Cách 'mix' 3 món đồ uống tốt cho huyết áp và giảm cholesterol

3 giờ trướcBài gốc

Nội dung

1. Kết hợp nước ép củ dền với hạt chia cải thiện huyết áp và giảm cholesterol

2. Kết hợp giấm táo và mật ong

3. Uống trà cùng sô cô la đen

1. Kết hợp nước ép củ dền với hạt chia cải thiện huyết áp và giảm cholesterol

Nước ép củ dền kết hợp với hạt chia cung cấp các chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe tổng thể và là một lựa chọn thông minh cho sức khỏe tim mạch, có hiệu quả trong giảm cholesterol.

Nước ép củ dền có hàm lượng nitrat cao. Sau khi được tiêu thụ, các nitrat này được chuyển hóa thành oxit nitric - một hợp chất giúp thư giãn và làm giãn các mạch máu. Tác dụng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Hạt chia rất tốt cho tim mạch vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3 có tác dụng chống viêm và có thể làm giảm cholesterol và triglyceride.

Kết hợp nước ép củ dền với hạt chia giúp giảm cholesterol

Nước ép củ dền và hạt chia đều giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Giảm cân thừa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cách dùng: Chế biến nước ép củ dền và hạt chia bằng cách xay chúng cùng nhau thành sinh tố hoặc cho hạt chia vào nước ép củ dền và đợi khoảng 10 - 15 phút để hạt chia nở đều là được.

2. Kết hợp giấm táo và mật ong

Giấm táo và mật ong cung cấp chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, khi dùng chung có thể hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng đường huyết, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

Chất chống oxy hóa trong mật ong bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Giấm táo tốt cho cholesterol và huyết áp. Nghiên cứu cho thấy, uống một lượng nhỏ mỗi ngày có thể làm giảm nhẹ mức cholesterol toàn phần và huyết áp. Uống giấm táo làm tăng cảm giác no sau bữa ăn tốt cho việc kiểm soát cân nặng.

Cách dùng: Khi làm hỗn hợp giấm táo và mật ong nên pha loãng giấm táo với nước để giảm nồng độ acid và uống từng ngụm nhỏ bằng ống hút để bảo vệ răng.

Giấm táo và mật ong.

3. Uống trà cùng sô cô la đen

Khi uống trà nên ăn cùng một miếng sô cô la đen vì sự kết hợp này tốt cho tim mạch nhờ các flavan-3-ol có trong cả hai loại thực phẩm.

Flavan-3-ol là một chất chống oxy hóa có thể giúp hạ huyết áp, đặc biệt là ở những người bị huyết áp cao (tăng huyết áp). Những phát hiện này dựa trên một nghiên cứu trên khoảng 5.000 người, bao gồm cả những người mắc và không mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp và đái tháo đường.

Một phân tích tổng hợp được công bố gần đây trên tạp chí Tim mạch dự phòng châu Âu đã xem xét 145 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng nghiên cứu về tác động của flavan-3-ol lên huyết áp. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra flavan-3-ol (trong trà, sô cô la, nho và táo) giúp hạ huyết áp.

Vân Anh (theo VWH)

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/cach-mix-3-mon-do-uong-tot-cho-huyet-ap-va-giam-cholesterol-16926042312322884.htm