'Hội chứng mùng 4 Tết': Khi cơ thể bắt đầu 'mệt' vì ăn uống, thức khuya nhiều

3 giờ trướcBài gốc

Các chuyên gia nhận định đây là hệ quả tất yếu khi cơ thể phải thích nghi liên tục với chế độ ăn nhiều đạm, chất béo, rượu bia cùng tình trạng thức khuya kéo dài.

Những ngày đầu năm thường gắn với các bữa tiệc liên tục, thực phẩm giàu năng lượng như thịt mỡ, bánh chưng, bánh tét, đồ chiên rán. Lượng chất béo cao khiến dạ dày - ruột hoạt động quá tải, dễ gây đầy hơi, khó tiêu, trào ngược dạ dày. Không ít trường hợp phải nhập viện vì viêm tụy cấp, tăng men gan hoặc rối loạn tiêu hóa sau nhiều ngày ăn uống thiếu kiểm soát.

Song song đó, việc thức khuya chúc Tết, du xuân, sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ làm rối loạn nhịp sinh học. Khi đồng hồ sinh học bị đảo lộn, cơ thể giảm khả năng tập trung, dễ cáu gắt, đau đầu, tim đập nhanh. Ở người có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, tình trạng này có thể khiến chỉ số huyết áp, đường huyết dao động thất thường.

Rượu bia là một yếu tố đáng lưu ý. Sử dụng kéo dài trong nhiều ngày liên tiếp không chỉ ảnh hưởng chức năng gan mà còn gây mất nước, rối loạn điện giải, khiến cơ thể uể oải, mệt lả vào những ngày sau. Một số người xuất hiện cảm giác hồi hộp, khó ngủ, giảm hiệu suất làm việc khi chuẩn bị quay lại nhịp sống thường nhật.

Đáng chú ý, trẻ nhỏ và người cao tuổi là nhóm dễ bị ảnh hưởng. Trẻ em thay đổi giờ ngủ, ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt dễ dẫn đến táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa. Người lớn tuổi có nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn tim mạch khi ăn mặn, uống rượu hoặc di chuyển nhiều trong thời tiết giao mùa.

Các chuyên gia khuyến nghị, từ mùng 4 Tết, mỗi gia đình nên chủ động điều chỉnh lại sinh hoạt. Giảm dần lượng thực phẩm giàu đạm và chất béo, tăng rau xanh, trái cây, uống đủ nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hạn chế rượu bia, ngủ sớm hơn, dành thời gian vận động nhẹ như đi bộ 20 - 30 phút mỗi ngày để cơ thể tái lập cân bằng.

Với người có bệnh mạn tính, cần theo dõi chỉ số sức khỏe đều đặn và dùng thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Khi xuất hiện các biểu hiện như đau bụng dữ dội, nôn ói nhiều, đau ngực, khó thở, chóng mặt kéo dài, cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra kịp thời.

Tết là thời điểm sum vầy, nhưng việc giữ nhịp sinh hoạt hợp lý sẽ giúp những ngày đầu năm trọn vẹn hơn. “Hội chứng mùng 4 Tết” thực chất là lời nhắc nhở cơ thể đang cần được nghỉ ngơi và điều chỉnh, trước khi bước vào guồng quay công việc mới.

vtv.vn

Nguồn Lào Cai : https://baolaocai.vn/hoi-chung-mung-4-tet-khi-co-the-bat-dau-met-vi-an-uong-thuc-khuya-nhieu-post894161.html