Ăn một quả mướp đắng mỗi ngày, cơ thể sẽ ra sao?

2 giờ trướcBài gốc

Lợi ích khi ăn mướp đắng

Hỗ trợ ổn định đường huyết

Mướp đắng chứa charantin và polypeptide-P, hai hoạt chất có khả năng giúp cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Với người tiền tiểu đường hoặc người có xu hướng tăng đường sau ăn, một lượng mướp đắng vừa phải mỗi ngày có thể mang lại lợi ích. Tuy nhiên, nó không thay thế thuốc hay phác đồ điều trị.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C cao, ăn một quả mướp đắng mỗi ngày giúp củng cố hàng rào miễn dịch, giảm nguy cơ cảm cúm và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm.

Tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân

Lượng chất xơ dồi dào giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón và tạo cảm giác no lâu. Những người đang muốn kiểm soát cân nặng cũng thường bổ sung mướp đắng vào thực đơn vì nó ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng.

Hỗ trợ giải độc gan

Các chất chống oxy hóa trong mướp đắng giúp gan giảm áp lực trong quá trình đào thải độc tố. Một lượng nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ chức năng gan ở mức độ nhẹ.

Những rủi ro nếu ăn mướp đắng hằng ngày

Nguy cơ hạ đường huyết quá mức

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tiểu đường, việc ăn mướp đắng mỗi ngày có thể khiến đường huyết xuống thấp hơn mức an toàn, dẫn đến choáng, run tay hoặc đổ mồ hôi lạnh.

Có thể gây lạnh bụng, đau bụng

Mướp đắng có tính hàn. Người có hệ tiêu hóa yếu, dễ lạnh bụng có thể bị tiêu chảy hoặc khó chịu nếu dùng mỗi ngày, đặc biệt khi ăn sống hoặc uống nước ép đậm đặc.

Không phù hợp cho phụ nữ mang thai

Một số tài liệu cảnh báo mướp đắng có thể làm tăng co bóp tử cung. Vì vậy, phụ nữ mang thai không nên ăn mướp đắng hằng ngày, nhất là trong những tháng đầu thai kỳ.

Tích lũy alkaloid gây ảnh hưởng gan

Dùng nước ép mướp đắng đặc hoặc ăn quá nhiều mỗi ngày trong thời gian dài có thể khiến gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý các alkaloid đặc trưng, gây phản tác dụng.

Nên ăn mướp đắng như thế nào cho an toàn?

Chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày, tối đa 4–5 ngày/tuần.

Ưu tiên ăn chín, hạn chế ăn sống hoặc xay uống quá đặc.

Người có bệnh lý nền (tiểu đường, huyết áp thấp, viêm dạ dày…) nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kết hợp đa dạng rau củ khác thay vì phụ thuộc một loại thực phẩm.

Ăn một quả mướp đắng mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho đường huyết, tiêu hóa và miễn dịch. Tuy vậy, nếu không phù hợp thể trạng hoặc dùng quá mức, loại thực phẩm tưởng chừng lành tính này cũng có thể gây ra những tác dụng phụ khó lường. Điều quan trọng là sử dụng đúng cách, điều độ và lắng nghe phản ứng của cơ thể.

Yến Nguyễn

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/an-mot-qua-muop-dang-moi-ngay-co-the-se-ra-sao-202512121105343301.html