Giảm quầng thâm dưới mắt: bí quyết từ dinh dưỡng và thực phẩm giàu collagen

4 giờ trướcBài gốc

Quầng thâm dưới mắt không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu nước, thiếu ngủ, căng thẳng hay thiếu dưỡng chất thiết yếu.

Vùng da dưới mắt vốn mỏng manh, nhạy cảm, dễ hiện rõ các dấu hiệu mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng. Khi cơ thể mất nước hoặc thiếu vitamin A, C, E, K, lưu thông máu chậm lại, sắc tố da trở nên đậm hơn và hình thành quầng thâm.

Thay vì chỉ che khuyết điểm bằng kem, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, dưỡng ẩm tự nhiên và hỗ trợ sản xuất collagen là cách nuôi dưỡng từ bên trong, giúp giảm quầng thâm, làm sáng vùng da quanh mắt và đem lại vẻ tươi tắn.

Cà chua là nguồn giàu lycopene, chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ da khỏi stress oxy hóa cũng như tác động của tia UV – nguyên nhân chính gây sạm da. Các nghiên cứu cho thấy lycopene giúp tăng độ dày da, mật độ da và giảm sắc tố, từ đó làm sáng vùng da dưới mắt và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Thói quen thêm cà chua sống vào salad, sinh tố hoặc nước ép hàng ngày giúp nuôi dưỡng da từ bên trong và duy trì làn da khỏe mạnh quanh mắt.

Dưa chuột và dưa hấu là hai loại quả giàu nước, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm vùng da nhạy cảm. Dưa chuột chứa hơn 95% nước cùng vitamin A, C, K, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và củng cố mao mạch, giảm bọng mắt và quầng thâm. Dưa hấu cũng cung cấp beta-carotene, vitamin C và lycopene, góp phần tăng độ đàn hồi và phục hồi da. Việc bổ sung các loại quả này hàng ngày vừa giúp giải khát vừa nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do, ngăn chặn phá hủy collagen và duy trì độ đàn hồi cho vùng da mỏng dưới mắt. Các thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, hạt hướng dương, rau chân vịt, đậu phộng hay bông cải xanh có thể được bổ sung hàng ngày để nuôi dưỡng da, giảm quầng thâm và hạn chế lão hóa sớm.

Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn hay rau diếp chứa nhiều vitamin A, C, K và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, củng cố mao mạch và hỗ trợ sản xuất collagen. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm quầng thâm, bọng mắt và giữ vùng da dưới mắt khỏe mạnh, tươi sáng.

Cam cung cấp vitamin C và A, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp duy trì độ săn chắc của da và giảm tình trạng da mỏng manh quanh mắt. Đồng thời, vitamin C còn làm mờ sắc tố và ngăn ngừa quầng thâm trở nên sâu hơn, giúp vùng da quanh mắt đều màu và rạng rỡ.

Củ dền đỏ với betalain – chất chống oxy hóa mạnh – hỗ trợ thanh lọc máu, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu và giảm quầng thâm. Khi chức năng giải độc của gan kém, vùng da quanh mắt có thể bị đổi màu hoặc thâm quầng. Uống nước ép củ dền hoặc thêm củ dền bào vào các món salad giúp tối ưu hiệu quả chăm sóc da.

Đu đủ chứa enzyme papain giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và làm sáng da, đồng thời giàu vitamin A và C, hỗ trợ tái tạo da và giảm sắc tố, giúp vùng da dưới mắt đều màu và tươi sáng. Thực phẩm này có thể ăn trực tiếp hoặc thêm vào sinh tố như một món tráng miệng bổ dưỡng, tốt cho làn da.

Cuối cùng, uống đủ nước là cách đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng để giảm quầng thâm và bọng mắt. Khi cơ thể mất nước, da dưới mắt trở nên xỉn màu và trũng sâu, khiến quầng thâm rõ hơn. Duy trì thói quen uống 7–8 cốc nước mỗi ngày, điều chỉnh theo thời tiết và mức độ vận động, giúp da căng mịn, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố và giảm muối – nguyên nhân gây bọng mắt.

Vũ Linh

Nguồn PL&XH : https://phapluatxahoi.kinhtedothi.vn/giam-quang-tham-duoi-mat-bi-quyet-tu-dinh-duong-va-thuc-pham-giau-collagen-437455.html