6 mẹo ngăn ngừa mỏi mắt do kỹ thuật số

6 giờ trướcBài gốc

Mỏi mắt do kỹ thuật số là một vấn đề rất thực tế cần được quan tâm, đặc biệt khi nhiều người dành quá nhiều thời gian làm việc trước màn hình - máy tính xách tay và điện thoại di động - khiến mắt có rất ít thời gian để thư giãn.

Giống như bất kỳ cơ quan nào khác, mắt cũng cần được nghỉ ngơi và việc dành nhiều giờ để tiếp xúc với màn hình và ánh sáng xanh có thể gây căng thẳng, đau, đỏ, khô, kích ứng và khó chịu mắt nói chung. Tuy nhiên, có thể giảm mỏi mắt bằng cách làm theo một số mẹo đơn giản sau:

1. Chớp mắt thường xuyên giúp giảm mỏi mắt

Chớp mắt thường xuyên là một giải pháp giúp giảm mỏi mắt khi sử dụng màn hình. Thông thường, mọi người tập trung vào màn hình đến mức chớp mắt ít hơn, điều này có thể khiến mắt khô và khó chịu.

Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy chớp mắt thường xuyên hơn, thậm chí có thể nghỉ giải lao ngắn để nhắm mắt và thư giãn trong khi làm việc. Sử dụng nước mắt nhân tạo cũng có thể giúp ích nếu bạn cảm thấy khô mắt.

Việc dành quá nhiều giờ mỗi ngày để nhìn vào máy tính, điện thoại, máy tính bảng và màn hình TV có thể khiến mắt cảm thấy mệt mỏi và khô, mờ mắt và thậm chí là đau đầu.

Thời gian làm việc trước màn hình máy tính và điện thoại di động nhiều giờ gây khô mắt, mờ mắt và thậm chí là đau đầu.

2. Điều chỉnh cài đặt màn hình

Nên điều chỉnh cài đặt màn hình để màn hình không quá sáng hoặc quá tối. Lý tưởng nhất là điều chỉnh độ sáng của màn hình phù hợp với ánh sáng trong phòng.

Ngoài ra, có thể sử dụng cỡ chữ lớn hơn nếu gặp khó khăn khi đọc phông chữ nhỏ. Nhiều thiết bị có các tùy chọn như 'chế độ ban đêm' hoặc 'bộ lọc ánh sáng xanh', có thể được sử dụng để ngăn ngừa mỏi mắt.

3. Đặt màn hình đúng vị trí

Tình trạng mỏi mắt do kỹ thuật số cũng có thể được ngăn ngừa bằng cách đặt màn hình đúng cách, sao cho cách xa khoảng một cánh tay, với phần trên của màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút so với tầm mắt. Điều này có thể đảm bảo rằng cổ và vai được thư giãn, giảm áp lực và căng thẳng cho mắt.

4. Sử dụng ánh sáng thích hợp

Bên cạnh việc điều chỉnh cài đặt màn hình, điều quan trọng là phải làm việc trong điều kiện ánh sáng phù hợp. Vì vậy, bạn phải tránh mọi loại ánh sáng chói từ cửa sổ hoặc đèn trên cao.

Ánh sáng chói trên màn hình có thể khiến mắt phải làm việc nhiều hơn, vì vậy hãy thường xuyên vệ sinh màn hình và cân nhắc sử dụng tấm phủ màn hình chống chói...

5. Nghỉ ngơi trước màn hình

Thay vì ngồi một chỗ và làm việc liên tục, hãy cân nhắc thi thoảng nghỉ giải lao. Hạn chế thời gian sử dụng màn hình liên tục bằng cách nghỉ giải lao 5 - 10 phút sau mỗi giờ. Đứng dậy, duỗi người và cho mắt thời gian thư giãn, phục hồi và tập trung trở lại.

6. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20

Đây là một cách rất hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt do kỹ thuật số. Chỉ cần nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét), trong ít nhất 20 giây sau mỗi 20 phút. Bài tập này có thể giúp các cơ mắt được nghỉ ngơi, do đó ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt.

Mời bạn xem thêm video: