Cách nhận biết khi cơ thể thiếu và thừa vitamin D và cách xử trí

6 giờ trướcBài gốc

1. Phân biệt dấu hiệu thiếu hụt và dư thừa vitamin D

Dấu hiệu thiếu hụt vitamin D:

Đau nhức xương âm ỉ hoặc loãng xương
Yếu cơ và hay bị chuột rút thường xuyên
Dễ rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc lo âu
Hay bị ốm vặt hoặc nhiễm trùng đường hô hấp...

Dấu hiệu thừa vitamin D:

Đau xương do canxi lắng đọng bất thường
Mệt mỏi rã rời kèm theo tình trạng yếu cơ
Buồn nôn và nôn mửa hoặc táo bón nặng
Lú lẫn và mất phương hướng hoặc dễ kích động
Đi tiểu rất nhiều lần và luôn thấy khát nước...

Thừa vitamin D cũng khiến trẻ chán ăn, quấy khóc...

2. Cách xử trí khi thiếu hoặc thừa vitamin D

Cách bổ sung qua thực phẩm khi cơ thể thiếu hụt

Khi nhận thấy các dấu hiệu thiếu hụt hoặc có kết quả xét nghiệm nồng độ vitamin D thấp thì việc điều chỉnh thực đơn là phương pháp an toàn nhất. Nên bổ sung vitamin D qua các nguồn thực phẩm:

- Cá hồi và các loại cá béo là nguồn cung cấp tự nhiên hàng đầu: Một phần cá hồi nhỏ có thể cung cấp gần đủ nhu cầu hàng ngày cho một người trưởng thành; nên ưu tiên các món hấp hoặc nướng nhẹ để giữ lại lượng dầu cá tự nhiên quý giá.

- Lòng đỏ trứng gà cũng chứa một lượng vitamin D đáng kể: Nên ăn trứng cả quả thay vì chỉ ăn lòng trắng vì hầu hết các vi chất tan trong dầu đều tập trung tại lòng đỏ. Việc chọn trứng từ những con gà được nuôi thả tự nhiên sẽ mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.

- Nấm là nguồn cung cấp vitamin D thực vật rất tốt: Một mẹo nhỏ là hãy để nấm dưới ánh nắng mặt trời khoảng ba mươi phút trước khi chế biến. Quá trình này giúp nấm tự tổng hợp thêm một lượng lớn vitamin D2 tương tự như cách da người phản ứng với ánh nắng.

- Các loại sữa và ngũ cốc bổ sung: Hiện nay nhiều nhà sản xuất đã chủ động thêm vi chất vào các sản phẩm này để hỗ trợ người tiêu dùng. Hãy kiểm tra bảng thành phần trên bao bì để chọn đúng sản phẩm có chứa vitamin D theo đúng nhu cầu.

Những việc cần làm khi cơ thể bị dư thừa vitamin D

Nếu nghi ngờ bị thừa hoặc ngộ độc vitamin D do sử dụng thực phẩm chức năng quá liều thì cần thực hiện ngay các bước sau để bảo vệ cơ thể:

- Ngừng ngay lập tức tất cả các loại viên uống tổng hợp hoặc thuốc bổ có chứa vitamin D.

- Tạm dừng việc uống các loại sữa công thức được làm giàu vi chất trong một thời gian để cơ thể có cơ hội đào thải lượng tồn dư.

- Hạn chế nạp các thực phẩm quá giàu canxi như phô mai hoặc các loại tôm cua nhỏ ăn cả vỏ. Khi vitamin D dư thừa thì nồng độ canxi máu thường tăng rất cao nên việc giảm nguồn canxi từ bên ngoài sẽ giúp giảm bớt áp lực trực tiếp cho hệ thống lọc của thận.

Không tự ý bổ sung vitamin D dạng viên uống để tránh dư thừa dẫn đến ngộ độc...

- Đến ngay cơ sở y tế để thực hiện xét nghiệm đo nồng độ canxi máu và nồng độ vitamin D chính xác. Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc để ngăn chặn việc hấp thụ canxi hoặc dùng dịch truyền để làm loãng nồng độ canxi trong máu nếu tình trạng ngộ độc ở mức nghiêm trọng.

- Hãy uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể thanh lọc và thải độc. Nước giúp thận lọc bớt lượng canxi dư thừa và ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận do lắng đọng khoáng chất. Tuy nhiên không nên uống các loại nước khoáng có hàm lượng khoáng chất cao mà chỉ nên dùng nước tinh khiết.

- Tuyệt đối không tự ý dùng thêm bất kỳ loại thuốc giải độc nào tại nhà mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia. Việc điều trị dư thừa vitamin D cần sự giám sát chặt chẽ vì nó liên quan trực tiếp đến chức năng tim mạch và hoạt động bình thường của thận.

BS.Nguyễn Minh Hiền

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/cach-nhan-biet-khi-co-the-thieu-va-thua-vitamin-d-va-cach-xu-tri-169251226193251649.htm