Để tuổi cao vẫn sống khỏe

3 giờ trướcBài gốc

Tuổi thọ cao là điều đáng mừng nhưng Tổ chức Y tế thế giới đánh giá, tuổi thọ khỏe mạnh của người Việt Nam mới chỉ dừng lại ở 65,4 tuổi. Có nghĩa là trong khoảng 8-10 năm cuối đời, người cao tuổi phải sống chung với bệnh tật hoặc sức khỏe suy giảm.

Gánh nặng bệnh tật ở tuổi già

Năm nay ở tuổi 75 nhưng ông N.S.T. (ngụ phường Tân Triều, tỉnh Đồng Nai) đã có hơn 10 năm sống chung với các loại bệnh không lây nhiễm. Trong lần khám mới nhất tại Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai, ngoài bệnh đái tháo đường có biến chứng thần kinh đang điều trị từ trước đến nay, ông T. còn được bác sĩ chẩn đoán bị bệnh thận mạn giai đoạn 3. Cùng với đó là phì đại tuyến tiền liệt, thoát vị đĩa đệm, polyp túi mật 5mm, tăng lipid máu hỗn hợp, nhịp tim nhanh, tăng sản xuất tuyến tiền liệt.

Cục Thống kê (Bộ Tài chính) dự báo, ước tính đến năm 2029, Việt Nam sẽ có 17,2 triệu người cao tuổi và đến năm 2069 sẽ tăng lên 31,6 triệu người. Nếu không có những giải pháp khả thi, dự báo đến năm 2038, Việt Nam sẽ bước vào giai đoạn dân số già.

Sau khi thăm khám, ông T. được bác sĩ kê 14 ngày thuốc và căn dặn tái khám định kỳ, không được tự ý bỏ thuốc.

Ông T. chia sẻ: Suốt hơn 10 năm qua, ông đến bệnh viện để khám bệnh, lấy thuốc nhiều như “đi chợ”. Những bệnh ông đã mắc phải không thể điều trị khỏi dứt điểm mà phải điều trị suốt đời. Vì thế, trong người ông T. lúc nào cũng mang theo thuốc, không dám quên ngày nào. Do bị bệnh nên sức khỏe ông T. suy giảm, chỉ có thể làm những việc nhẹ nhàng.

Còn với ông P.M.H. (65 tuổi, ngụ phường Trấn Biên, tỉnh Đồng Nai), từ khi mới nghỉ hưu được vài tháng đã phát hiện bị bệnh tăng huyết áp kèm xơ vữa động mạch.

“Trước khi nghỉ hưu, tôi từng lên kế hoạch để 2 vợ chồng đi du lịch nhưng vì bệnh tật mà không thực hiện được. Nếu muốn đi đâu cũng chỉ đi ít ngày và luôn phải mang theo thuốc huyết áp bên người. Có mấy lần huyết áp lên cao, tôi phải nhập viện cấp cứu” - ông H. bộc bạch.

Trưởng khoa Kế hoạch - Tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai, bác sĩ Nguyễn Tất Trung cho biết: Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi là: tim mạch (bao gồm cả tăng huyết áp), ung thư, đái tháo đường, thoái hóa khớp, đục thủy tinh thể…

Những nguyên nhân khiến nhiều người cao tuổi mắc nhiều bệnh cùng lúc như: Do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, những thói quen không tốt như: hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, ăn nhiều muối, ăn ít rau xanh, lối sống ít vận động, thừa cân… Ngoài ra, còn có các yếu tố liên quan đến môi trường và biến đổi khí hậu. Việc người cao tuổi bị nhiều bệnh đồng thời gây áp lực lớn không chỉ đối với kinh tế của mỗi gia đình mà còn với cả hệ thống y tế và an sinh xã hội.

Để vui, khỏe ở tuổi già

Năm nay đã ở tuổi 90 nhưng cụ Hà Thị Kim (ngụ phường Tân Triều) vẫn ngày ngày tập dân vũ đều đặn tại Câu lạc bộ Tân Châu (phường Tân Triều). Cùng với các thành viên 40-50 tuổi, cụ Kim thường xuyên tham gia biểu diễn giao lưu dân vũ với các câu lạc bộ khác trong tỉnh. Cụ Kim là tấm gương sáng để con cháu và các thành viên trong câu lạc bộ noi theo về sự tập luyện kiên trì, bền bỉ, không bỏ cuộc.

Cũng rất quan tâm đến sức khỏe và niềm vui tuổi già, bà Ngô Thị Huyền (70 tuổi, ngụ phường Tam Hiệp, tỉnh Đồng Nai) đã tìm đến bộ môn nhảy dân vũ từ hơn 10 năm nay. Bà Huyền thường xuyên chia sẻ những video clip ghi lại bài nhảy do bà thực hiện với các ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) làm thay đổi phông nền rất thú vị.

Bà Huyền cho biết: “Lão hóa là quy luật tự nhiên và không ai có thể tránh khỏi sự lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, tùy thuộc vào việc chúng ta đón nhận tuổi già với tâm thế như thế nào để có cách đối xử tốt nhất với bản thân. Tôi luôn hài lòng với những gì mình đang có, suy nghĩ tích cực, sống lạc quan”.

Theo bác sĩ Nguyễn Tất Trung, để tuổi già sống vui, sống khỏe, trước tiên, mỗi người già cần có sự chủ động về tài chính. Đồng thời, duy trì những thói quen tốt như: tập luyện thể dục thường xuyên để máu lưu thông tốt, tinh thần thoải mái; duy trì tương tác với gia đình, bạn bè, cộng đồng; thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh; chú ý kiểm tra sức khỏe định kỳ; dùng các loại thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ; ngủ đủ giấc; bỏ hút thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia, chất kích thích…

Bác sĩ Nguyễn Tất Trung lưu ý: Để ngăn ngừa các bệnh không lây nhiễm, người cao tuổi khi ăn uống cần lưu ý ăn giảm muối, mỡ và đường. Nên sử dụng thêm thuốc bổ để bù đắp thiếu hụt các chất trong cơ thể. Khi có bất kỳ vấn đề về sức khỏe, cần liên hệ với bác sĩ để được khám, tư vấn, sử dụng thuốc phù hợp, tránh tự ý dùng thuốc cũng như tự ý bỏ thuốc.

Hạnh Dung

Nguồn Đồng Nai : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/