7 thói quen giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa hè

17 giờ trướcBài gốc

Theo các bác sĩ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (Thành phố Hồ Chí Minh), mùa hè nắng nóng kéo dài dễ khiến cơ thể mất nước, suy giảm miễn dịch và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ngoài da, tiêu hóa, hô hấp…

Đặc biệt, trẻ nhỏ và người lớn tuổi là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất. Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày oi bức, việc duy trì các thói quen sinh hoạt, ăn uống và vệ sinh đúng cách là vô cùng cần thiết.

Dưới đây là những khuyến cáo thiết thực giúp bạn và gia đình an toàn vượt qua mùa hè.

Mặc quần áo cotton nhẹ

Trang phục từ vải cotton giúp da “thở” tốt hơn và giảm tiết mồ hôi, từ đó hạn chế nguy cơ bị rôm sẩy hay phát ban. Những bệnh này không phải do ánh nắng trực tiếp mà do vi khuẩn phát triển nhanh trong môi trường nóng ẩm.

Tránh nắng vào giữa ngày

Khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều là thời điểm nắng gắt và tia UV cao nhất, dễ gây kiệt sức hoặc say nắng. Nên đội mũ, đeo kính râm, mặc áo chống nắng và khẩu trang khi ra ngoài, đồng thời uống đủ nước để giữ cơ thể mát và ngừa mất nước.

Rửa tay thường xuyên

Hãy rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Vi khuẩn tồn tại ở khắp nơi, vì vậy rửa tay là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phòng bệnh. Ưu tiên chọn loại xà phòng có khả năng diệt khuẩn để bảo vệ tốt nhất cho cả gia đình.

Tắm nước mát hàng ngày

Tắm thường xuyên giúp làm sạch mồ hôi và vi khuẩn trên da, đồng thời giảm mùi cơ thể. Các loại sữa tắm có chiết xuất chanh không chỉ kháng khuẩn mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu trong những ngày oi bức.

Uống đủ nước

Cần uống nhiều nước mỗi ngày để phòng tránh mất nước. Nước lọc, nước dừa là lựa chọn tốt cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Nên đun sôi hoặc lọc nước kỹ trước khi uống để ngừa các bệnh do nước bẩn như viêm dạ dày ruột.

Uống đủ nước mỗi ngày để tránh mất nước cho cơ thể.

Duy trì lối sống lành mạnh

Bổ sung nhiều rau củ và trái cây tươi, đặc biệt là đu đủ, xoài...vào bữa ăn để tăng sức đề kháng. Đây là nguồn vitamin A, C, E dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng ngừa

Bổ sung các loại rau củ, hoa quả theo mùa sẽ giúp cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể.

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Không dụi mắt bằng tay bẩn. Dùng khăn mặt, chậu rửa riêng để tránh lây bệnh về mắt. Đựng nước trong đồ chứa sạch, để khô ráo trước khi dùng lại nhằm ngăn ruồi muỗi phát triển, đây là tác nhân lây bệnh truyền nhiễm trong mùa hè.

Mạnh Hưng

Nguồn Đại Biểu Nhân Dân : https://daibieunhandan.vn/7-thoi-quen-giup-ban-khoe-manh-suot-mua-he-10382230.html