Loại quả cực sẵn ở Việt Nam, ăn vào lúc đói siêu bổ gan lại tốt cho tim mạch

6 giờ trướcBài gốc

Tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Một trong những lợi ích sức khỏe khi ăn đu đủ lúc bụng đói lớn nhất chính là khả năng cải thiện tiêu hóa. Đu đủ rất giàu enzyme tự nhiên gọi là papain. Khi bụng rỗng, papain có cơ hội hoạt động hiệu quả nhất. Enzyme này giúp phá vỡ các chuỗi protein phức tạp trong thức ăn, hỗ trợ dạ dày và ruột hấp thu chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, thậm chí cả trào ngược axit.

Thúc đẩy quá trình giải độc

Ăn đu đủ lúc bụng đói hoạt động như một chất làm sạch tự nhiên cho hệ tiêu hóa của bạn. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong đu đủ, kết hợp với các enzyme, giúp thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ chất thải và độc tố tích tụ trong ruột già. Thói quen này không chỉ ngăn ngừa táo bón mà còn giúp thanh lọc cơ thể một cách nhẹ nhàng, chuẩn bị cho một ngày mới khỏe khoắn.

Đu đủ có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc với sức khỏe. (Ảnh: BBC Good Food)

Tăng cường hệ miễn dịch

Đu đủ là một kho tàng của vitamin C. Chỉ một khẩu phần đu đủ nhỏ cũng có thể cung cấp đủ hoặc vượt quá nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Khi được hấp thụ lúc bụng đói, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại cảm cúm, nhiễm trùng và các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Bảo vệ tim mạch

Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, đặc biệt là lycopene và beta-carotene. Khi được cơ thể hấp thụ tối đa vào buổi sáng, những chất này giúp bảo vệ tim mạch, làm tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm cholesterol LDL (xấu). Khả năng chống oxy hóa mạnh còn giúp trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Tốt cho sức khỏe gan

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp giảm viêm và thậm chí có thể hỗ trợ chức năng gan. Nếu dạo này bạn cảm thấy "không khỏe" hoặc mệt mỏi, có thể gan của bạn đang cần được nghỉ ngơi. Bắt đầu ngày mới với đu đủ sẽ giúp gan bạn được nghỉ ngơi.

Làn da sáng mịn

Làn da đẹp bắt đầu từ đường ruột. Đu đủ, giàu vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất collagen và chống lại các gốc tự do. Theo thời gian, thói quen ăn đu đủ vào buổi sáng có thể giúp giảm mụn, da mềm mại hơn và có làn da sáng tự nhiên đến mức ngay cả kem dưỡng ẩm cũng phải ghen tị.

Kiểm soát cơn thèm ăn

Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, đu đủ lại có chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là nó không làm tăng đột biến lượng đường trong máu và giúp bạn no lâu hơn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói vào giữa buổi sáng hoặc thèm đường — hãy thử dùng đu đủ.

Làm thế nào để biến nó thành thói quen

Ăn một bát đu đủ chín khi bụng đói vào buổi sáng sớm, đợi 30 phút trước khi uống trà hoặc ăn bất cứ thứ gì khác vì điều này có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Đảm bảo quả tươi và chín hoàn toàn (màu cam, không phải màu xanh). Đừng trộn đi đỉ với sữa hoặc trái cây có tính axit, loại quả này sẽ hiệu quả hơn nếu dùng riêng.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Times of India

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/loai-qua-cuc-san-o-viet-nam-an-vao-luc-doi-sieu-bo-gan-lai-tot-cho-tim-mach-post1243820.vov