Lý do rối loạn tiêu hóa và cách phòng

6 giờ trướcBài gốc

Rối loạn tiêu hóa là vấn đề về sức khỏe thường gặp ở tất cả các độ tuổi. Tuy nhiên những người mắc các bệnh lý về hệ tiêu hóa như bệnh lý về gan, dạ dày, viêm đại tràng cấp tính, viêm ruột, tiểu đường dễ bị rối loạn tiêu hóa hơn người có sức khỏe tốt.

Nguyên nhân hay gặp dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa

Chế độ ăn uống: Sử dụng thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, ăn uống không điều độ, sử dụng những chất không tốt cho hệ tiêu hóa dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Nếu ăn uống quá nhiều chất béo, chất đạm hoặc tinh bột, trong khi lại ăn ít rau củ quả, sẽ rất dễ bị rối loạn tiêu hóa. Ăn không đúng bữa, ăn thức ăn để lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, trướng bụng, ọc ạch khó chịu. Ngoài ra, ở một số người có thói quen ăn quá nhanh, vừa ăn vừa làm việc, xem tivi, ăn quá nhiều gia vị cũng có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Uống nhiều rượu bia: Làm ảnh hưởng đến niêm mạc đường tiêu hóa, mất cân bằng độ pH trong dạ dày dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Bệnh lý về tiêu hóa: Bệnh lý điển hình có thể kể đến là là bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm đại tràng,...

Hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng: Việc dùng bừa bãi thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau khiến các lợi khuẩn bị tiêu diệt và các vi khuẩn có hại tăng lên, ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe hệ tiêu hóa.

Chế độ sinh hoạt: Việc thường xuyên bị căng thẳng, thiếu ngủ,... cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Biểu hiện khi bị rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là một biểu hiện bất thường ở hệ tiêu hóa, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Rối loạn tiêu hóa thường biểu hiện dưới nhiều triệu chứng khác nhau, các triệu chứng thường gặp như:

Chướng bụng: luôn cảm thấy bụng căng, khó chịu đặc biệt là sau khi ăn xong. Thức ăn không được tiêu hóa hết, ứ đọng trong ống tiêu hóa gây nên tình trạng này.

Buồn nôn, nôn mửa: các nguyên nhân gây kích thích đường tiêu hóa sẽ khiến bệnh nhân có cảm giác buồn nôn, nôn mửa.

Ợ hơi, ợ nóng: các rối loạn tại dạ dày và tá tràng thường gây nên tình trạng ợ hơi, ợ nóng. Nếu bạn thấy mình thường xuyên có triệu chứng này chứng tỏ bạn đang gặp phải vấn đề về hệ tiêu hóa rồi đấy.

Đau bụng âm ỉ: hầu như ai bị rối loạn tiêu hóa đều kèm theo đau bụng. Cơn đau có thể xảy ra ở vùng bụng trên, vùng dạ dày, vùng bụng dưới. Ban đầu nhẹ, sau đó lan rộng và nặng hơn, đặc biệt là sau khi ăn đồ cay nóng, đồ chua hoặc bị ngộ độc thực phẩm.

Đại tiện bất thường: các dấu hiệu bao gồm: tiêu chảy, táo bón, đại tiện nhiều lần trong ngày,… tất cả là do sự rối loạn chức năng đào thải của hệ tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài, đặc biệt là tiêu chảy sẽ khiến bệnh nhân mệt mỏi, suy nhược.

Chán ăn: khi bị các vấn đề về tiêu hóa, bệnh nhân thường có cảm giác đắng miệng, không muốn ăn uống gì.

Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

Để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa nói riêng và các vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa nói chung, mỗi người cần xây dựng cho mình một chế độ sống khoa học, cụ thể.

Cần ăn chín uống sôi, hạn chế các thực phẩm gây kích thích hệ tiêu hóa, gây tiêu chảy.

Đối với người thường xuyên táo bón, cần bổ sung nhiều chất xơ và rau xanh để hỗ trợ quá trình đào thải của cơ thể.

Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn.

Tập thói quen đi vệ sinh khoa học, mỗi ngày đều nên đi vệ sinh 1 lần vào cùng một thời điểm.

Bổ sung các vitamin và khoáng chất, nâng cao sức đề kháng chống các tác nhân sinh vật gây nên chứng rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, cần chú ý đến thực phẩm dùng hàng ngày, lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chọn mua thực phẩm còn tươi mới, có màu sắc tự nhiên, không nên mua các loại thực phẩm có màu sắc quá khác biệt (rau quá xanh, thịt quá thẫm màu,…)

Xây dựng chế độ ăn uống điều độ, không nên ăn quá nhiều bữa, quá no, nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, tránh lạm dụng rượu cùng các chất kích thích khác. Uống đủ nước và duy trì một chế độ tập luyện mỗi ngày cũng là cách tốt để chúng ta có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

BS. Nguyễn Phương Anh

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/ly-do-roi-loan-tieu-hoa-va-cach-phong-169250618080739547.htm