5 thói quen âm thầm khiến người EQ thấp bị xa lánh mà không hay biết

8 giờ trướcBài gốc

5 hành vi người EQ thấp thường làm mà không nhận ra

Chỉ số cảm xúc (EQ) là yếu tố then chốt quyết định sự thành công trong giao tiếp và các mối quan hệ.

Người EQ thấp thường gặp khó khăn trong việc hiểu và kiểm soát cảm xúc của mình, từ đó dẫn đến loạt hành vi phản cảm, dù họ không cố ý.

Người EQ thấp thường gặp khó khăn trong việc hiểu và kiểm soát cảm xúc của mình. Ảnh minh họa

1. Phản ứng thái quá, thiếu kiểm soát cảm xúc

Một lời trêu đùa vô hại cũng có thể khiến họ nổi nóng. Việc dễ bị kích động khiến người khác cảm thấy khó xử hoặc sợ hãi khi tiếp xúc.

2. Thiếu sự đồng cảm với người khác

Khi ai đó gặp chuyện buồn, họ không biết cách thể hiện sự quan tâm, khiến đối phương cảm thấy bị bỏ rơi về mặt tinh thần.

3. Không lắng nghe thực sự

Họ thường ngắt lời, vội vàng phản bác hoặc đơn giản là không quan tâm tới cảm xúc ẩn sau câu chuyện của người khác.

4. Hay phán xét, chỉ trích thay vì góp ý tích cực

Họ thường xuyên đưa ra nhận xét mang tính công kích, làm tổn thương người khác mà không nhận ra điều đó không giúp ích gì.

5. Xử lý xung đột theo cách tiêu cực

Thay vì giải quyết vấn đề một cách thẳng thắn và lành mạnh, họ có xu hướng né tránh, thụ động gây hấn hoặc phản ứng gay gắt.

Làm sao để cải thiện EQ?

EQ không phải là thứ bất biến, nó có thể rèn luyện được. Một số bước cơ bản để bắt đầu:

Tự nhận thức cảm xúc: Dành thời gian suy nghĩ về cảm xúc của bản thân và lý do chúng xuất hiện.

Kiểm soát phản ứng: Thực hành thiền, hít thở sâu hoặc dừng lại vài giây trước khi phản ứng giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Xây dựng sự đồng cảm: Tập trung quan sát nét mặt, giọng nói và ngôn ngữ cơ thể của người khác để hiểu họ hơn.

Rèn kỹ năng giao tiếp: Học cách đưa ra phản hồi mang tính xây dựng, tôn trọng cảm xúc của đối phương.

Luôn học hỏi và điều chỉnh: Ghi nhận tiến bộ, điều chỉnh hành vi và tiếp tục rèn luyện mỗi ngày.

Kết luận

Người có EQ cao không nhất thiết là người giỏi nhất, nhưng chắc chắn là người biết lắng nghe, đồng cảm và tạo ra những mối quan hệ tích cực.

Nếu nhận ra mình có một vài dấu hiệu kể trên, đó là lúc bạn cần bắt đầu hành trình cải thiện EQ vì bản thân và vì những người xung quanh.

Tường Vy (t/h)

Nguồn GĐ&XH : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-thoi-quen-am-tham-khien-nguoi-eq-thap-bi-xa-lanh-ma-khong-hay-biet-172250705131623444.htm