9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

6 giờ trướcBài gốc

Dưới đây là 9 tư thế yoga cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình giải độc, giúp cải thiện sức khỏe làn da:

1. Tư thế yoga chó úp mặt

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng tư thế chống tay và đầu gối.
Nâng hông lên hướng về phía trần nhà, duỗi thẳng chân và tạo thành hình chữ V ngược.
Giữ hai tay rộng bằng vai, hai chân rộng bằng hông.
Nhấn gót chân xuống đất và thư giãn đầu giữa hai cánh tay.

Tư thế yoga chó úp mặt.

Tác dụng:

Cải thiện lưu thông máu lên mặt.
Giảm căng thẳng và lo âu.
Tăng cường năng lượng tổng thể.

2. Tư thế yoga con cá

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân mình.
Trượt tay xuống dưới hông, lòng bàn tay hướng xuống.
Nhấn cẳng tay và khuỷu tay xuống sàn, nâng ngực lên phía trần nhà.
Nghiêng đầu ra sau để đỉnh đầu chạm xuống sàn.

Tư thế yoga con cá.

Tác dụng:

Cải thiện lưu lượng máu đến đầu - mặt.
Giảm bọng mắt và tình trạng xỉn màu.

3. Tư thế đứng trên vai

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, hai chân khép lại, hai tay để dọc theo thân mình.
Nâng chân lên hướng trần nhà, dùng tay đỡ lưng.
Giữ chân và thân mình thẳng, tạo thành một đường thẳng đứng.
Giữ nguyên tư thế, giữ cằm sát vào ngực.

Tư thế đứng trên vai.

Tác dụng:

Tăng cường lưu thông máu lên mặt.
Thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng.
Giúp giảm mụn trứng cá và vết thâm.

4. Tư thế cái cày

Cách thực hiện:

Từ tư thế đứng trên vai, hạ chân qua đầu cho đến khi ngón chân chạm sàn.
Đặt tay lên lưng để hỗ trợ hoặc duỗi thẳng tay trên sàn phía sau.
Giữ nguyên tư thế, chân khép lại.

Tư thế cái cày.

Tác dụng:

Cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho da.
Giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí.
Tăng cường quá trình giải độc.

5. Tư thế lạc đà

Cách thực hiện:

Quỳ trên sàn, đầu gối mở rộng bằng hông.
Đặt tay lên lưng dưới để hỗ trợ.
Ngả người về sau, cong cột sống và chạm vào gót chân.
Nhẹ nhàng ngả đầu ra sau.

Tư thế lạc đà.

Tác dụng:

Mở rộng lồng ngực và cải thiện dung tích phổi.
Kích thích tuyến giáp và tuyến thượng thận.
Giảm căng thẳng và cải thiện tông màu da.

6. Tư thế uốn cong người về phía trước

Cách thực hiện:

Đứng hai chân rộng bằng hông.
Cúi người về phía trước ở hông, đưa thân mình về phía chân.
Cúi đầu xuống và đặt tay xuống sàn hoặc giữ lấy mắt cá chân.
Thư giãn trong tư thế này, để cột sống được kéo giãn.

Tư thế uốn cong người.

Tác dụng:

Tăng lưu lượng máu đến mặt.
Giảm căng thẳng và stress.
Mang lại làn da sáng mịn.

7. Tư thế tam giác

Cách thực hiện:

Đứng với hai chân dang rộng.
Xoay chân phải ra ngoài và chân trái vào trong một chút.
Duỗi thẳng cánh tay phải về phía chân phải, cánh tay trái về phía trần nhà.
Giữ thẳng chân và giữ nguyên tư thế.
Lặp lại ở phía bên kia.

Tư thế tam giác.

Tác dụng:

Kích thích lưu thông máu.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Cải thiện tông màu và kết cấu da.

8. Tư thế em bé

Cách thực hiện:

Quỳ trên sàn, ngón chân cái chạm vào nhau, đầu gối mở rộng.
Ngồi thẳng trên gót chân, duỗi thẳng tay về phía trước, úp trán xuống sàn.
Hít thở sâu và thư giãn trong tư thế này.

Tư thế em bé.

Tác dụng:

Làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
Cải thiện lưu lượng máu đến mặt.
Thúc đẩy sự thư giãn và trẻ hóa.

9. Tư thế xác chết

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, hai tay đặt ở hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên.
Nhắm mắt lại và thư giãn toàn bộ cơ thể.
Hít thở sâu, tập trung vào việc giải tỏa căng thẳng.