Nâng cao sức khỏe từ môn đá cầu

một ngày trướcBài gốc

Đá cầu hiện nay được chia làm nhiều loại, như: Tâng cầu, đá cầu thi đấu và đá cầu biểu diễn (còn gọi là đá cầu nghệ thuật). Trong đó, tâng cầu là hình thức mà người chơi dùng chân, đầu gối, ngực… để đỡ và tâng cầu, sao cho cầu không rơi xuống đất. Người chơi có thể tâng cầu bằng 1 hoặc 2 chân. Kết quả được tính qua số lần tâng cầu trong mỗi hiệp. Đây là hình thức mà các trường học thường áp dụng cho học sinh.

Bên cạnh, còn có đá cầu thi đấu với 2 nội dung là đá cầu đơn và cầu đôi, được ngăn bằng dây lưới với mục đích là đá cầu đúng luật để đối phương không đỡ được và giành chiến thắng. Đá cầu biểu diễn là cách chơi tự do, không có quy tắc nhất định, mà chỉ mang tính biểu diễn là chính. Tất cả những loại hình này có chung đặc điểm là trái cầu được đá bằng chân, đầu gối, đùi, thân mình, nhưng không được dùng tay và không để cầu rơi xuống đất.

Nâng cao sức khỏe từ môn đá cầu

Hàng ngày, vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn sau giờ làm việc, dạo quanh các công viên, sân trường, khoảng đất trống… rất dễ bắt gặp nhiều nhóm 2 người, nhóm từ 3 - 8 người đứng thành vòng tròn đá chuyền cầu cho nhau. Đang hăng say cùng nhóm bạn chơi đá cầu ở công viên vào sáng sớm, chị Lê Thị Hoàng Yến (TP. Châu Đốc) cho biết: “Đã thành thói quen, tôi thường ra đây chơi đá cầu với bạn bè vào mỗi buổi sáng. Đến khoảng 6 giờ 30 phút kết thúc, mọi người về chuẩn bị đi làm. Đá cầu vừa thư giãn, giải trí, vừa vận động, giúp tinh thần thoải mái và rèn luyện sức khỏe tốt”. Anh Trần Thanh Dũng (TP. Long Xuyên) chia sẻ: “Đa phần chơi đá cầu để rèn luyện sức khỏe. Ưu điểm của môn đá cầu là không phải đầu tư nhiều tiền mua dụng cụ chơi, chỉ cần mua quả cầu vài ngàn đồng, cùng đôi giày thể thao là có thể chơi được. Đá cầu giúp người chơi nhanh nhẹn, dẻo dai hơn nên nhiều người ưa chuộng và chơi hàng ngày”.

Đá cầu không tốn quá nhiều sức lực và thời gian như các môn: Bóng đá, bóng chuyền, tennis… Lợi ích quan trọng của đá cầu là được gặp gỡ, làm quen với nhiều người cùng sở thích, vừa chơi vừa có thể nói chuyện để mang lại bầu không khí vui vẻ trên sân. Đam mê môn đá cầu, bạn Dương Văn Vũ (Trường Đại học An Giang, Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh) chia sẻ: "Em thích đá cầu hơn các môn thể thao khác. Đá cầu giúp em giảm stress, rèn luyện sức khỏe, nhất là giúp em tập phản ứng nhanh nhẹn hơn. Em thường vô sân trường đá cầu, vì không khí thể thao ở đây sôi nổi hào hứng, bạn bè cũng đông hơn". Còn ông Nguyễn Văn Xuân (TP. Long Xuyên) chia sẻ: “Tôi thích môn đá cầu. Sáng tôi ra công viên đá cầu, chiều thì tôi tranh thủ đạp xe thể dục. Đá cầu giúp tôi nâng cao sức khỏe, khi tập xong về ăn ngon, ngủ được”.

Theo các chuyên gia, đá cầu là môn thể thao mang tính phổ thông, với những ưu điểm như dễ chơi, không tốn thời gian và đặc biệt đòi hỏi sự vận động của rất nhiều bộ phận của cơ thể, như: Chân, tay, vai, cổ, lưng và hệ xương khớp… Vì vậy, đá cầu mang lại tác dụng đa dạng cho sức khỏe người chơi. Điển hình như, đôi chân là bộ phận vận động nhiều nhất khi chơi đá cầu. Nếu thường xuyên chơi môn thể thao này, sẽ nhanh chóng có đôi chân săn chắc. Người đang muốn giảm mỡ bắp chân nên tham gia môn đá cầu. Khi chơi đá cầu cần quan sát đường đi của quả cầu để điều chỉnh cơ thể đón và tung cầu chính xác. Việc này đòi hỏi mắt phải hoạt động để quan sát và tập trung cao độ. Nhờ vậy, chơi đá cầu thường xuyên giúp cải thiện khả năng tập trung.

Đá cầu có tác dụng gì trong việc giảm cân? Khi chạy theo quả cầu và dùng sức để chuyển hướng cầu qua người khác, cơ thể tiêu hao khá nhiều năng lượng. Nhờ vậy, môn đá cầu góp phần làm giảm lượng mỡ và năng lượng tích trữ để giảm cân, giúp thân hình cân đối. Nếu muốn giảm cân an toàn, hãy chơi đá cầu thường xuyên và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý. Đá cầu là một trong những môn thể thao khiến người chơi toát nhiều mồ hôi khi di chuyển. Hơn nữa, trò chơi này mang tính tập thể, tăng sự gắn kết giữa những người chơi với nhau. Đây là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả cho cả tinh thần lẫn thể chất.

Tác dụng tăng chiều cao của môn đá cầu đặc biệt có hiệu quả với người chơi ở độ tuổi từ 13 - 20. Việc phải di chuyển liên tục trong lúc chơi đòi hỏi phải vận động các khớp ở cổ chân, đùi, gối và cột sống. Điều này sẽ kích thích lớp sụn ở các đầu khớp và cải thiện chiều cao cho người chơi. Bên cạnh đó, phần cơ bắp chân và cơ đùi của người chơi cũng có thêm điều kiện để trở nên dẻo dai và phản xạ nhanh nhạy.

Hy vọng, môn đá cầu sẽ tiếp tục phát triển lan tỏa hơn nữa, góp phần nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho mọi người...

TRỌNG TÍN

Nguồn An Giang : https://baoangiang.com.vn/nang-cao-suc-khoe-tu-mon-da-cau-a412953.html