Cô gái 107 kg giảm 42 kg ngoạn mục, thành sao thể hình

21 giờ trướcBài gốc

Zoe Lewis (23 tuổi, Australia) từng vật lộn suốt nhiều năm để giảm cân. Cô chìm đắm trong vòng lặp mệt mỏi với chế độ ăn nghiêm ngặt, tập luyện cường độ cao nhưng cuối cùng vẫn tăng cân trở lại.

Đến khi cơ thể chạm mốc 107 kg, cô biết mình cần tìm một phương pháp khác.

Kết quả, trong vòng 14 tháng áp dụng cách mới, Lewis giảm thành công 42 kg. Cô không dựa vào các chế độ ăn kiêng theo trào lưu mà áp dụng phương pháp khoa học và lối sống lành mạnh.

Lewis giảm cân thành công sau 14 tháng, trở thành Influencer về thể hình trên mạng.

Hiện, Lewis là influencer (người có sức ảnh hưởng) trong lĩnh vực thể hình và thành lập studio tập luyện. Cô nàng 23 tuổi truyền kinh nghiệm và cảm hứng cho hơn 40.000 người theo dõi mình trên kênh TikTok, khuyến khích mọi người giảm cân đúng cách.

Chia sẻ với news.com.au, cô gái đến từ Gold Coast nói rằng suốt những năm tuổi trưởng thành, cô luôn trong tình trạng béo phì và cân nặng dao động 85-100 kg.

"Tôi từng áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng và cách tập luyện theo trào lưu. Chúng giúp giảm cân nhưng ngay khi dừng lại, cân nặng của tôi lại tăng vọt lại hơn cả mức trước đó", cô tâm sự.

Không giống như trước đây, khi nghiêm túc với mục tiêu giảm cân từ 107 kg, Lewis đã thực sự tìm hiểu về bản thân, đảm bảo chế độ ăn uống của mình không quá khắt khe và có kiến thức đúng đắn về cách thức thực phẩm hoạt động trong cơ thể.

"Tôi đã biết được lý do protein, chất béo và carbohydrate là quan trọng và tại sao đi bộ và tập luyện sức mạnh là những cách tốt nhất để giảm cân", cô nói.

Lewis cũng điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen của mình suốt thời gian đó để đảm bảo giảm cân một cách lành mạnh.

Một trong những thay đổi lớn nhất trong hành trình của cô nàng 23 tuổi chính là cách tiếp cận vận động. Thay vì dựa vào những thử thách ngắn hạn, căng thẳng, cô biến việc đi bộ hàng ngày thành một phần không thể thiếu trong thói quen của mình.

"Một điều tôi muốn nhấn mạnh đó là đi bộ là chìa khóa để giảm mỡ, tập luyện sức mạnh là cánh cửa để duy trì việc giảm mỡ", cô nói.

Khi bắt đầu, mục tiêu của Lewis là đi bộ 7.000-8.000 bước mỗi ngày. Hiện tại, mỗi ngày cô đi khoảng 12.000-15.000 bước.

Đi bộ, ăn uống lành mạnh và kiên trì tập thể dục là chìa khóa giúp cô nàng 23 tuổi thay đổi ngoại hình.

Nhưng đi bộ không chỉ giúp giảm cân mà còn là cách để Lewis thanh lọc tâm trí, duy trì hoạt động mà không bị kiệt sức và ngăn chặn việc quay lại những thói quen "lười biếng" cũ.

"Tôi tận dụng mọi cơ hội có thể để đi bộ. Tôi đi bộ quanh văn phòng nhiều nhất có thể, và tận dụng cơ hội để trò chuyện với mọi người thay vì gọi điện. Tôi dùng giờ nghỉ trưa để đi bộ và ăn khi trở lại bàn làm việc. Khi về nhà sau giờ làm, tôi thường đi bộ được 10.000 bước", cô tiết lộ.

Nhưng ngay cả khi có thói quen nghiêm ngặt, vẫn có những ngày động lực giảm sút, và đó chính là lúc Lewis cần đến tính kỷ luật. "Tôi chỉ cần nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình. Đối với tôi, kỷ luật quan trọng hơn động lực, vì động lực không phải lúc nào cũng có", cô nói.

Để chuyến đi bộ trở nên thú vị hơn, cô nàng 23 tuổi cũng có những mẹo nhỏ. Cô gọi phương pháp của mình là "đi bộ khám phá màu sắc" - chọn một màu và tìm kiếm càng nhiều thứ có màu sắc đó trong lần đi bộ càng tốt để chụp ảnh chúng.

"Điều đó thực sự làm việc đi bộ trở nên thú vị hơn. Nghe podcast hoặc một list (danh sách) nhạc yêu thích cũng là lựa chọn hay", cô lưu ý.

Nhìn lại hành trình của mình, Lewis ước rằng sớm nhận ra thực tế "sự biến chuyển cần có thời gian".

"Tôi muốn nói với những ai đang hy vọng giảm cân rằng không có đường tắt hay mẹo cấp tốc nào cả. Tất cả phải dựa vào chế độ ăn, tập thể dục và để thời gian làm phần việc của nó. Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình và kiên trì", cô bày tỏ.

Đinh Phạm

Nguồn Znews : https://lifestyle.znews.vn/co-gai-107-kg-giam-42-kg-ngoan-muc-thanh-sao-the-hinh-post1533097.html