Cách làm mát người trong ngày nóng: Rửa tay trước rửa mặt, uống và tắm nước ấm

6 giờ trướcBài gốc

Người dân Hà Nội và các tỉnh thành miền Bắc đang phải đối mặt với một đợt nắng nóng đặc biệt gay gắt. Ngay cả khi mặt trời đã lặn, không khí vẫn oi bức và ngột ngạt. Có những buổi tối, dù ngồi trong phòng điều hòa, người ta vẫn cảm thấy khó thở, bức bối.

Theo Giáo sư Mike Tipton, chuyên gia từ Phòng thí nghiệm Môi trường Cực đoan tại Đại học Portsmouth (Anh), cơ thể con người vốn không thể hoạt động hiệu quả trong nhiệt độ quá cao.

“Chúng ta là sinh vật nhiệt đới, tiến hóa để sống trong khí hậu khoảng 26°C, với quần áo tối giản và lối sống ít vận động vào những lúc nóng nực. Chúng ta không phù hợp với việc lao động tay chân dưới trời nóng hay mặc vest trong văn phòng kín mít", ông nói.

Ngoài các biện pháp thông thường như tránh nắng, uống nước, còn cách nào hiệu quả hơn để đối phó với cái nóng?

4 cách hạ nhiệt nhanh chóng được khoa học chứng minh. (Ảnh: Getty)

4 cách hạ nhiệt nhanh chóng được khoa học chứng minh

Dưới đây là 4 cách làm mát người trong ngày nóng hiệu quả đáng ngạc nhiên, đã được khoa học chứng minh.

Làm mát tay trước, không phải mặt

Khi cảm thấy nóng, bản năng đầu tiên thường là tìm quạt và hướng nó vào mặt. Cảm giác làn gió mát rượi phả vào da mặt thực sự dễ chịu, nhưng theo chuyên gia, đó không phải là cách hiệu quả nhất để làm mát cơ thể.

“Cảm giác đó chỉ là ảo giác mát mẻ. Trên thực tế, nó không giúp giảm nhiệt độ cơ thể bạn", Giáo sư Tipton giải thích.

Thay vào đó, hãy ngâm tay vào nước lạnh trong 15-20 phút. Bàn tay là nơi có nhiều mao mạch và lưu lượng máu lớn. Khi trời nóng, cơ thể tự động dồn máu về các chi để giải nhiệt. Việc làm mát tay giúp giảm nhiệt nhanh chóng hơn so với việc ngâm toàn thân trong bồn nước lạnh.

Nghe có vẻ kém sang hơn so với một cốc sinh tố hay vòi sen mát lạnh, nhưng hiệu quả thì đáng kể hơn nhiều. Đó là sự khác biệt giữa "cảm thấy mát" và "thực sự mát".

Tránh tắm nước lạnh, hãy tắm nước ấm

Một vòi sen mát lạnh là điều ai cũng nghĩ tới khi trời nóng. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng việc ngâm mình hoàn toàn trong nước lạnh lại không hề giúp bạn hạ nhiệt hiệu quả, mà còn gây phản tác dụng.

“Khi bạn ngâm cả người vào nước lạnh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách co mạch, tức là hạn chế lưu lượng máu đến da. “Điều này cản trở quá trình giải nhiệt, khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhưng thực chất không hạ nhiệt được, chuyên gia Tipton phân tích.

Bạn hãy chọn tắm nước ấm nhẹ. Nhiệt độ lý tưởng là đủ để kích thích máu lưu thông đến bề mặt da nhưng không gây sốc nhiệt. Như vậy, cơ thể dễ dàng tỏa nhiệt ra môi trường hơn.

Tắm nước ấm vào những ngày nóng nghe có vẻ nghịch lý, nhưng nó lại là cách thông minh để kích hoạt cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể mà không làm rối loạn các phản ứng sinh lý bên trong.

Uống đồ nóng

Nghe có vẻ lạ nhưng uống nước nóng hoặc đồ uống ấm sẽ giúp bạn mát hơn so với uống nước lạnh. Nguyên lý ở đây không phải là làm mát trực tiếp, mà là kích hoạt cơ chế đổ mồ hôi , hệ thống làm mát mạnh mẽ nhất của cơ thể.

“Khi bạn uống đồ nóng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi nhiều hơn. Mồ hôi bay hơi trên da giúp làm mát hiệu quả hơn so với việc thêm vài độ lạnh vào hệ tuần hoàn", giáo sư Tipton nói.

Cũng giống như việc ăn món cay như cà ri, nó khiến bạn vã mồ hôi nhưng sau đó là cảm giác mát hơn đáng kể.

Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng là tránh dùng đồ uống chứa caffeine hoặc rượu, vì chúng kích thích quá trình trao đổi chất, sinh nhiệt và gây mất nước. Thay vào đó, hãy chọn trà thảo mộc không caffeine, ví dụ như trà bạc hà, vừa làm mát, vừa tốt cho hệ tiêu hóa.

Uống nước nóng hoặc đồ uống ấm sẽ giúp bạn mát hơn so với uống nước lạnh. (Ảnh: Getty)

Tận dụng gió khi đổ mồ hôi

Nếu bạn từng ngồi dưới quạt và thấy không mấy dễ chịu trong ngày nóng, có thể là vì bạn đang quạt sai cách.

Quạt không chỉ có tác dụng đẩy khí mát vào cơ thể, mà còn giúp mồ hôi bay hơi nhanh hơn, từ đó làm mát hiệu quả. Điều kiện tiên quyết là phải quạt diện rộng, chứ không chỉ hướng vào mặt.

Khi trời nóng trên 35°C, đổ mồ hôi là cách duy nhất để làm mát, vì không khí bên ngoài đã nóng hơn cơ thể. Khi mồ hôi bay hơi, nó lấy đi một lượng nhiệt lớn, giúp hạ thân nhiệt nhanh chóng.

Bạn nên cân nhắc việc sử dụng quạt cầm tay, quạt giấy hoặc mở cửa sổ tạo luồng gió đối lưu trong nhà. Ngoài ra, việc để luồng gió tự nhiên thổi qua cơ thể còn giảm phụ thuộc vào điều hòa, góp phần bảo vệ môi trường.

“Điều hòa không khí nghe thì tiện lợi, nhưng nó là một phần lớn gây ra biến đổi khí hậu. Tìm cách làm mát bền vững sẽ là một phần trong lối sống thông minh của tương lai", chuyên gia Tipton nhấn mạnh.

Nắng nóng là thực tế không thể tránh khỏi, đặc biệt khi hiện tượng biến đổi khí hậu đang ngày càng cực đoan. Tuy nhiên, thay vì trông cậy hoàn toàn vào điều hòa hay nước đá, bạn có thể áp dụng các phương pháp đơn giản nhưng khoa học như ngâm tay vào nước lạnh, tắm nước ấm, uống đồ nóng và dùng quạt đúng cách.

Nhật Thùy (Nguồn: Science Focus)

Nguồn VTC : https://vtcnews.vn/cach-lam-mat-nguoi-trong-ngay-nong-rua-tay-truoc-rua-mat-uong-va-tam-nuoc-am-ar957389.html