7 cách giúp kiểm soát bệnh hen suyễn trong mùa hè nắng nóng

một ngày trướcBài gốc

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc kiểm soát bệnh hen suyễn đòi hỏi một thái độ chủ động, bao gồm việc nhận biết các yếu tố có thể gây ra cơn hen và tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch điều trị. Dưới đây là những lời khuyên thiết thực và hiệu quả giúp kiểm soát bệnh hen suyễn trong suốt những tháng hè.

Bệnh hen suyễn là một bệnh hô hấp mãn tính, và các triệu chứng của bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn đáng kể khi thời tiết khắc nghiệt. Ảnh: NDTV.

Ở trong nhà vào những giờ nắng nóng cao điểm

Tránh ra ngoài từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đây là khoảng thời gian mặt trời hoạt động mạnh nhất và nồng độ ô nhiễm không khí thường ở mức cao nhất. Người bệnh hen suyễn hãy ở trong môi trường râm mát hoặc có máy lạnh để phòng ngừa các vấn đề về hô hấp do nhiệt độ cao gây ra. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy đeo khẩu trang để lọc các chất ô nhiễm và luôn mang theo bình xịt cắt cơn.

Thường xuyên theo dõi chất lượng không khí

Hàng ngày, hãy kiểm tra chỉ số chất lượng không khí (AQI) tại khu vực bạn sinh sống thông qua các ứng dụng di động hoặc trang web của chính phủ. Chất lượng không khí kém có thể kích hoạt các triệu chứng bệnh hen suyễn. Nên ở trong nhà khi mức AQI ở ngưỡng không tốt cho sức khỏe và tránh tập thể dục ngoài trời hoặc các hoạt động gắng sức khi ô nhiễm ở mức cao.

Giữ cho cơ thể đủ nước

Thời tiết nóng làm tăng nguy cơ mất nước, điều này có thể khiến chất nhầy trong phổi của người bệnh hen suyễn trở nên đặc hơn và gây khó khăn cho việc thở. Hãy uống đủ lượng nước cần thiết và các loại đồ uống điện giải tự nhiên như nước dừa. Tránh các loại đồ uống có đường hoặc chứa caffeine, vì chúng có thể góp phần gây mất nước.

Sử dụng máy lọc không khí tại nhà

Đầu tư vào một chiếc máy lọc không khí chất lượng tốt để loại bỏ các chất gây dị ứng, bụi bẩn và chất ô nhiễm khỏi không gian sống của bạn. Vào mùa hè, việc đóng cửa sổ có thể giữ lại không khí tù đọng, vì vậy máy lọc không khí sẽ giúp duy trì không khí trong lành và giảm thiểu việc tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng trong nhà.

Tuân thủ kế hoạch hành động điều trị bệnh hen suyễn

Hãy làm việc chặt chẽ với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để xây dựng hoặc cập nhật kế hoạch điều trị bệnh hen suyễn. Kế hoạch này nên bao gồm lịch trình dùng thuốc, cách theo dõi lưu lượng đỉnh kế và các bước cần thực hiện khi có dấu hiệu обострение (bùng phát) cơn hen. Theo Sáng kiến Toàn cầu về Hen suyễn (GINA), việc sử dụng thuốc dự phòng thường xuyên giúp giảm đáng kể nguy cơ xảy ra các cơn hen suyễn nghiêm trọng.

Tránh các tác nhân gây dị ứng bệnh hen suyễn

Phấn hoa, lông thú cưng và bào tử nấm mốc thường có xu hướng xuất hiện nhiều hơn trong không khí nóng và khô. Hãy sử dụng vỏ bọc chống bụi cho giường nệm, thường xuyên vệ sinh bộ lọc của máy điều hòa và tắm rửa ngay sau khi từ bên ngoài trở về để loại bỏ các chất gây dị ứng bám trên cơ thể. Tránh cho thú cưng lên giường và ghế sofa trong những tháng hè.

Thực hành các bài tập thở

Các kỹ thuật thở như thở mím môi và thở bằng cơ hoành (thở bụng) có thể giúp mở rộng đường thở và cải thiện hiệu quả hoạt động của phổi ở người bị bệnh hen suyễn. Thực hiện các bài tập thở hàng ngày cũng giúp giảm căng thẳng – một tác nhân phổ biến gây ra hen suyễn – và cải thiện sức khỏe hô hấp tổng thể theo thời gian.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV

Nguồn PLO : https://plo.vn/7-cach-giup-kiem-soat-benh-hen-suyen-trong-mua-he-nang-nong-post843576.html