Ăn gì để đỡ bị nứt nẻ tay chân trong mùa đông lạnh giá miền Bắc?

2 giờ trướcBài gốc

Mùa đông miền Bắc với không khí lạnh, hanh khô khiến làn da dễ mất nước, khô ráp và nứt nẻ, đặc biệt ở tay và chân. Bên cạnh việc giữ ấm và dưỡng ẩm bên ngoài, chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp da mềm mại và phục hồi tốt hơn.

Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin A, C, E

Vitamin A giúp tái tạo tế bào da, hạn chế bong tróc, nứt nẻ. Các thực phẩm giàu vitamin A dễ tìm trong mùa đông như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, gan động vật. Vitamin C có tác dụng tăng sinh collagen, giúp da khỏe và đàn hồi hơn, có nhiều trong cam, quýt, bưởi, kiwi. Trong khi đó, vitamin E giúp giữ ẩm, làm chậm quá trình lão hóa da, có nhiều trong hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu ô liu, quả bơ.

Bổ sung chất béo tốt cho da

Chất béo không bão hòa và omega-3 giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm khô nứt. Cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh là những lựa chọn phù hợp cho bữa ăn mùa đông, vừa tốt cho da vừa có lợi cho tim mạch.

Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh

Thời tiết lạnh khiến nhiều người quên uống nước, trong khi da vẫn cần được cấp ẩm đầy đủ. Bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung nước từ canh, súp, trà ấm. Rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin giúp da khỏe từ bên trong.

Đừng bỏ qua kẽm và collagen tự nhiên

Kẽm hỗ trợ làm lành các tổn thương trên da, giảm nứt nẻ, có nhiều trong hàu, thịt bò, trứng, các loại đậu. Collagen tự nhiên từ nước hầm xương, da cá, chân giò (ăn với lượng vừa phải) giúp da tăng độ đàn hồi, hạn chế khô nẻ trong mùa đông.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để hạn chế nứt nẻ tay chân trong mùa đông, cần kết hợp ăn uống khoa học, giữ ấm cơ thể, hạn chế rửa tay chân bằng nước quá nóng và sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp. Khi da nứt nẻ sâu, chảy máu hoặc kéo dài, người dân nên đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Yến Nguyễn

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/an-gi-de-do-bi-nut-ne-tay-chan-trong-mua-dong-lanh-gia-mien-bac-202512191700432982.html