Hệ quả ít ai ngờ khi uống cà phê mỗi ngày
Lượng đường và sữa trong cà phê có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, làm tăng nguy cơ mụn nếu tiêu thụ quá mức. Ảnh minh họa: Tim Douglas/Pexels.
Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà còn có tác động nhất định đến sức khỏe làn da.
Việc tiêu thụ cà phê hàng ngày có thể mang lại lợi ích nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được kiểm soát hợp lý. Dưới đây là một số tác hại dễ gặp phải:
Caffeine có tính lợi tiểu, có thể làm cơ thể mất nước nếu tiêu thụ quá nhiều mà không bổ sung đủ nước. Theo Mayo Clinic, việc mất nước kéo dài có thể khiến da kém đàn hồi, dễ bong tróc, đặc biệt là ở những vùng da mỏng như khuỷu tay và đầu gối.
Caffeine kích thích cơ thể sản xuất hormone cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Học viện Da liễu Mỹ (2020), mức cortisol cao có thể làm tăng tiết dầu, gây bít tắc lỗ chân lông và làm trầm trọng tình trạng mụn. Ngoài ra, nếu cà phê được uống cùng với sữa hoặc đường, nguy cơ gây viêm và kích thích mụn có thể tăng cao do sự gia tăng đường huyết và phản ứng viêm trong cơ thể.
Một báo cáo từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh Quốc (2018) chỉ ra rằng caffeine có thể ức chế sự hấp thụ sắt, kẽm và canxi - những khoáng chất quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt các vi chất này có thể khiến da trở nên xỉn màu, nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương.
Chất chống viêm trong cà phê có thể giúp giảm tình trạng sưng viêm của da, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống và chăm sóc da hợp lý. Ảnh minh họa: Ketut Subiyanto/Pexels.
Tuy nhiên, uống cà phê một cách điều độ vẫn mang lại nhiều lợi ích cho làn da nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa:
Cà phê chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là axit chlorogenic, có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại cho da. Tiêu thụ cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da do khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác động tiêu cực của tia UV.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác trên Tạp chí Quốc tế về Da liễu (2014) cho thấy những người thường xuyên uống cà phê có tỷ lệ xuất hiện nếp nhăn thấp hơn so với những người không uống, nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp làn da hồng hào, căng mịn hơn. Tiêu thụ cà phê với mức độ vừa phải có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm bọng mắt nhờ khả năng co mạch nhẹ.
Một số hợp chất trong cà phê, bao gồm polyphenol và flavonoid, có đặc tính kháng viêm. Một báo cáo Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thẩm mỹ (2019) cho thấy việc tiêu thụ cà phê có thể hỗ trợ giảm nhẹ tình trạng viêm da, giúp làm dịu các phản ứng viêm nhẹ trên bề mặt da.
Để tận dụng lợi ích của cà phê mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Uống đủ nước: Đảm bảo bổ sung nước đầy đủ (2-3 lít/ngày) để cân bằng độ ẩm cho da.
Giới hạn lượng cà phê: Không nên uống quá 2-3 tách cà phê mỗi ngày để tránh mất nước và ảnh hưởng đến hormone.
Chọn cà phê nguyên chất, không thêm đường hoặc sữa đặc: Để hạn chế nguy cơ tăng viêm và kích thích mụn.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C, E để hỗ trợ sức khỏe làn da.
Không uống cà phê quá muộn: Tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, giúp da có thời gian tái tạo tốt hơn vào ban đêm.
Ánh Dương
Nguồn Znews : https://lifestyle.znews.vn/he-qua-it-ai-ngo-khi-uong-ca-phe-moi-ngay-post1532970.html
Tin khác
Làn da của người lười bôi kem chống nắng
4 giờ trước
Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả
6 giờ trước
Công an Đắk Lắk: triệt phá một cơ sở sản xuất cà phê bột giả
4 giờ trước
Thương hiệu mỹ phẩm Hoa Kỳ mở rộng danh mục sản phẩm tại Việt Nam
4 giờ trước
Lý do tiêu thụ cà phê ở Việt Nam chỉ bằng một nửa mức trung bình thế giới
5 giờ trước
Vợ Justin Bieber bị chê
một giờ trước