5 thức uống lành mạnh nhưng cũng có thể âm thầm tàn phá sức khỏe

3 giờ trướcBài gốc

Nước ép trái cây đóng hộp

Nhiều người tin rằng nước ép đóng hộp là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho trái cây tươi. Tuy nhiên, quá trình chế biến và đóng gói thường loại bỏ hoàn toàn chất xơ – thành phần quan trọng giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường. Kết quả là bạn đang nạp vào cơ thể một lượng đường fructose khổng lồ tương đương với nước ngọt có gas. Việc đường huyết tăng đột ngột sau khi uống không chỉ gây áp lực cho tuyến tụy mà còn thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ gan và mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Các loại sữa hạt công nghiệp

Sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hay sữa đậu nành đóng hộp đang là xu hướng cho lối sống thuần chay. Thế nhưng, để tạo độ sánh và hương vị hấp dẫn, các nhà sản xuất thường thêm vào đường tinh luyện, chất bảo quản và chất làm dày (như carrageenan). Nếu không chọn loại "không đường" (unsweetened), bạn vô tình nạp vào cơ thể một lượng calo rỗng và các chất phụ gia có thể gây viêm nhiễm đường ruột hoặc làm rối loạn hệ vi sinh, đi ngược lại với mục đích chăm sóc sức khỏe ban đầu.

(Ảnh minh họa: VTCNews)

Nước tăng lực

Được quảng cáo là giúp bù đắp điện giải, nước thể thao thường xuyên xuất hiện trong túi đồ của người tập gym. Thực tế, những loại nước này chỉ thực sự cần thiết khi bạn vận động cường độ cao liên tục trên 60 phút. Đối với người tập luyện nhẹ nhàng, việc uống nước thể thao tương đương với việc nạp thêm rất nhiều đường và muối natri. Lượng axit citric cao trong các loại thức uống này còn có khả năng bào mòn men răng mạnh mẽ, dẫn đến tình trạng răng nhạy cảm và sâu răng sớm.

Sinh tố đóng chai sẵn

Sinh tố tự làm tại nhà là thực phẩm tuyệt vời, nhưng sinh tố đóng chai tại các cửa hàng tiện lợi thường là một câu chuyện khác. Để có vị ngọt đậm đà và độ sánh mịn hấp dẫn, nhà sản xuất thường thêm vào siro đường, sữa đặc hoặc nước trái cây cô đặc. Một chai sinh tố nhỏ có thể chứa lượng calo tương đương với một bữa ăn chính nhưng lại không mang lại cảm giác no lâu. Việc tiêu thụ quá nhiều sinh tố dạng này dễ dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng và làm rối loạn khả năng kiểm soát năng lượng của cơ thể.

Trà đóng chai và các loại "nước giải nhiệt" công nghiệp

Trà xanh, trà thảo mộc rất tốt, nhưng trà đóng chai bán tại siêu thị thì lại là câu chuyện khác. Để giữ được hạn sử dụng lâu dài và vị ngọt dễ uống, các loại trà này thường chứa lượng đường rất cao và chất điều chỉnh độ axit. Các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên (như polyphenol) thường bị hao hụt đáng kể trong quá trình xử lý nhiệt công nghiệp. Do đó, thay vì nhận được lợi ích chống lão hóa, cơ thể bạn lại phải đối mặt với nguy cơ tăng cân và các vấn đề về răng miệng do lượng đường hóa học ẩn nấp bên trong.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch)

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/5-thuc-uong-lanh-manh-nhung-cung-co-the-am-tham-tan-pha-suc-khoe-post1273748.vov