Muốn sống thọ, làm ngay 6 điều này mỗi buổi sáng

6 giờ trướcBài gốc

Tuổi thọ không hoàn toàn do gen quyết định, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào lối sống hàng ngày. Bắt đầu buổi sáng với những thói quen lành mạnh là cách đơn giản nhưng hiệu quả để sống khỏe, sống lâu và sống hạnh phúc.

Một buổi sáng bắt đầu đúng cách không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 6 thói quen buổi sáng đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay:

Thói quen buổi sáng lành mạnh là cách hiệu quả để sống khỏe, sống lâu và sống hạnh phúc. (Ảnh minh họa)

1. Uống một ly nước ấm

Sau một đêm dài, cơ thể mất nước và cần được bù đắp. Một ly nước ấm giúp thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và khởi động các cơ quan nội tạng. Có thể thêm vài lát chanh hoặc một chút mật ong để tăng hiệu quả.

2. Thiền hoặc hít thở sâu

Dành vài phút thiền định hoặc hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và ổn định huyết áp. Đây là cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới với tâm thế tích cực, an nhiên.

3. Vận động nhẹ nhàng

Chỉ 10–15 phút đi bộ, vươn vai hoặc tập yoga buổi sáng giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Thói quen vận động nhẹ cũng giúp tinh thần thư thái, sảng khoái cho cả ngày.

4. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng cân bằng gồm đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, ổn định đường huyết và hỗ trợ hoạt động não bộ.

5. Đón ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng giúp đồng hồ sinh học hoạt động hiệu quả hơn, điều hòa giấc ngủ và tăng cường sản xuất vitamin D – yếu tố quan trọng với xương khớp và hệ miễn dịch.

6. Suy nghĩ tích cực

Thay vì cuống cuồng lo toan, hãy dành vài phút để biết ơn, lập kế hoạch hoặc đơn giản là mỉm cười với chính mình. Tâm trạng tích cực sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm và góp phần sống thọ hơn.

Phương Thùy

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/muon-song-tho-lam-ngay-6-dieu-nay-moi-buoi-sang-202506251436370138.html