Hãy đặt smartphone xuống ngay vì điều này

16 giờ trướcBài gốc

Smartphone đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, nhưng một nghiên cứu gần đây từ Đại học Texas ở Austin (Mỹ) cho thấy rằng việc tạm dừng sử dụng thiết bị công nghệ này có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần, ngay cả trong thời gian ngắn.

Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ là thói quen của rất nhiều người.

Nghiên cứu theo dõi 467 người tham gia trong độ tuổi từ 18 đến 74 trong vòng 4 tuần. Trong thời gian này, họ được yêu cầu chặn quyền truy cập internet trên smartphone của mình. Mặc dù vẫn có thể nhắn tin và gọi điện, việc không có internet đã dẫn đến những kết quả bất ngờ.

Cụ thể, 91% người tham gia cảm thấy sức khỏe tinh thần của họ được cải thiện, trong khi 71% báo cáo tâm trạng tốt hơn và 73% có sức khỏe tổng thể tốt hơn. Đặc biệt, nhiều người cho biết các triệu chứng trầm cảm của họ giảm đi tương đương với hiệu quả của thuốc chống trầm cảm.

Giải thích cho điều này, các chuyên gia cho biết sự thay đổi trong cách kết nối với công nghệ đã dẫn đến những hệ lụy không mong muốn như căng thẳng, lo âu và giảm khả năng tập trung. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tạm dừng sử dụng smartphone không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn nâng cao hiệu suất nhận thức, với khả năng tập trung tăng lên tương đương với cảm giác trẻ hơn 10 tuổi.

Hãy ngừng sử dụng smartphone và dành thời gian cho những việc thư giãn.

Mặc dù việc hoàn toàn ngắt kết nối là điều khó khăn đối với nhiều người nhưng những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Các nhà nghiên cứu khuyên người dùng nên bắt đầu bằng cách dành 30-45 phút không sử dụng smartphone. Khi đã quen, hãy từ từ tăng thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc tắt thông báo không cần thiết cũng giúp giảm sự xao nhãng. Cuối cùng, hãy thử dành cả ngày không sử dụng ứng dụng tin tức hoặc mạng xã hội và thay vào đó, hãy ra ngoài và tương tác với mọi người trong thế giới thực.

Khôi Nguyễn - BGR

Nguồn Vietnamdaily : https://vietnamdaily.kienthuc.net.vn/doi-song-24h/hay-dat-smartphone-xuong-ngay-vi-dieu-nay-239478.html