6 dấu hiệu cảnh báo về giấc ngủ tiết lộ những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

6 giờ trướcBài gốc

Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn hỗ trợ chức năng não bộ, cân bằng cảm xúc và tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, hàng triệu người đang phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng.

Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Nhiều người có thói quen xem nhẹ giấc ngủ, nghĩ rằng có thể "ngủ bù: sau này, nhưng thực tế, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy khôn lường cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Những hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ nếu kéo dài không chỉ khiến bạn luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội, khả năng làm việc và thậm chí là thói quen ăn uống. Một số biểu hiện thường gặp bao gồm:

- Thức giấc nhiều lần giữa đêm

- Khó đi vào giấc ngủ

- Cảm thấy bứt rứt, cáu gắt vào ban ngày

- Suy giảm khả năng tập trung và ghi nhớ

1. Luôn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giờ

Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác kiệt sức, dù đã ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đây có thể là dấu hiệu của một rối loạn giấc ngủ nào đó. Mệt mỏi mãn tính không chỉ đơn thuần là do thiếu ngủ mà còn có thể liên quan đến các tình trạng như ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ.

Những bệnh lý này ngăn cản cơ thể đạt được giấc ngủ sâu và phục hồi thực sự, khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.

2. Khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm thường xuyên

Việc trằn trọc hàng giờ để chìm vào giấc ngủ hoặc liên tục tỉnh giấc nửa đêm không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc rối loạn giấc ngủ.

Nếu tình trạng này kéo dài hơn vài tuần, nó có thể liên quan đến chứng mất ngủ, rối loạn lo âu hoặc thậm chí là trầm cảm.

3. Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt

Giấc ngủ và cảm xúc có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi không ngủ đủ, khả năng điều chỉnh cảm xúc của não bộ sẽ bị suy giảm, dẫn đến tâm trạng bất ổn.

Nếu bạn nhận thấy bản thân trở nên dễ nổi nóng, lo lắng hoặc chán nản hơn bình thường, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu đi giấc ngủ chất lượng cần thiết để cân bằng hormone và tái tạo năng lượng.

4. Suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ

Não bộ cần giấc ngủ để củng cố trí nhớ và xử lý thông tin. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng 'sương mù não', hay quên hoặc khó tập trung vào công việc, rất có thể nguyên nhân bắt nguồn từ việc thiếu ngủ.

5. Gia tăng các vấn đề sức khỏe mãn tính

Thiếu ngủ kéo dài có liên quan mật thiết đến các bệnh lý nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì.

Nếu bạn đang mắc phải một trong những bệnh này đồng thời có chất lượng giấc ngủ kém, việc thăm khám bác sĩ là vô cùng cần thiết để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn.

6. Gặp phải tai nạn hoặc chấn thương do buồn ngủ

Những hành vi như ngủ gật ban ngày, mộng du hoặc vô tình gây tai nạn do thiếu tỉnh táo có thể là dấu hiệu của các rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng như ngưng thở khi ngủ.

Những tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đe dọa đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.

Giấc ngủ kém có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề, từ suy giảm nhận thức đến hệ miễn dịch yếu đi.

Việc chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế ngay khi phát hiện các dấu hiệu bất thường sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm nhất có thể!

HÀ CHI

Nguồn Văn hóa : http://baovanhoa.vn/gia-dinh/6-dau-hieu-canh-bao-ve-giac-ngu-tiet-lo-nhung-van-de-suc-khoe-tiem-an-130673.html