Điều trị đầy bụng khó tiêu ngày Tết như thế nào?

18 giờ trướcBài gốc

Đầy hơi chướng bụng trong dịp Tết từ những bữa tiệc liên tục, hành vi ăn uống không kiểm soát. Điều này không chỉ tích tụ thức ăn quá tải cho hệ tiêu hóa mà còn gây ra tình trạng rối loạn co cơ, yếu cơ bụng và tụ khí. Đặc biệt chất béo khiến cơ thể không kịp phân hủy.

Khi đầy hơi chướng bụng chúng ta sẽ có cảm giác chua, nóng xuất hiện khi người bệnh ợ lên do acid tiết ra từ dạ dày. Vì thế ợ chua được xem tình trạng trào ngược acid dạ dày.

Tình trạng ợ chua từ các loại thực phẩm kích thích sự tiết acid bên trong dạ dày, khiến hoạt động trở nên bất thường. Thực phẩm bao gồm: đồ uống chứa cồn, bia rượu; thực phẩm quá nhiều chất béo xấu; Socola, bánh kẹo; các thực phẩm cay nóng ăn quá nhiều...

Việc điều trị đầy bụng khó tiêu sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Nếu nguyên nhân đến từ thói quen lối sống, chế độ ăn uống thì chỉ cần thay đổi lối sống là có thể khỏi hẳn.

Đối với đầy bụng khó tiêu nhẹ và không thường xuyên, có thể áp dụng các cách sau để hạn chế nguy cơ đầy bụng khó tiêu bằng thay đổi chế độ ăn lành mạnh, cân bằng. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm kích thích, ví dụ như thực phẩm nhiều dầu mỡ, socola, hành, tỏi, cay… Điều này còn tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể của mỗi người.

Hạn chế thực phẩm có tính axit như cà chua. Ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước nếu bị táo bón. Uống nước lọc thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, soda, hạn chế caffein, rượu bia.

Ăn chậm nhai kỹ, không nên ăn quá no. Sau khi ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng, không nằm xuống ngay. Không ăn quá no vào buổi tối muộn, không hút thuốc lá.

Một số thức ăn giảm đầy hơi ngày Tết có thể áp dụng

Dứa

Trong dứa chứa nhiều chất bromelain- đây là một enzyme có tác dụng tăng khả năng tiêu hóa protein. Dứa giàu chất xơ, kích thích ruột co bóp, làm mềm phân, thúc đẩy chất thải ra ngoài nhanh hơn, cải thiện đầy hơi, tiêu hóa kém.

Gừng

Gừng là "thần dược" chữa chứng đầy bụng, khó tiêu. Gừng chứa Gingerols và shogaols có đặc tính chống viêm, giúp đường tiêu hóa hạn chế các vi khuẩn có hại. Gừng giúp cơ thể tiêu hóa protein, tăng nhu động ruột, cải thiện chứng đầy hơi. Mùi thơm tự nhiên của gừng còn giúp thư giãn và giảm thiểu cơn buồn nôn. Do đó, khi bị đầy hơi nên uống một ly trà gừng pha với mật ong hoặc chanh.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn chứa nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phù hợp với những người bị đầy hơi. Sữa chua có tác dụng điều hòa nhu động ruột, giảm thiểu sự tích tụ khí hoặc thức ăn. Bạn nên dùng sữa chua sau bữa ăn để ngăn ngừa chứng táo bón, cải thiện tiêu hóa. Người bị tiểu đường, béo phì có thể dùng sữa chua không đường.

Dứa giàu chất xơ cải thiện đầy hơi, tiêu hóa kém.

Chuối

Nếu dung nạp quá nhiều natri cùng lúc sẽ dẫn đến hiện tượng chướng bụng. Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali có tác dụng đào thải natri và nước ra ngoài. Chuối cũng là nguồn cung cấp tinh bột kháng giúp cải thiện tình trạng táo bón, đầy hơi.

Đu đủ

Đu đủ chứa Papain - một loại enzyme giúp chuyển hóa protein, giải phóng khí dư trong dạ dày mang lại cảm giác dễ chịu cho sau khi ăn. Đu đủ còn giảm thiểu tình trạng táo bón, giúp đại tiện dễ dàng hơn. Bạn nên ăn đu đủ chín, tránh ăn khi bụng đang rỗng.

Đầy bụng khó tiêu khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu đầy bụng khó tiêu, đầy bụng khó tiêu kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như: Đau bụng dữ dội; Táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài; Giảm cân không rõ nguyên nhân; Chán ăn; Nôn nhiều lần, nôn ra máu; Đi ngoài phân đen; Khó nuốt; Mệt mỏi hoặc suy nhược; Khó thở, đổ mồ hôi; Đau tức ngực lan đến cánh tay, cổ, hàm… cần tới ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.

BS. Nguyễn Xuân Hà

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/dieu-tri-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-nhu-the-nao-169250121103339226.htm