Cách giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim

10 giờ trướcBài gốc

1. Cholesterol cao nguy hiểm như thế nào?

Cholesterol cao, đặc biệt là mức cholesterol - LDL cao (được gọi là cholesterol 'xấu'), là một yếu tố nguy cơ nổi bật đối với các bệnh tim mạch. Loại cholesterol này bám vào bên trong mạch máu và hình thành các mảng bám hoặc cặn dính.

Sự tích tụ này làm cản trở lưu lượng máu đến tim và khiến các cơn đau tim và đột quỵ có nhiều khả năng xảy ra hơn. Điều nguy hiểm là cholesterol cao lại hiếm khi gây ra các triệu chứng ngay từ đầu, do đó cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện sớm và ứng phó kịp thời.

Cholesterol bám vào bên trong mạch máu là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh tim.

2. Tăng huyết áp - 'kẻ giết người thầm lặng'

Tăng huyết áp thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng". Áp lực liên tục của máu đập vào thành động mạch gây tổn thương theo thời gian, cuối cùng làm tăng nguy cơ đau tim và suy tim.

Việc bỏ qua tăng huyết áp cũng có thể gây ra các biến chứng như bệnh thận, các vấn đề về thị lực và suy giảm nhận thức. Do đó, cần theo dõi huyết áp định kỳ, thay đổi lối sống và kiểm soát căng thẳng.

3. Mối liên hệ giữa cholesterol và tăng huyết áp với sức khỏe tim mạch

Tăng huyết áp và cholesterol cao đều được coi là kẻ giết người thầm lặng có thể tàn phá sức khỏe tim mạch.

Tăng huyết áp gây căng thẳng cho tim và mạch máu, làm tăng nguy cơ tổn thương tim. Mặt khác cholesterol cao, đặc biệt là cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL), có thể dẫn đến sự tích tụ bất thường của mảng bám trong động mạch, thu hẹp chúng và làm tăng huyết áp. Cả hai đều có thể dẫn đến các bệnh tim nghiêm trọng. Do đó, việc kiểm soát chúng trước khi gây ra vấn đề là rất quan trọng.

Sự co thắt động mạch xảy ra khi mức cholesterol cao buộc tim phải bơm máu mạnh hơn, làm tăng mức huyết áp. Ngược lại, tăng huyết áp có thể làm hỏng thành động mạch, khiến chúng dễ bị tích tụ cholesterol hơn. Cùng nhau, chúng tạo ra một vòng luẩn quẩn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.

Tăng huyết áp và cholesterol cao có thể dẫn đến các bệnh tim nghiêm trọng.

4. Cách giảm mức cholesterol bảo vệ và ngăn ngừa bệnh tim

Sau đây là một số cách tự nhiên giúp giảm mức cholesterol và bảo vệ tim khỏi những biến chứng sức khỏe nghiêm trọng:

Chế độ ăn uống để giảm cholesterol: Thuốc có tác dụng hỗ trợ kiểm soát mức cholesterol cao, nhưng việc kết hợp các chiến lược tự nhiên vào thói quen hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích hơn. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, kết hợp với chất béo tốt cho tim từ các loại hạt và hạt giống, giúp ngăn ngừa cholesterol LDL. Việc bổ sung yến mạch, lúa mạch và các loại đậu vào chế độ ăn uống có thể giúp ích.

Tập thể dục thường xuyên:Các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội... có thể giúp duy trì mức cholesterol tốt và đảm bảo một trái tim khỏe mạnh.

Cùng với chế độ ăn uống, một số thay đổi lối sống có hiệu quả trong việc kiểm soát tăng huyết áp và cholesterol cao, chẳng hạn như:

Hạn chế muối.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Giảm lượng rượu.
Quản lý căng thẳng bằng yoga hoặc thiền…

Mặc dù các chiến lược tự nhiên rất quan trọng trong việc giảm cholesterol xấu và kiểm soát huyết áp cao, nhưng không nên bỏ qua việc tham vấn y tế thường xuyên với bác sĩ. Kiểm tra mức cholesterol, huyết áp thường xuyên và điều chỉnh các chiến lược điều trị phù hợp có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Mời bạn xem thêm video: