Học người Nhật tắm rừng - liệu pháp lý tưởng chữa lành tâm hồn

4 giờ trướcBài gốc

Tắm rừng, hay Shinrin-yoku là một thuật ngữ tiếng Nhật chỉ hành động đắm mình trong không gian rừng, hít thở không khí trong lành và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên. Điều này không đơn thuần là đi dạo trong rừng mà còn kết nối sâu sắc vạn vật bằng các giác quan.

Khi tắm rừng, chúng ta sẽ chậm rãi đi bộ, hít thở sâu, lắng nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn màu xanh của lá cây hay cảm nhận độ ẩm không khí…

Theo Telegraph, phương pháp này là sự kết hợp của thiền định trong khi đắm mình vào thiên nhiên. (Ảnh: MAIF Social Club)

Mặc dù thuật ngữ “Shinrin-yoku” mới được đặt ra vào những năm 1980 bởi Bộ Lâm nghiệp Nhật Bản, nhưng việc con người tận hưởng không gian rừng để thư giãn và chữa lành đã có từ rất lâu đời. Ở nhiều nền văn hóa trên thế giới, rừng luôn được coi là nơi linh thiêng, là nơi con người tìm đến để tìm kiếm sự bình yên và cân bằng.

Ở đất nước mặt trời mọc, tắm rừng được xem như một phần không thể thiếu trong văn hóa truyền thống. Người Nhật từ xưa đã có thói quen đi vào rừng để cầu nguyện, thiền định và tìm kiếm cảm hứng. Tuy nhiên, phải đến những năm 1980, khi xã hội Nhật Bản ngày càng đô thị hóa và con người đối mặt với nhiều áp lực, tắm rừng mới được chính thức công nhận là một liệu pháp chữa bệnh.

Nhật Bản là quốc gia vốn có nhiều điều kiện để tiếp cận thiên nhiên khi rừng chiếm đến 67% diện tích. (Ảnh: Forest Bathing in Hong Kong)

Việc thường xuyên tắm rừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, tắm rừng giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch. Liệu pháp này còn giúp giảm huyết áp, ổn định nhịp tim và tăng cường khả năng tập trung. Lý do nằm ở những hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs) được giải phóng từ cây cối, khi ta hít thở chúng, các chất này sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Đắm chìm vào khung cảnh thiên nhiên, cùng đọc sách, vui chơi… là liệu pháp hữu hiệu cho sức khỏe tinh thần. (Ảnh: XIU Nature Connections)

Chính phủ Nhật Bản đã đầu tư vào việc phát triển các khu rừng chữa bệnh, nơi mọi người có thể đến để thư giãn và tái tạo năng lượng. Các chương trình liên quan cũng được tổ chức thường xuyên, thu hút sự tham gia của đông đảo người dân ở mọi lứa tuổi.

Song để tận hưởng những lợi ích của tắm rừng, không cần phải đến những khu rừng nguyên sinh. Một công viên xanh mát, một khu vườn nhỏ cũng đủ để kết nối với thiên nhiên.

Ngoài Nhật Bản, tắm rừng cũng ngày càng phổ biến ở một số quốc gia khác như Hàn Quốc, Đài Loan, Phần Lan, Trung Quốc và Mỹ. (Ảnh: Kansai Scene)

Thả mình vào không gian yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và lắng nghe tiếng chim hót.... mỗi nhịp thở sâu là một cách để cơ thể và tâm hồn được thanh lọc. Hay đơn giản là dành thời gian quan sát từng loài cây, hoa lá, ngồi vẽ tranh, viết nhật ký để tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp của thiên nhiên.

Ngay cả khi không đến được công viên, vẫn có thể mang thiên nhiên về bên mình bằng cách trồng cây trong nhà, sử dụng sản phẩm hữu cơ như dầu thông hoặc nến hương từ gỗ…

Mới thấy, tắm rừng không chỉ là một liệu pháp chữa lành tâm hồn, mà còn là một cách để chúng ta kết nối lại với chính mình và với thế giới tự nhiên. Trong cuộc sống hiện đại, việc dành thời gian cho thiên nhiên để cân bằng cuộc sống và duy trì sức khỏe là là điều vô cùng cần thiết.

Nguồn VTC : https://vtcnews.vn/hoc-nguoi-nhat-tam-rung-lieu-phap-ly-tuong-chua-lanh-tam-hon-ar925674.html