Bí kíp giúp con 'lên dây cót' sẵn sàng trở lại trường học

3 giờ trướcBài gốc

Kỳ nghỉ Tết kéo dài với những chuyến đi chơi, những bữa tiệc và giờ giấc sinh hoạt tự do thường để lại "dư chấn" tâm lý khiến trẻ ngại đên trường.

Việc trẻ cảm thấy uể oải, chán nản hay thậm chí là sợ đi học sau một kỳ nghỉ dài là một phản ứng tâm lý hoàn toàn bình thường, được gọi là "hội chứng sau lễ hội". Để giúp con không bị ngợp khi bước chân vào cổng trường, phụ huynh cần đóng vai trò là những người đồng hành khéo léo.

Trong những ngày Tết, việc trẻ thức khuya đón giao thừa, xem phim hoặc chơi trò chơi điện tử đến tận khuya và ngủ nướng đến tận trưa hôm sau là điều phổ biến. Đây chính là rào cản lớn khi đến ngày trẻ đi học trở lại. Một cơ thể đang quen với việc ngủ nghỉ tự do sẽ khó thích nghi với tiếng chuông báo thức lúc 6h sáng.

Thay vì bắt con đi ngủ sớm ngay lập tức – điều thường dẫn đến sự chống đối và mất ngủ – hãy áp dụng quy tắc "tịnh tiến". Mỗi đêm, hãy yêu cầu con đi ngủ sớm hơn 20 phút và thức dậy sớm hơn 20 phút vào sáng hôm sau. Việc điều chỉnh dần dần này giúp cơ thể sản sinh melatonin đúng giờ, tránh tình trạng trẻ lờ đờ, mệt mỏi trong những tiết học đầu tiên.

Học sinh tham gia trò chơi dân gian bịt mắt bắt vịt/ Ảnh vtv.vn

Theo các chuyên gia tâm lý giáo dục, việc điều chỉnh giờ giấc nên được thực hiện dần dần, tránh tạo áp lực đột ngột. Phụ huynh có thể cùng con lên kế hoạch học tập tuần đầu tiên, xem lại thời khóa biểu, rà soát bài vở để con không bị "sốc" khi quay lại lớp.

Bên cạnh giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng cần được "thanh lọc". Những bữa tiệc tùng với nhiều đường, dầu mỡ và nước ngọt cần được thay thế bằng những bữa ăn cân bằng, giàu chất xơ và vitamin. Một hệ tiêu hóa ổn định sẽ giúp tinh thần trẻ minh mẫn và giàu năng lượng hơn.

Sau hơn một tuần "tạm chia tay" con chữ, kiến thức trong đầu trẻ thường bị phủ một lớp bụi mờ. Việc bắt con ngồi vào bàn học và giải ngay những bài toán hóc búa là sai lầm có thể gây ra sự chán ghét việc học. Thay vào đó, hãy xem đây là giai đoạn "khởi động".

Cha mẹ có thể cùng con dành khoảng 30-45 phút mỗi ngày để rà soát lại sách vở. Hãy biến việc chuẩn bị đồ dùng học tập thành một niềm vui. Một bộ bút màu mới, một cuốn sổ tay xinh xắn hay việc bọc lại những cuốn sách giáo khoa bị quăn mép sẽ tạo ra tâm lý phấn khởi. Những vật dụng mới luôn có sức hút kỳ lạ, khiến trẻ nôn nóng muốn được mang chúng đến lớp để khoe với bạn bè.

Ngoài ra, hãy thảo luận với con về những nội dung sắp học một cách nhẹ nhàng. Thay vì hỏi: "Con đã làm hết bài tập Tết chưa?", hãy thử hỏi: "Học kỳ này con muốn tìm hiểu thêm về điều gì ở môn lịch sử?" hoặc "Con có mong đợi thí nghiệm khoa học nào sắp tới không?". Cách tiếp cận này giúp bộ não của trẻ chuyển dần từ chế độ "nghỉ ngơi" sang chế độ "tò mò".

Đôi khi, trẻ không ngại việc học, mà trẻ ngại sự gò bó và nỗi nhớ những ngày vui chơi tự do. Phụ huynh cần đóng vai trò là những nhà tâm lý học thực thụ để lắng nghe và thấu hiểu cảm xúc của con.

Hãy dành thời gian tâm sự về những điều vui vẻ ở trường. Nhắc con nhớ về những người bạn thân, những giờ ra chơi sôi nổi hay những câu chuyện đùa của thầy cô giáo. Việc khơi dậy nhu cầu giao tiếp xã hội là động lực mạnh mẽ nhất để trẻ muốn quay lại lớp. Khi trẻ nhận ra rằng trường học không chỉ có bài kiểm tra mà còn là nơi để gặp gỡ và sẻ chia, sự kháng cự sẽ giảm đi đáng kể.

Nếu trẻ có dấu hiệu lo lắng quá mức, cha mẹ hãy cùng con lập ra một "kế hoạch chinh phục". Đó có thể là những mục tiêu nhỏ, dễ đạt được trong tuần đầu tiên như: đi học đúng giờ, phát biểu ý kiến một lần trong mỗi tiết học, hay hoàn thành bài tập ngay tại lớp. Những thành công nhỏ này sẽ tạo ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine, giúp trẻ cảm thấy tự tin và hào hứng hơn.

Phụ huynh cũng cần làm gương. Nếu cha mẹ vẫn còn than vãn về việc "phải đi làm lại sau Tết" hay giữ thói quen sinh hoạt xáo trộn, trẻ sẽ rất khó để thay đổi. Một không khí gia đình nghiêm túc nhưng ấm áp, nơi mọi người cùng nhau quay lại quỹ đạo công việc, sẽ là động lực trực quan nhất cho trẻ.

Sự trở lại trường học sau Tết không nên là một "cú sốc", mà nên là một bước chuyển mình đầy hứng khởi cho một học kỳ mới thành công. Bằng cách điều chỉnh sinh hoạt khoa học, chuẩn bị tâm lý kỹ lưỡng và luôn đồng hành cùng con trong từng bước nhỏ, phụ huynh sẽ giúp trẻ nhận ra rằng: Tết có thể đã qua, nhưng những điều thú vị và những kiến thức mới mẻ tại trường học đang chờ đón con ở phía trước.

Bình Nguyên

Nguồn Tri Thức & Cuộc Sống : https://kienthuc.net.vn/bi-kip-giup-con-len-day-cot-san-sang-tro-lai-truong-hoc-post1605881.html