Đừng uống cà phê ngay sau khi thức dậy: Đây mới là thời điểm lý tưởng
Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích của hàng triệu người trên thế giới mà còn là “người bạn đồng hành” giúp tỉnh táo, tập trung trong công việc. Tuy nhiên, để nhận được tối đa lợi ích từ cà phê và hạn chế các tác dụng phụ, thời điểm uống trong ngày đóng vai trò rất quan trọng. Vậy đâu là thời điểm lý tưởng để thưởng thức một tách cà phê?
Thời điểm uống cà phê tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường tỉnh táo, cải thiện tinh thần và hiệu quả làm việc. Nhiều người có thói quen uống ngay sau khi thức dậy, nhưng theo các chuyên gia, việc uống cà phê ngay lúc này chưa hẳn là thời điểm tốt nhất. Bởi khi vừa ngủ dậy, cơ thể vẫn đang ở trạng thái cân bằng tự nhiên, nồng độ cortisol – hormone giúp tỉnh táo – đang ở mức cao. Uống cà phê quá sớm có thể gây phụ thuộc caffeine và làm giảm nhịp sinh học tự nhiên.
Thời điểm uống cà phê tốt nhất
Buổi sáng từ 9 giờ đến 11 giờ: Đây là khoảng thời gian lý tưởng để uống cà phê. Lúc này nồng độ cortisol giảm xuống, cơ thể dễ hấp thụ caffeine và cảm nhận tác dụng tỉnh táo tốt nhất. Một tách cà phê vào thời điểm này giúp khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng mà không làm rối loạn nhịp sinh học.
Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường tỉnh táo, cải thiện tinh thần và hiệu quả làm việc. Ảnh minh họa
Chiều từ 13 giờ đến 17 giờ: Sau bữa trưa, nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ, giảm tập trung. Đây là thời điểm thích hợp để dùng cà phê nhằm “thúc đẩy” tinh thần và năng lượng. Caffeine vào lúc này giúp duy trì hiệu suất làm việc mà vẫn hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
Thời điểm không nên uống cà phê
Ngay sau khi thức dậy: Uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy sẽ làm tăng sự phụ thuộc vào caffeine, giảm nhịp tự nhiên của cơ thể và đôi khi gây mệt mỏi kéo dài. Thay vào đó, hãy đợi đến khoảng 9–11 giờ sáng để thưởng thức.
Buổi tối: Tránh uống cà phê vào buổi tối để không làm gián đoạn giấc ngủ. Caffeine có thể khiến bạn khó ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ và gây mệt mỏi vào ngày hôm sau. Thay vì cà phê, có thể chọn trà thảo mộc hoặc các đồ uống không chứa caffeine để thư giãn.
Không nên uống cà phê trước khi đi ngủ. Ảnh minh họa
Để tận hưởng cà phê một cách khoa học, nên lưu ý lượng tiêu thụ vừa phải, trung bình 1–2 tách mỗi lần và không vượt quá 3–4 tách mỗi ngày. Kết hợp thời điểm uống hợp lý và chế độ sinh hoạt điều độ sẽ giúp bạn nhận được trọn vẹn lợi ích của cà phê mà vẫn bảo vệ sức khỏe.
Cà phê không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn là thói quen thưởng thức thú vị. Uống đúng thời điểm, bạn vừa có thể tận hưởng hương vị, vừa nâng cao hiệu quả làm việc và bảo vệ giấc ngủ.
Mẹo chọn cà phê và pha ngon đúng cách
Chọn hạt cà phê tươi: Chọn hạt nguyên chất, rang vừa phải và còn hạn sử dụng để đảm bảo hương vị và độ thơm.
Bảo quản đúng cách: Giữ cà phê trong hộp kín, tránh ánh sáng trực tiếp và nơi ẩm ướt để giữ hương vị lâu dài.
Pha đúng nhiệt độ: Nước pha khoảng 90–95°C là lý tưởng. Quá nóng sẽ làm cà phê cháy, quá nguội sẽ làm mất hương thơm.
Tỷ lệ cà phê và nước hợp lý: Trung bình 10–12g cà phê cho 180ml nước. Điều chỉnh theo sở thích để có độ đậm vừa ý.
Pha nhanh, thưởng thức ngay: Cà phê ngon nhất khi uống ngay sau khi pha, tránh để lâu làm mất hương và vị đắng tăng.
Xuân Vũ (T/H)
Nguồn Góc nhìn pháp lý : https://gocnhinphaply.nguoiduatin.vn/dung-uong-ca-phe-ngay-sau-khi-thuc-day-day-moi-la-thoi-diem-ly-tuong-22136.html
Tin khác
Không thể ngồi sau khi nâng mông
4 giờ trước
'Khuôn mặt Ozempic' có thể thúc đẩy sự bùng nổ của phẫu thuật thẩm mỹ
5 giờ trước
Uống nước cũng có nguy cơ hại thận? Bác sĩ cảnh báo những thói quen tưởng vô hại và sự thật khiến nhiều người giật mình khi biết lý do
5 giờ trước
Phường Cát Lái (TPHCM): Nhiều lợi thế trở thành điểm đến lý tưởng của doanh nghiệp
11 phút trước
YouTube dùng AI đoán tuổi từ thói quen xem video, người dùng lo ngại bị nhầm lẫn
một giờ trước
Dàn sao Việt hùng hậu đổ bộ họp báo ra mắt MV mới của Phan Đinh Tùng
2 giờ trước