'Kê đơn' cho người trẻ kiệt sức - Bài 3: Đứng dậy từ vùng xám trầm cảm

8 giờ trướcBài gốc

Nguyễn Nam Bảo Ngọc, sinh viên Học viện Ngoại giao: Tự chữa lành từ bên trong

Tôi đang học song song 2 ngành ở hai trường đại học khác nhau: Quan hệ quốc tế tại Học viện Ngoại giao và Luật Thương mại quốc tế tại Trường Đại học Ngoại thương. Việc học hai trường, hai ngành là một phần trong lựa chọn sống có lý tưởng. Tôi vinh dự là 1 trong 2 đại biểu thanh niên Việt Nam tham dự Đối thoại thanh niên ASEAN 2025 tại Kuala Lumpur (Malaysia); từng đạt giải thưởng Thanh niên sống đẹp và là người sáng lập dự án dạy tiếng Anh miễn phí cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tôi từng rơi vào căng thẳng kéo dài, vì áp lực liên quan đến học ngoại ngữ và khẳng định bản thân.

Tôi bắt đầu học tiếng Anh khá muộn, cuối lớp 6, khi bạn bè cùng trang lứa đã có nền tảng vững. Vừa phải theo kịp chương trình ở trường, vừa phải “lấy gốc” ngoại ngữ trong khi bản thân chưa có hứng thú thực sự, việc học trở thành một gánh nặng. Lên cấp 3, áp lực càng chồng chất: vừa muốn cải thiện tiếng Anh, vừa ôn thi học sinh giỏi, thi vào trường chuyên, lại còn phải tham gia các hoạt động xã hội. Tất cả khiến tôi rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên và mất kiểm soát. Và tôi phải điều trị tâm lý, phải kết hợp cả tham vấn và dùng thuốc.

Tuy nhiên, các phương pháp can thiệp bên ngoài chỉ giúp tôi tạm thời hồi phục. Khi chuyển ra Hà Nội học đại học - một môi trường mới, nhiều áp lực mới - mọi thứ như quay lại từ đầu. Lần này, tôi chọn cách khác. Không dùng thuốc, không trốn tránh, tôi chủ động quay về với chính mình. Tôi bắt đầu trò chuyện với chính đứa trẻ bên trong mình. Tập thừa nhận cảm xúc, sống thật, sống chậm lại.

Tôi nhận ra rằng, nhiều căng thẳng xuất phát từ chính cách nghĩ, cách nhìn nhận vấn đề. Càng lớn lên, cuộc sống càng phức tạp và điều duy nhất có thể làm là đơn giản hóa suy nghĩ; không phóng đại thất bại, không áp đặt quá nhiều kỳ vọng, không để ý quá nhiều đến ánh mắt nhìn của người khác.

Tôi tập thiền nhẹ, đọc sách, đốt nến, nghe nhạc, nấu ăn và giữ vững các thói quen nhỏ mỗi ngày để giữ sự ổn định. Quan trọng nhất, tôi học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần như một ưu tiên. Tôi nhận ra, khi bên trong đủ bình an, mình sẽ có sức để làm mọi việc khác tốt hơn. Giữ được năng lượng tích cực là cách mình tự cứu mình.

Chu Hoa Bảo Trâm, sinh viên Trường Đại học Ngoại thương: Trau dồi kỹ năng quản lý thời gian

Việc tìm thấy sự yêu thích, niềm đam mê trong công việc là yếu tố then chốt dẫn đến thành công và hạnh phúc. Khi ấy, chúng ta sẽ có động lực mạnh mẽ để vượt qua khó khăn, luôn sáng tạo và cống hiến hết mình. Đam mê không chỉ giúp công việc trở nên ý nghĩa mà còn lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh. Ngược lại, nếu thiếu đi nhiệt huyết, dù công việc có tốt đến đâu cũng dễ trở thành gánh nặng.

Cuộc sống luôn đặt ra những thử thách với khối lượng công việc dồn dập, nhưng thay vì lo lắng, chúng ta nên xem đó là cơ hội để rèn luyện bản thân. Mỗi lần đối mặt với nhiệm vụ chồng chất là dịp để trau dồi kỹ năng quản lý thời gian, nâng cao hiệu suất và rút ra bài học quý giá, như câu nói “Áp lực tạo kim cương”. Những kinh nghiệm tích lũy được từ sai lầm hay thành công đều giúp ta tìm ra phương pháp làm việc tối ưu. Quan trọng là giữ thái độ bình tĩnh, kiên trì phân tích vấn đề và không ngừng cải thiện bản thân.

Chu Hoa Bảo Trâm đại diện đại biểu Đại hội đại biểu toàn quốc Hội LHTN Việt Nam lần thứ IX, nhiệm kỳ 2024-2029 đọc báo công dâng Bác

Tôi nhận ra rằng, trong guồng quay bận rộn, việc sắp xếp công việc khoa học là kỹ năng không thể thiếu. Chúng ta cần biết phân loại nhiệm vụ theo mức độ quan trọng và cấp bách. Hãy lập danh sách ưu tiên, chia nhỏ mục tiêu và linh hoạt điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết. Đồng thời, đừng quên cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để duy trì năng lượng bền vững. Một người biết tổ chức tốt sẽ luôn chủ động, hiệu quả và có thời gian dành cho những điều ý nghĩa trong cuộc sống.

Sau tất cả, điều quý giá nhất tôi rút ra được là phải dũng cảm thay đổi chính mình trước. Chỉ khi bản thân chứng minh được giá trị và nỗ lực, ta mới có thể thuyết phục người khác đồng hành. Đừng mong đợi sự giúp đỡ hay niềm tin đến một cách vô điều kiện.

Nguyễn Thu Thảo Mi

Bên cạnh việc học, tôi đảm nhận cùng lúc nhiều vị trí công việc khác nhau: Ủy viên Ban Thường vụ Đoàn trường, Phó bí thư Chi bộ Sinh viên 3, Chủ tịch CLB Lý luận chính trị trẻ, lớp trưởng. Nhờ áp dụng kỹ năng quản lý thời gian, xây dựng kế hoạch, làm việc với niềm đam mê nên dù công việc nhiều tôi luôn tìm thấy niềm vui, sự hứng khởi và sáng tạo trong từng phần việc.

Lê Minh Sơn, SN 1998, phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội: Không để áp lực từ đám đông chi phối

Trong 3 năm từ khi tốt nghiệp đại học, tôi đã làm ở gần 10 công ty khác nhau. Tôi không phải người quá kiên trì, nên nếu gặp vướng mắc như nơi làm việc quá xa, mức lương không đúng với mong đợi, không hòa nhập được với đồng nghiệp…sẽ tìm cách “nhảy” việc.

Nguyễn Nam Bảo Ngọc (thứ 2, từ phải sang) tham gia hoạt động thiện nguyện tại vùng cao.

Dù vậy, tôi vẫn không tìm được chỗ làm ưng ý. Sau nhiều năm nhảy hết nơi này tới nơi khác, tôi suy sụp nghiêm trọng cả về thể chất lẫn tinh thần. Tôi luôn có cảm giác giá trị do mình tạo ra không được tôn trọng. Khi tĩnh tâm đối diện với bản thân, tôi nhận ra, lâu nay mình chỉ sống và làm việc theo những khuôn mẫu mà mạng xã hội và những người xung quanh áp đặt, bị áp lực đồng trang lứa, chứ chưa từng theo đuổi khát vọng của bản thân.

Tôi quyết tâm theo đuổi con đường mới - sản xuất các sản phẩm lan tỏa giá trị lịch sử, văn hóa. Từ những sản phẩm đơn giản như túi xách, quần áo, tôi lồng ghép thêm các hình ảnh cờ đỏ sao vàng, tranh mừng Ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước… Dù chỉ mới bắt đầu, nhưng tôi tin rằng đây là công việc dành cho tôi.

Bí quyết của tôi để vượt qua những năm tháng bồng bột của tuổi trẻ là hãy lắng nghe tiếng nói sâu thẳm nhất từ bên trong bạn. Hãy thành thật với chính mình về sở trường, đam mê và điều mình sẵn sàng đánh đổi vì nó. Đừng để áp lực đồng trang lứa hay những quy chuẩn của đám đông trên mạng xã hội chi phối quyết định. Hãy xem đó chỉ là những nội dung “rác” để câu like, câu view, không phải thứ bạn nên theo đuổi. Thứ duy nhất cần theo đuổi là ước mơ của mình.

Nguyễn Thu Thảo Mi, 27 tuổi, Thanh Xuân, Hà Nội: Phải dũng cảm thay đổi bản thân

Trước kia, tôi đã trải qua một quãng thời gian kéo dài suốt 5 năm chìm trong sự suy kiệt cả về thể chất, tinh thần lẫn tài chính. Tôi ly hôn vì bị chồng bạo hành quá nhiều lần, chấp nhận một mình nuôi con nhỏ. Tôi không biết mình giỏi điều gì dù đã làm nhiều công việc. Tôi cảm thấy đơn độc, tuyệt vọng, từng có ý định kết thúc cuộc đời mình.

Nhưng sau cùng, tôi đã tìm thấy lối ra cho bản thân. Trước hết, là nhờ sự thấu hiểu, sẻ chia của người thân, bạn bè thân thiết. Tôi học được cách nhìn lại chính mình, nhận ra điều gì là sở trường, thế mạnh và bắt đầu tập yêu bản thân thay vì mải miết làm hài lòng người khác. Nhưng bản thân phải chủ động mở lòng, chia sẻ một cách thẳng thắn.

Tôi đã tự nhìn nhận và đối thoại với bản thân mình. Quá trình này đòi hỏi sự nỗ lực rất lớn, chiếm tới 80% chặng đường vượt qua khủng hoảng của tôi. Người thân, bạn bè có thể là những người cầm đuốc soi lối, nhưng chính mình mới phải bước đi trên con đường ấy, không ai có thể thay thế.

Tôi quyết định cùng con trai vào TPHCM, rời xa vòng tay gia đình để tự gây dựng sự nghiệp. Tôi bắt đầu làm việc tại một doanh nghiệp trong lĩnh vực âm thanh với vai trò kỹ sư bán hàng (sales engineer). Ngành này kén nữ giới, phần lớn người làm đều là nam nên khởi đầu vô cùng khó khăn. Đến bây giờ, tôi có được hạnh phúc trọn vẹn, với công việc ổn định, thu nhập khá, con trai ngoan ngoãn và một người đàn ông sẵn sàng làm điểm tựa cho cuộc đời mình.

LƯU TRINH - VIỆT KHÔI (ghi)

Nguồn Tiền Phong : https://tienphong.vn/ke-don-cho-nguoi-tre-kiet-suc-bai-3-dung-day-tu-vung-xam-tram-cam-post1753016.tpo