'Chìa khóa vàng' giúp duy trì cân nặng và phòng chống béo phì hiệu quả

một giờ trướcBài gốc

Duy trì khoảng 8.500 bước chân mỗi ngày có thể là “chìa khóa vàng” giúp những người đã giảm cân tránh được tình trạng tăng cân trở lại. (Ảnh: Đoàn Hùng/TTXVN)

Kết quả nghiên cứu do Hiệp hội châu Âu nghiên cứu về béo phì (EASO) công bố mới đây cho thấy việc duy trì khoảng 8.500 bước chân mỗi ngày có thể là “chìa khóa vàng” giúp những người đã giảm cân tránh được tình trạng tăng cân trở lại.

Theo phóng viên TTXVN tại Rome, ông Marwan El Ghoch - đồng tác giả nghiên cứu thuộc Đại học Modena và Reggio-Emilia (Italy) cho biết khoảng 80% số người thừa cân hoặc béo phì sẽ tăng lại một phần hoặc toàn bộ số cân đã giảm trong vòng từ 3-5 năm.

Để tìm giải pháp cho vấn đề này, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ nhiều thử nghiệm lâm sàng với gần 4.000 bệnh nhân.

Các thử nghiệm so sánh giữa nhóm áp dụng chương trình thay đổi lối sống, gồm chế độ ăn uống kết hợp tăng vận động, và theo dõi số bước chân với nhóm chỉ ăn kiêng hoặc không điều trị.

Kết quả cho thấy những người tăng mức vận động lên trung bình 8.454 bước chân mỗi ngày vào cuối giai đoạn giảm cân đã giảm được khoảng 4,39% trọng lượng cơ thể, tương đương khoảng 4kg.

Quan trọng hơn, việc duy trì mức vận động này trong giai đoạn “bảo trì cân nặng” giúp hạn chế đáng kể nguy cơ tăng cân trở lại.

Ông El Ghoch nhấn mạnh những người có kế hoạch giảm cân nên được khuyến khích đạt mục tiêu khoảng 8.500 bước mỗi ngày và duy trì đều đặn sau khi giảm cân để tạo “hàng rào tự nhiên” chống tăng cân trở lại.

Nghiên cứu cũng cảnh báo tình trạng béo phì đang gia tăng nhanh trên toàn cầu. Theo Hiệp hội Phòng chống béo phì thế giới, tỷ lệ béo phì toàn cầu có thể lên tới 30% vào năm 2035.

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, rối loạn tâm lý và tử vong.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy người béo phì có nguy cơ nhiễm trùng nặng cao hơn tới 70% so với người bình thường, đồng thời cứ 10 ca tử vong do bệnh truyền nhiễm thì có 1 ca liên quan đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì.

Tại châu Âu, mục tiêu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) về việc ngăn đà tăng của tình trạng béo phì vào năm 2025 gần như đã thất bại, khi tỷ lệ béo phì tăng tới 138% kể từ năm 1975.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc duy trì thói quen đi bộ hằng ngày là một trong những biện pháp dễ thực hiện, ít tốn kém nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong phòng chống béo phì và các bệnh không lây nhiễm.

Mục tiêu 8.500 bước mỗi ngày hiện được xem là mức vận động hợp lý để hỗ trợ giảm cân bền vững, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và chất lượng cuộc sống./.

(TTXVN/Vietnam+)

Nguồn VietnamPlus : https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp