Chuyên gia cảnh báo tác hại ít người ngờ khi bật quạt ngủ suốt đêm

4 giờ trướcBài gốc

Tiến sĩ, bác sĩ Naheed Ali, cố vấn cấp cao của Vera Clinic (Thổ Nhĩ Kỳ), cho biết quạt hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình bay hơi mồ hôi để làm mát cơ thể. Dù mang lại cảm giác dễ chịu tức thì, nhưng việc tiếp xúc liên tục với luồng gió lạnh trong thời gian dài lại có thể khiến niêm mạc mũi và cổ họng bị khô.

Khi đường hô hấp mất độ ẩm tự nhiên, cơ thể sẽ tiết ra chất nhầy đặc hơn để tự bảo vệ. Điều này vô tình khiến bụi bẩn, chất kích thích hay tác nhân gây dị ứng dễ mắc kẹt trong đường thở, từ đó làm tăng nguy cơ ho khan, nghẹt mũi, khàn tiếng hoặc khó chịu vùng xoang khi thức dậy vào buổi sáng.

Không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp, luồng gió lạnh thổi liên tục vào cơ thể suốt 7-8 tiếng còn khiến cơ và khớp bị giảm nhiệt độ đột ngột. Để phản ứng lại, các nhóm cơ sẽ co rút nhằm giữ ấm, dẫn tới cảm giác đau nhức, cứng cổ hoặc mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy.

Ảnh minh họa

Theo bác sĩ Ali, nhiều người thường chủ quan vì cho rằng quạt chỉ đơn giản là làm mát không khí. Thực tế, việc để quạt chạy xuyên đêm có thể tạo ra những áp lực âm thầm lên cơ thể mà không phải ai cũng nhận ra ngay.

Ông khuyên rằng nếu sáng thức dậy thấy cơ thể đau mỏi, người dùng nên tắm nước ấm hoặc thực hiện vài động tác kéo giãn nhẹ để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm tình trạng co cứng cơ.

Trong khi đó, chuyên gia trị liệu giấc ngủ Natalie Pennicotte-Collier thuộc tổ chức MattressNextDay (Anh) cho rằng quạt còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng không hợp lý.

Theo bà, khi mới đi ngủ, luồng gió mát giúp cơ thể dễ chịu hơn và nhanh chìm vào giấc ngủ. Nhưng càng về gần sáng, nhiệt độ môi trường thường giảm xuống tự nhiên. Nếu quạt vẫn tiếp tục hoạt động mạnh, cơ thể sẽ khó tự điều chỉnh nhiệt độ theo nhịp sinh học bình thường.

Điều này có thể khiến não bộ liên tục phát tín hiệu đánh thức cơ thể để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, gây ra những cơn tỉnh giấc ngắn mà nhiều người không hề nhận ra. Hệ quả là sáng hôm sau vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù đã ngủ đủ thời gian.

Để hạn chế tác động tiêu cực của quạt điện trong mùa nóng, tiến sĩ Anis Khalaf khuyến cáo không nên để luồng gió thổi thẳng trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể suốt đêm.

Theo ông, nếu thời tiết quá nóng buộc phải bật quạt liên tục, người dùng nên đặt quạt lệch hướng hoặc quay về phía tường để không khí lưu thông nhẹ nhàng khắp phòng thay vì tập trung vào một vị trí trên cơ thể.

Ngoài ra, chuyên gia cũng gợi ý nên sử dụng chế độ hẹn giờ, đặc biệt trong khoảng 90 phút đầu tiên của giấc ngủ – giai đoạn cơ thể cần làm mát nhiều nhất để dễ ngủ sâu. Sau đó, quạt có thể tự tắt để tránh cơ thể bị lạnh về gần sáng.

Một mẹo nhỏ khác là đặt sẵn cốc nước cạnh giường ngủ nhằm bổ sung nước kịp thời nếu thức dậy giữa đêm hoặc vào sáng hôm sau. Điều này giúp hạn chế tình trạng mất nước và khô họng do tiếp xúc với luồng gió trong thời gian dài.

Mai Ly (Theo ladbible)

Nguồn Gia Đình VN : https://giadinhonline.vn/chuyen-gia-canh-bao-tac-hai-it-nguoi-ngo-khi-bat-quat-ngu-suot-dem-d212461.html