Đừng bỏ qua các cách phòng ngừa đau lưng hiệu quả khi lái xe

4 giờ trướcBài gốc

Những chuyến đi xa bằng ô tô thường mang lại sự mệt mỏi và khó chịu chỉ sau vài giờ cầm lái. Tuy nhiên, chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu cơn đau lưng và giúp hành trình trở nên dễ chịu hơn.

Hình minh họa một chiếc ô tô đang tham gia giao thông. Ảnh: PA

Những điều chỉnh đơn giản như cân chỉnh đúng đệm lưng và để cột sống thẳng khi ngồi lái có thể giúp giảm nguy cơ đau lưng hoặc đau cổ. Chuyên gia Hannah Prescott từ Diamond Interiors nhấn mạnh: "Khi lái xe đường dài, việc duy trì tư thế đúng rất quan trọng để tránh đau nhức cốt sống. Hãy đảm bảo hông bạn áp sát vào ghế để hỗ trợ tối đa vùng thắt lưng, giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống".

Ngoài ra, giữ lưng thẳng, vai thư giãn và tựa vào ghế có thể ngăn ngừa tình trạng cong lưng. "Bạn không nên bỏ qua việc chú ý tới cách ngồi khi lái xe đường dài", Prescott chia sẻ.

Điều chỉnh ghế ngồi đúng cách

Việc thiết lập ghế ngồi đúng góp phần rất lớn vào sự thoải mái khi lái xe. "Đầu gối nên ở vị trí thấp hơn hông một chút để duy trì tuần hoàn máu tốt và giữ cho chân thư giãn. Góc nghiêng lý tưởng cho tựa lưng là khoảng 100-110 độ, giúp duy trì tư thế đúng và hạn chế tình trạng gù lưng".

Dù ngồi đúng tư thế, việc duy trì một tư thế quá lâu có thể gây cứng. Vì vậy, các tài xế nên "nghỉ giải lao sau mỗi hai giờ lái để vươn vai và đi lại để giãn cơ". Trong những khoảnh khắc nghỉ, các bài tập giãn cơ đơn giản có thể giúp giảm căng thẳng ở lưng và cổ.

Sử dụng đệm lưng khi cần thiết

Nếu ghế xe của bạn không có đủ đệm lưng, hãy "sử dụng gối nhỏ hoặc đệm lưng để hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống". Điều này giúp "phân bố trọng lượng đồng đều hơn, giảm cảm giác đau nhức khi ngồi lâu".

Rõ ràng, những điều chỉnh nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng này có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với những chặng đường dài.

Hải Hà (Theo Bristol Live)

Nguồn Công Luận : https://congluan.vn/dung-bo-qua-cac-cach-phong-ngua-dau-lung-hieu-qua-khi-lai-xe-post332924.html