5 thói quen tưởng vô hại nhưng âm thầm tổn thương não bộ của trẻ

6 giờ trướcBài gốc

Các chuyên gia cho rằng có những thói quen nếu không được điều chỉnh sớm sẽ ảnh hưởng lâu dài đến trí nhớ, khả năng tập trung và năng lực học tập của trẻ.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong việc phát triển và sửa chữa não bộ. Khi ngủ sâu, não củng cố trí nhớ, sắp xếp thông tin và phục hồi năng lượng. Trẻ trong độ tuổi đi học cần ngủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi ngày, thanh thiếu niên cũng cần ít nhất 8 tiếng. Thế nhưng áp lực học tập, thói quen thức khuya và sự cuốn hút của điện thoại, máy tính khiến nhiều trẻ thường xuyên rơi vào trạng thái thiếu ngủ.

Ảnh minh họa

Thiếu ngủ kéo dài khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, giống như một chiếc máy tính không có thời gian bảo trì. Trẻ dễ mất tập trung trên lớp, tiếp thu chậm, ghi nhớ kém và nhanh mệt mỏi.

Muốn khắc phục, cha mẹ cần giúp con xây dựng thời gian biểu sinh hoạt ổn định, duy trì giờ ngủ – giờ thức cố định, đồng thời tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Trước giờ đi ngủ, nên hạn chế tối đa các thiết bị điện tử và thay bằng những hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách.

Phụ thuộc quá mức vào thiết bị điện tử

Trong thời đại số, điện thoại, máy tính bảng gần như trở thành người bạn đồng hành của trẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng kéo dài để chơi game hoặc xem video giải trí có thể làm suy giảm khả năng tập trung và óc sáng tạo. Không ít trẻ sau giờ học là dán mắt vào màn hình hàng giờ liền, dẫn đến tình trạng học trước quên sau, làm bài tập cũng dễ xao nhãng.

Vấn đề không nằm ở việc cấm đoán tuyệt đối mà ở cách sử dụng. Cha mẹ cần giới hạn thời gian dùng thiết bị mỗi ngày, đồng thời hướng dẫn trẻ khai thác công nghệ cho mục đích học tập. Quan trọng hơn, hãy giúp con tìm thấy niềm vui từ những hoạt động khác như thể thao, âm nhạc, hội họa hay các trò chơi ngoài trời để giảm sự lệ thuộc vào màn hình.

Ảnh minh họa

Lười vận động

Vận động không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh về thể chất mà còn thúc đẩy sự phát triển của não bộ. Khi cơ thể vận động, lưu lượng máu lên não tăng lên, mang theo oxy và dưỡng chất, giúp não hoạt động linh hoạt và hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ thường xuyên vận động có khả năng nhận thức và kết quả học tập tốt hơn so với trẻ ít vận động.

Thế nhưng không ít trẻ quen ngồi lâu trong nhà, ít ra ngoài vận động. Cha mẹ có thể khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao ở trường, hoặc đơn giản là cùng con đi bộ, đạp xe, chạy bộ vào cuối tuần. Việc cha mẹ đồng hành không chỉ tạo động lực cho trẻ mà còn tăng sự gắn kết trong gia đình.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là nguồn năng lượng đầu tiên của não trong ngày. Khi không được cung cấp đủ dinh dưỡng, não dễ rơi vào trạng thái “đói năng lượng”, khiến trẻ mệt mỏi, giảm tập trung và học tập kém hiệu quả trong buổi sáng. Thực tế cho thấy, những trẻ không ăn sáng thường dễ uể oải và kém tỉnh táo hơn trong lớp học.

Để thay đổi, cha mẹ nên duy trì thói quen chuẩn bị bữa sáng đầy đủ, dù đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng, đồng thời giúp trẻ hình thành ý thức ăn sáng đều đặn ngay từ nhỏ.

Trẻ thường xuyên sống trong cảm xúc tiêu cực

Lo âu, căng thẳng hay buồn bã kéo dài sẽ ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó tác động xấu đến trí nhớ và khả năng học tập. Nhiều trẻ chịu áp lực thành tích, kỳ vọng của gia đình hoặc nhà trường, lâu dần rơi vào trạng thái căng thẳng triền miên mà không biết cách giải tỏa.

Cha mẹ cần nhạy cảm với những thay đổi cảm xúc của con, chủ động lắng nghe và trò chuyện khi con có dấu hiệu bất ổn. Việc dạy trẻ những cách đơn giản để giảm căng thẳng như hít thở sâu, nghe nhạc, vận động hay chia sẻ cảm xúc sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi đúng nghĩa.

Não bộ của trẻ chính là nền tảng cho tương lai lâu dài. Nhận diện sớm và điều chỉnh kịp thời những thói quen xấu tưởng chừng nhỏ nhặt sẽ giúp cha mẹ tạo ra một môi trường lành mạnh, nơi trẻ có thể phát triển trí tuệ một cách tự nhiên, bền vững và hạnh phúc.

T. Linh

Nguồn Gia Đình VN : https://giadinhonline.vn/5-thoi-quen-tuong-vo-hai-nhung-am-tham-ton-thuong-nao-bo-cua-tre-d210387.html