7 thực phẩm nên xuất hiện nhiều hơn trong bữa ăn của chị em bị u xơ

2 ngày trướcBài gốc

Dù không phải là thuốc điều trị, nhưng một số thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ kiểm soát u xơ tử cung thông qua việc giảm viêm, điều hòa nội tiết và tăng cường sức khỏe tử cung.

Một số thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ kiểm soát u xơ tử cung.

1. Trứng gà thả vườn

Trứng là nguồn cung cấp chất béo tốt và cholesterol tự nhiên, là nguyên liệu quan trọng để cơ thể sản xuất hormone theo cách cân bằng. Ăn trứng sạch, giàu omega-3 không gây rối loạn nội tiết như nhiều người lầm tưởng, mà ngược lại giúp nuôi dưỡng gan, ổn định insulin và hỗ trợ tuyến thượng thận hoạt động hiệu quả, tất cả đều góp phần vào việc kiểm soát u xơ.

2. Cá nhỏ giàu omega-3

Omega-3 là chất chống viêm tự nhiên có khả năng giảm viêm mãn tính quanh tử cung, từ đó ức chế quá trình phát triển của các khối u xơ. Các loại cá nhỏ còn ít nhiễm độc thủy ngân hơn cá lớn, rất phù hợp cho phụ nữ cần hồi phục nội tiết và cải thiện chức năng gan.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 giúp giảm các cytokine gây viêm như TNF-alpha, IL-6 và IL-1, từ đó hỗ trợ giảm viêm trong các tình trạng liên quan đến nội tiết như u xơ tử cung.

3. Quả bơ

Bơ là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, kali và vitamin E – những dưỡng chất hỗ trợ làm dịu viêm, tăng độ nhạy insulin và duy trì sự ổn định nội tiết.

Bơ là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.

Ngoài ra, bơ giúp cơ thể hấp thụ tốt các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) – yếu tố quan trọng để giữ cho nội mạc tử cung khỏe mạnh và không phản ứng quá mức với hormone.

4. Cá loại rau họ cải

Rau họ cải giàu hợp chất thực vật tự nhiên như DIM (3,3'-Diindolylmethane), có khả năng chuyển hóa estrogen theo hướng có lợi cho cơ thể, giảm kích thích phát triển của u xơ tử cung. Nhóm rau này còn giúp gan thải độc hiệu quả, đặc biệt là thải hormone dư thừa, từ đó giảm gánh nặng nội tiết cho tử cung.

Rau họ cải có nhiều lợi ích sức khỏe.

Một nghiên cứu đã cho thấy DIM giúp tăng tỷ lệ 2-hydroxyestrone/16α-hydroxyestrone, một chỉ số liên quan đến chuyển hóa estrogen có lợi, từ đó có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát các tình trạng liên quan đến estrogen như u xơ tử cung.

5. Nghệ (curcumin)

Hoạt chất curcumin trong nghệ nổi bật với khả năng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh. Curcumin còn giúp ức chế sự hình thành mạch máu mới quanh khối u, một trong những cơ chế giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung. Dùng nghệ đều đặn còn hỗ trợ gan giải độc và làm dịu hệ miễn dịch.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung curcumin hàng ngày có thể làm giảm kích thước và hoạt động tăng sinh của u xơ tử cung mà không gây tác dụng phụ đáng kể.

6. Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ mô tử cung khỏi sự tổn thương tế bào và ức chế sự phát triển bất thường của các khối u. Lycopene được hấp thụ tốt hơn khi cà chua được nấu chín.

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ mô tử cung.

7. Hành tây

Hành tây giàu quercetin là một chất thực vật giúp giảm viêm và điều hòa estrogen bằng cách ức chế enzym chuyển đổi hormone. Ngoài ra, hành tây cũng nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột nhờ hàm lượng prebiotic tự nhiên, từ đó hỗ trợ gan và ruột thải bỏ estrogen hiệu quả hơn, một bước quan trọng để giữ tử cung khỏe mạnh.

Hành tây giàu quercetin là một chất thực vật giúp giảm viêm và điều hòa estrogen.

Lưu ý là việc bổ sung các thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát u xơ tử cung. Tuy nhiên, việc điều trị u xơ tử cung cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm chức năng, chị em nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Quỳnh Hoa

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/7-thuc-pham-nen-xuat-hien-nhieu-hon-trong-bua-an-cua-chi-em-bi-u-xo-202506031550113996.html