8 lợi ích khi uống nước ép lô hội

6 giờ trướcBài gốc

Lô hội (nha đam) là loại cây quen thuộc trong đời sống và được sử dụng trong nhiều lĩnh vực như thực phẩm, mỹ phẩm và y học. Phần gel trong lá lô hội chứa nhiều hợp chất sinh học như vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất chống oxy hóa.

Nội dung

1. Lợi ích của nước ép lô hội

1.1 Cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể

1.2 Có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa

1.3 Có thể giúp giảm táo bón

1.4 Giúp bổ sung nước cho cơ thể

1.5 Có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết

1.6 Hỗ trợ sức khỏe răng miệng

1.7 Hỗ trợ sức khỏe làn da

1.8 Có thể hỗ trợ một số bệnh viêm đường ruột

2. Lưu ý khi uống nước ép lô hội

Nước ép lô hội thường được làm từ phần gel bên trong lá, sau khi đã loại bỏ lớp vỏ và nhựa vàng bên ngoài. Khi được chế biến đúng cách, nước ép lô hội có thể cung cấp một số dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy một số lợi ích của nước ép lô hội vẫn cần được tiếp tục kiểm chứng. Việc sử dụng cần đúng cách và không nên xem đây là phương pháp thay thế điều trị y khoa.

1. Lợi ích của nước ép lô hội

1.1 Cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể

Lô hội chứa nhiều hợp chất polyphenol – nhóm chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật. Các chất này giúp trung hòa gốc tự do, giảm stress oxy hóa và góp phần bảo vệ tế bào. Stress oxy hóa được xem là một yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa và sự hình thành nhiều bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường hay ung thư.

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong lô hội là một trong những lý do khiến loại cây này được sử dụng phổ biến trong chăm sóc da và sức khỏe. Hiện các nhà khoa học cho rằng vẫn cần thêm nghiên cứu để xác định rõ hiệu quả khi sử dụng dưới dạng nước uống.

Nước ép lô hội có thể cung cấp một số dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

1.2 Có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lô hội có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm các triệu chứng như khó tiêu hoặc ợ nóng. Lô hội chứa vitamin C và một số hợp chất sinh học có khả năng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của lô hội có thể giúp làm dịu niêm mạc đường tiêu hóa.

Người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh dạ dày – thực quản nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép lô hội để tránh nguy cơ tương tác thuốc.

1.3 Có thể giúp giảm táo bón

Lô hội có tác dụng nhuận tràng tự nhiên nhờ các hợp chất gọi là anthraquinone. Những chất này kích thích nhu động ruột và giúp làm mềm phân. Vì vậy, trong một số trường hợp, nước ép lô hội có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên lạm dụng lô hội như một thuốc nhuận tràng. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã yêu cầu loại bỏ nhựa lô hội khỏi nhiều sản phẩm thuốc nhuận tràng không kê đơn do lo ngại về độ an toàn. Việc sử dụng kéo dài có thể gây tiêu chảy, mất nước hoặc rối loạn điện giải.

1.4 Giúp bổ sung nước cho cơ thể

Nước ép lô hội chủ yếu được pha loãng với nước nên có thể góp phần cung cấp nước cho cơ thể. So với nhiều loại nước trái cây hoặc đồ uống thể thao, nước ép lô hội thường có hàm lượng calo thấp và ít đường hơn, đặc biệt nếu không bổ sung đường. Vì vậy, đây có thể là lựa chọn thay thế cho các loại nước ngọt nhiều đường. Người dùng nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để tránh các loại nước ép có thêm đường hoặc chất tạo ngọt.

1.5 Có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Nghiên cứu bước đầu cho thấy việc sử dụng lô hội có thể giúp cải thiện chỉ số đường huyết ở người tiền đái tháo đường. Một số thử nghiệm nhỏ ghi nhận rằng lô hội có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm chỉ số HbA1C ở một số người mắc đái tháo đường type 2. Ngoài ra, lô hội cũng có thể giúp giảm lượng mỡ cơ thể ở người thừa cân hoặc béo phì.

Các chuyên gia cho rằng bằng chứng hiện nay vẫn còn hạn chế và chưa đủ để khuyến cáo sử dụng lô hội như một phương pháp kiểm soát đường huyết.

Sử dụng lô hội có thể giúp cải thiện chỉ số đường huyết ở người tiền đái tháo đường.

1.6 Hỗ trợ sức khỏe răng miệng

Một số nghiên cứu cho thấy lô hội có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, có thể có lợi cho sức khỏe răng miệng. Các nghiên cứu bước đầu cho thấy lô hội có thể hỗ trợ điều trị một số tình trạng như:

Sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng.
Viêm niêm mạc miệng.
Một số tổn thương niêm mạc miệng...

Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu vẫn đang ở giai đoạn thử nghiệm và cần thêm dữ liệu để khẳng định hiệu quả khi sử dụng nước ép lô hội.

1.7 Hỗ trợ sức khỏe làn da

Gel lô hội từ lâu đã được sử dụng để điều trị các bệnh ngoài da như viêm da, bỏng nhẹ, chàm hoặc vảy nến. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung lô hội có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và kích thích sản xuất collagen. Các nhà khoa học cho rằng vẫn cần thêm nghiên cứu để xác định liệu uống nước ép lô hội có mang lại lợi ích rõ ràng cho da như khi bôi trực tiếp hay không.

1.8 Có thể hỗ trợ một số bệnh viêm đường ruột

Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lô hội có thể giúp giảm triệu chứng ở bệnh viêm ruột mạn tính (IBD), bao gồm viêm loét đại tràng. Nhờ đặc tính chống viêm và nhuận tràng nhẹ, lô hội có thể giúp giảm táo bón và cải thiện hoạt động của đường ruột. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học vẫn còn hạn chế và việc sử dụng cần được theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa.

2. Lưu ý khi uống nước ép lô hội

2.1 Uống bao nhiêu nước ép lô hội mỗi ngày là an toàn?

- Các nghiên cứu cho thấy với nhiều người trưởng thành khỏe mạnh, lượng khoảng 1–2 muỗng canh nước ép lô hội mỗi ngày có thể được xem là mức sử dụng tương đối an toàn.

- Khi bắt đầu sử dụng, nên dùng với lượng nhỏ để theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu xuất hiện các triệu chứng như tiêu chảy hoặc đau bụng, cần ngừng sử dụng.

- Ngoài ra, người dùng nên chọn các sản phẩm nước ép lô hội đã được tinh chế và khử màu, vì các sản phẩm từ toàn bộ lá có nguy cơ gây tác dụng phụ cao hơn.

2.2 Lưu ý tác dụng phụ có thể xảy ra

Việc sử dụng nước ép lô hội không đúng cách có thể gây một số tác dụng phụ như:

Tiêu chảy.
Đau bụng hoặc khó chịu đường tiêu hóa.
Mất cân bằng điện giải.
Tổn thương gan.
Nguy cơ chảy máu.
Nguy cơ sảy thai khi mang thai...

Một số nghiên cứu cũng cho thấy việc sử dụng lô hội chưa được tinh chế trong thời gian dài có thể liên quan đến nguy cơ ung thư ở động vật thí nghiệm.

2.3 Những ai nên tránh uống nước ép lô hội?

Nước ép lô hội không phù hợp với tất cả mọi người. Những nhóm sau nên tránh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:

Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
Người mắc bệnh gan hoặc suy thận.
Người có bệnh tim.
Người đang dùng thuốc nhuận tràng.
Người bị rối loạn đông máu.
Người dị ứng với lô hội.
Người đang điều trị ung thư...

Ngoài ra, nước ép lô hội có thể tương tác với một số thuốc điều trị bệnh. Vì vậy, người đang dùng thuốc nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

Nếu muốn sử dụng nước ép lô hội, người dùng nên: Chọn sản phẩm đã được tinh chế và khử nhựa lô hội, không uống quá liều khuyến cáo, không xem đây là phương pháp thay thế điều trị bệnh và ngừng sử dụng nếu xuất hiện tác dụng phụ…

Nước ép lô hội có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều tác dụng vẫn cần thêm bằng chứng khoa học. Việc sử dụng nên ở mức vừa phải, lựa chọn sản phẩm an toàn và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc.

DS. Hải Sơn

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/8-loi-ich-khi-uong-nuoc-ep-lo-hoi-169260311214001933.htm