Mùa lạnh ẩm: Bảo vệ sức khỏe thế nào?

2 giờ trướcBài gốc

Ảnh minh họa từ internet

Chú ý hệ hô hấp và da liễu

Nhiệt độ giảm và độ ẩm không khí tăng là môi trường lý tưởng cho virus, vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Hệ hô hấp là cơ quan dễ bị tác động nhất, biểu hiện qua các bệnh như cảm lạnh, viêm phế quản, viêm phổi hoặc các đợt cấp của hen suyễn, viêm mũi dị ứng.

Không khí ẩm thấp cũng khiến làn da dễ gặp các vấn đề như viêm da, dị ứng, mẩn ngứa, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm. Việc giữ ấm cổ, ngực, mũi họng khi ra ngoài và vệ sinh da sạch sẽ, khô thoáng là rất cần thiết.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng

Để thích ứng với thời tiết, bạn cần điều chỉnh lịch sinh hoạt và ăn uống hợp lý. Nên duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng tại nhà hoặc ở nơi kín gió để tăng cường sức đề kháng.

Về dinh dưỡng, cần ưu tiên các thực phẩm ấm nóng, giàu vitamin và khoáng chất như súp, canh hầm, rau củ quả tươi. Các gia vị như gừng, tỏi, nghệ có tính ấm và kháng khuẩn tự nhiên rất hữu ích.

Đặc biệt, cần uống đủ nước ấm để giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Bảo vệ không gian sống và làm việc

Bên cạnh đó, cần lưu ý rằng môi trường trong nhà ẩm thấp là nguyên nhân chính gây ra nấm mốc, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bạn cần thường xuyên vệ sinh nhà cửa, đặc biệt là các góc khuất, phòng tắm, nhà bếp.

Sử dụng máy hút ẩm hoặc điều hòa chế độ khô khi cần thiết để duy trì độ ẩm trong nhà ở mức lý tưởng từ 50-60%. Đảm bảo nhà cửa thông thoáng bằng cách mở cửa vào những thời điểm nắng ráo trong ngày, hạn chế phơi quần áo trong nhà để tránh làm tăng thêm độ ẩm.

Phòng bệnh cho các nhóm đối tượng đặc biệt

Trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền mãn tính là những đối tượng dễ bị tổn thương nhất khi thời tiết thay đổi. Với nhóm này, cần theo dõi sát sao sức khỏe, tuân thủ chỉ định thuốc men của bác sĩ và tiêm phòng đầy đủ, đặc biệt là vaccine cúm mùa và phế cầu nếu có chỉ định.

Đồng thời hạn chế tối đa việc ra ngoài vào sáng sớm hoặc đêm khuya khi nhiệt độ xuống thấp. Ngoài ra, luôn chuẩn bị sẵn các thuốc thiết yếu tại nhà và đến cơ sở y tế ngay khi có dấu hiệu bất thường.

Thời tiết lạnh ẩm là một thách thức không nhỏ với sức khỏe, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu chúng ta hiểu rõ và chủ động ứng phó.

Bằng việc chú ý chăm sóc bản thân, điều chỉnh môi trường sống và quan tâm đến những người xung quanh, bạn và gia đình sẽ trải qua mùa khắc nghiệt một cách khỏe mạnh và an toàn nhất.

THẢO LINH

Nguồn Văn hóa : http://baovanhoa.vn/doi-song/mua-lanh-am-bao-ve-suc-khoe-the-nao-199049.html