Cụ bà gần 100 tuổi và bí quyết sống khỏe mỗi ngày

2 giờ trướcBài gốc

Rèn luyện thân thể mỗi ngày

Sáng nào cũng vậy, khi nhiều người còn chưa thức giấc, cụ Nguyễn Thị Huynh, thường được gọi bằng cái tên thân mật là cụ Tứ (SN 1928), đã xỏ giày, khởi động vài động tác nhẹ rồi bước ra sân bóng chuyền cạnh nhà ở phường Thạch Trung, tỉnh Hà Tĩnh để chạy bộ. Ở tuổi 98, mái tóc bạc trắng, dáng người nhỏ nhắn nhưng bước chân của cụ vẫn rất nhanh nhẹ, hoạt bát.

Mỗi buổi chỉ khoảng 10 - 15 phút nhưng đó là thói quen đã theo cụ suốt hàng chục năm, như một phần không thể thiếu của đời sống thường nhật. “Ngồi một chỗ là tôi thấy buồn chân buồn tay”, cụ cười, khuôn miệng móm mém vì răng đã rụng gần hết nhưng giọng nói vẫn sang sảng, đầy sinh khí.

Cụ Tứ chạy bộ, tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày

Ở tuổi gần đất xa trời, cụ Tứ đang sống quây quần cùng đại gia đình đông đúc với 9 người con, 29 cháu nội ngoại, 36 chắt và 2 chút. Trong căn nhà lúc nào cũng rộn tiếng cười con cháu ấy, cụ vẫn giữ cho mình nếp sinh hoạt điều độ hiếm thấy.

Hàng ngày, cứ 5h30 sáng, cụ đã thức dậy, vệ sinh cá nhân rồi bắt đầu tập thể dục. Cụ kể hồi còn trẻ, cuộc sống quanh năm gắn với ruộng đồng. Những ngày làm nông vất vả tưởng đã lấy hết sức khỏe người phụ nữ, nhưng hễ có thời gian rảnh là cụ lại đi bộ quanh làng, mỗi ngày chừng 4 - 5km. Khi ấy, cụ chưa từng nghĩ tới khái niệm “rèn luyện sức khỏe”. Chỉ đơn giản là thích vận động. Có lẽ chính thói quen ấy đã âm thầm trở thành “liều thuốc” đi cùng cụ suốt cuộc đời.

Tinh thần cụ Tứ luôn vui vẻ, lạc quan

Sau khi chạy bộ buổi sáng, cụ về nghỉ một lát rồi gần 7h lại ra quán quen gần nhà ăn sáng. Món yêu thích của cụ là bún bò hoặc chả mọc. Mỗi suất khoảng 25.000 - 30.000 đồng nhưng lần nào cụ cũng gọi thêm bún và ăn hết sạch. “Bữa sáng là quan trọng nhất để có sức cho cả ngày nên tôi không bỏ bữa nào. Mệt cũng phải cố ăn”, cụ nói.

Trở về nhà, cụ dành thời gian đọc kinh, tĩnh tâm rồi lại lúi húi với những việc nhẹ như quét sân, nhặt rau hay dọn dẹp quanh nhà. Đến chiều, cụ tiếp tục đi bộ hoặc được con cháu chở tới phòng gym để tập luyện. Nhịp sinh hoạt ấy lặp đi lặp lại suốt nhiều năm qua, đều đặn và ngăn nắp như chiếc đồng hồ đã bền bỉ đi gần trọn một thế kỷ.

Tình yêu thương, đoàn kết, chan hòa trong đại gia đình đã cho cụ Tứ một đời sống tinh thần vui vẻ

Con cháu kể, cụ ăn rất ngon miệng. Trưa và tối, cụ ăn cùng gia đình, không có thực đơn riêng. Dù tuổi cao, cụ vẫn ăn được hai bát cơm đầy mỗi bữa. Những hôm tập gym về còn ăn khỏe hơn. Điều khiến nhiều người bất ngờ không chỉ là sức khỏe mà còn là tinh thần minh mẫn của cụ. Cụ có thể tự chủ sinh hoạt cá nhân, quét nhà, rửa chén, hái rau hay làm những việc lặt vặt trong nhà. Con cháu thường phải “tranh việc” vì sợ cụ làm quá sức.

Anh Võ Tá Nam - cháu nội của cụ cho biết, cả gia đình luôn theo sát để kiểm soát sức khỏe cho bà. Mỗi khi thấy cụ chạy mệt hay hoạt động quá nhiều, anh lại nhắc nghỉ ngơi và hỗ trợ thuốc điều hòa huyết áp, nhịp tim. Nhưng điều thú vị nhất ở cụ Tứ có lẽ là tinh thần luôn muốn học hỏi cái mới. Sự yêu thương, hòa thuận, hiếu thảo và không khí vui vẻ trong đại gia đình dành cho cụ Tứ trở thành món ăn tinh thần giúp cụ sống vui khỏe mỗi ngày.

Đam mê tập gym và trở thành “idol” trên mạng xã hội

Tháng 4.2024, thấy cụ thường đi bộ ngoài trời giữa nắng, mưa thất thường, anh Nam quyết định rủ bà tới phòng gym cách nhà vài kilomet để tập thử. Ban đầu, cụ e ngại vì nơi đó toàn người trẻ. Một bà lão tóc bạc trắng, miệng móm mém nhai trầu bước vào phòng tập hiện đại với tiếng nhạc sôi động quả thực là hình ảnh ít ai nghĩ tới.

Cụ Tứ tập nâng tạ cùng với HLV

Huấn luyện viên Lưu Văn Phương kể, lần đầu gặp cụ, anh tưởng cụ chỉ tới xem cháu tập. Nhưng khi cụ đề nghị đăng ký tập luyện, cả phòng gym đều bất ngờ. “Nhiều năm làm nghề, đây là lần đầu tôi gặp một gymer gần 100 tuổi”, anh Phương nói.

Đầu tiên, cụ được hướng dẫn chạy bộ trên máy với tốc độ 6 - 7km/h. Chạy được vài phút, cụ đòi tăng tốc thêm vì “chưa thấy đã” khiến cả phòng tập bật cười. Trên máy chạy, cụ vừa bước vừa nhún nhảy theo nhạc. Có lúc còn khua hai tay lên xuống rất vui vẻ. Những người trẻ xung quanh từ tò mò rồi chuyển sang thán phục cụ.

Cụ Tứ say mê tập gym

Không chỉ chạy bộ, cụ còn tập xà đơn, xà kép có trợ lực và nâng tạ nhẹ khoảng 2kg. Theo anh Nam, có lúc bà còn tự nâng được mức tạ 10 - 15 kg. Dĩ nhiên, gia đình và huấn luyện viên luôn theo sát để đảm bảo an toàn vì tuổi cao, xương khớp của cụ không còn dẻo dai như trước.

Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 - 45 phút, với cụ Tứ, đó không đơn thuần là luyện thể lực mà còn là niềm vui tuổi già. “Đi tập gặp thanh niên đông vui nên thấy mình trẻ ra, đỡ cô đơn hơn vì ở nhà con cháu đều bận đi học, đi làm”, cụ tâm sự.

Thời gian gần đây, cụ Tứ còn "mê" thêm bộ môn Pickleball

Điều đặc biệt, cụ Tứ cực mê ăn trầu. Lúc rảnh, cụ lại mang cau trầu ra đâm rồi ngồi nhẩn nha thưởng thức.

Cụ cũng thích bánh tráng trộn, thích ăn kem và mê đi du lịch cùng con cháu. Mỗi năm, cụ thường đi vài tỉnh thành để “ngắm đất nước cho biết”. “Ở tuổi này mà còn được đi đây đi đó với con cháu là mãn nguyện rồi”, cụ cười hiền.

Ngoài thời gian luyện tập thể thao, cụ Tứ còn thích làm việc nhà để vận động cơ thể

Từ niềm đam mê tập luyện tuổi bách niên, cụ Tứ bất ngờ trở thành “idol” trên mạng xã hội. Những đoạn video ghi lại cảnh cụ chạy bộ trên máy, nâng tạ hay vừa tập vừa nhún nhảy theo nhạc được người quen đăng tải đã nhanh chóng lan truyền mạnh mẽ, thu hút hàng triệu lượt xem.

Hình ảnh cụ bà tóc bạc trắng nhưng đầy năng lượng khiến nhiều người thích thú, xem như một biểu tượng sống tích cực và truyền cảm hứng về lối sống lành mạnh ở tuổi già.

NGÂN HÀ

Nguồn Văn hóa : http://baovanhoa.vn/doi-song/cu-ba-gan-100-tuoi-va-bi-quyet-song-khoe-moi-ngay-227989.html