6 loại thảo mộc hỗ trợ giảm đau khớp tại nhà

14 giờ trướcBài gốc

Một số thảo mộc có tiềm năng giảm đau khớp

1. Nha đam

NỘI DUNG:

Một số thảo mộc có tiềm năng giảm đau khớp

1. Nha đam

2. Bạch đàn

3. Nhũ hương

4. Nghệ (Curcumin)

5. Trà xanh

6. Vỏ cây liễu trắng

Những lưu ý cần biết trước khi dùng thảo mộc

Nha đam (lô hội) có chứa các hợp chất có khả năng chống viêm và giảm đau, bao gồm cả đau khớp. Một số nghiên cứu cho thấy gel nha đam bôi ngoài da có thể giúp giảm đau khớp mà không gây tác dụng phụ tiêu hóa như NSAID.

Có thể thoa gel nha đam lên vùng khớp bị đau để giảm viêm và đau; uống nước ép nha đam giúp giảm đau khớp và tăng cường sức khỏe tổng thể (tuy nhiên, nếu dùng đường uống cần thận trọng vì có thể tương tác với thuốc điều trị tiểu đường hoặc gây tiêu chảy); sử dụng các sản phẩm bổ sung nha đam dưới dạng viên nang hoặc bột.

Gel nha đam giảm viêm và đau khớp.

2. Bạch đàn

Chiết xuất từ lá bạch đàn (dùng dưới dạng tinh dầu hoặc kem bôi) chứa các flavonoid và tannin chống viêm. Một số nghiên cứu tế bào chỉ ra rằng, bạch đàn giúp giảm enzyme viêm như interleukin-6 và TNF-α, có thể hỗ trợ giảm sưng đau khớp. Cần lưu ý không dùng trực tiếp tinh dầu không pha loãng và thử phản ứng dị ứng trước khi sử dụng rộng rãi.

3. Nhũ hương

Nhũ hương chứa boswellic acid, được chứng minh có tác dụng giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở người bị viêm xương khớp (OA) và viêm khớp dạng thấp (RA). Một đánh giá tổng hợp cho thấy sau 3 tháng dùng 100 mg boswellia mỗi ngày giúp giảm đau OA rõ rệt và cải thiện chức năng một cách an toàn.

4. Nghệ (Curcumin)

Curcumin là hoạt chất chủ đạo trong nghệ, nổi tiếng với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy curcumin giúp giảm triệu chứng OA và RA bằng cách ức chế cytokine viêm. Liều dùng khuyên là khoảng 500 – 1.000 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, vấn đề lớn là hấp thu kém — nhiều chế phẩm hiện nay có thêm piperine (từ tiêu đen) để cải thiện hấp thu.

Nghệ với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa giúp giảm đau khớp.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa EGCG và polyphenol có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa. Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy trà xanh có thể hỗ trợ giảm viêm trong RA và OA (mặc dù cần thêm nghiên cứu lâm sàng). Là thức uống an toàn, trà xanh còn là lựa chọn tốt hơn nhiều loại đồ uống chứa đường hoặc cà phê.

6. Vỏ cây liễu trắng

Vỏ cây liễu chứa salicin — chất tương tự aspirin, được dùng từ lâu để giảm đau và viêm. Nghiên cứu cho thấy vỏ cây liễu có hiệu quả tương đương với thuốc chống viêm khi giảm đau khớp, đau cơ. Tuy vậy, cần thận trọng vì có thể gây kích ứng dạ dày, kéo dài thời gian chảy máu và không dùng cho người đang dùng thuốc loãng máu hoặc trẻ em.

Những lưu ý cần biết trước khi dùng thảo mộc

- Không thay thế điều trị y khoa: Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), quản lý viêm khớp hiệu quả cần kết hợp nhiều phương pháp, trong đó bao gồm vận động, giảm cân, vật lý trị liệu và dùng thuốc khi cần.

- Hiệu quả chưa hoàn toàn được chứng thực: Nhiều thảo mộc có bằng chứng sơ bộ hoặc truyền thống, chưa có đủ các thử nghiệm lớn, chất lượng cao.

- Tương tác và tác dụng phụ: Một số thảo mộc có thể gây tác dụng phụ hoặc tương tác với thuốc điều trị hiện tại. Ví dụ, vỏ cây liễu có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, còn nha đam đường uống có thể ảnh hưởng đường huyết.

- Luôn tham khảo bác sĩ: Đặc biệt đối với người có bệnh nền, đang dùng thuốc khác, hoặc phụ nữ mang thai, đang cho con bú

Thảo mộc có thể hỗ trợ giúp giảm triệu chứng viêm khớp, đặc biệt khi kết hợp với lối sống lành mạnh như tập thể dục, kiểm soát cân nặng và tham vấn y khoa đầy đủ.