp dưỡng chất mà không gây viêm hoặc làm hại da:

Quả mọng hỗn hợp – Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ collagen và cải thiện kết cấu da.

Cà rốt với hummus – Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và giúp duy trì độ ẩm.

Hạnh nhân – Chứa vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.

Táo với bơ đậu phộng – Cung cấp chất xơ và protein, giúp kiểm soát đường huyết ổn định.

Phô mai tươi – Giàu protein và probiotic, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, từ đó cải thiện làn da.

Tiến sĩ Jameson giải thích:"Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp kiểm soát lượng insulin mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp làn da tái tạo suốt đêm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn uống gây viêm có thể dẫn đến sự suy giảm collagen và gia tăng stress oxy hóa, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa."

Một số mẹo khác giúp cải thiện làn da

Bên cạnh việc tránh các thực phẩm có hại, một số phương pháp đơn giản cũng có thể giúp cải thiện làn da. Gần đây, một TikToker nổi tiếng với tên tài khoản @aromattalks20 đã chia sẻ bí quyết giúp cô duy trì làn da không nếp nhăn mà không tốn bất kỳ chi phí nào.

Trong video, cô thực hiện một bài tập đơn giản bằng cách hóp má vào trong khi vẫn khép môi, rồi thả ra theo nhịp điệu. Theo cô, động tác này giúp săn chắc cơ mặt, tăng cường lưu thông máu và cải thiện độ đàn hồi cho da.

Mia

Nguồn SaoStar : https://saostar.vn/dep-360/5-mon-an-vat-khien-da-xuong-cap-nhanh-chong-dung-dai-an-truoc-khi-ngu-202502071737013501.html