Nên uống Collagen dạng nào? Collagen dạng nước, viên, bột loại nào tốt?

9 giờ trướcBài gốc

Collagen là gì? Vai trò của Collagen đối với cơ thể

Collagen là một loại protein cấu trúc chiếm khoảng 25-30% tổng lượng protein trong cơ thể người. Nó tập trung chủ yếu ở da, tóc, móng, xương, khớp và mạch máu. Từ sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm đáng kể, dẫn đến lão hóa da, nếp nhăn, chảy xệ và suy yếu khớp xương.

Sau 25 tuổi trở đi, phụ nữ bổ sung collagen đều đặn và đúng cách giúp:

Tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da
Giảm nếp nhăn, làm mờ thâm nám
Cải thiện cấu trúc xương và sụn
Tăng cường sức khỏe tóc và móng
Hỗ trợ chức năng nội tạng và tim mạch

Nên uống Collagen dạng nào để hấp thu tốt và hiệu quả?

Trên thị trường hiện nay, collagen được bào chế dưới ba dạng phổ biến nhất là collagen dạng nước, collagen dạng viên và collagen dạng bột. Mỗi dạng đều có ưu – nhược điểm riêng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu, mức độ tiện lợi và chi phí sử dụng.

Collagen dạng nước (Collagen peptide)

Collagen dạng nước là một hình thức bổ sung collagen được bào chế ở dạng dung dịch lỏng, thường được đóng trong chai nhỏ, ống hoặc gói uống trực tiếp. Đây là loại collagen đã được thủy phân thành các phân tử nhỏ hơn (gọi là collagen peptide) giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng và hiệu quả hơn so với các dạng khác như viên hay bột.

Ưu điểm nổi bật:

Hấp thu nhanh chóng: Collagen dạng nước có phân tử nhỏ, dễ dàng thẩm thấu vào máu chỉ sau khoảng 30 phút sử dụng, giúp phát huy tác dụng nhanh hơn các dạng khác.
Dễ sử dụng: Không cần pha chế, vị trái cây dịu nhẹ như đào, cam, lựu khiến việc uống collagen trở nên thú vị như một món giải khát mỗi ngày.
Kết hợp đa dưỡng chất: Nhiều sản phẩm collagen dạng nước tích hợp thêm vitamin C, elastin, glutathione, NMN, hyaluronic acid, hỗ trợ tối ưu trong làm đẹp da và chống lão hóa.

Một số sản phẩm tiêu biểu:

Collagen Elasten (Đức): Nổi bật với công thức chứa collagen peptide và elastin, mang lại làn da đàn hồi, căng mịn chỉ sau 4 tuần sử dụng.
Collagen Extra Gold (Việt Nam): Là sản phẩm đầu tiên trên thị trường chứa 3 hoạt chất vàng: Collagen Peptide, NMN, Glutathione 98% mang lại hiệu quả làm trắng, chống lão hóa và tái tạo da từ sâu bên trong.
Collagen DHC dạng nước (Nhật Bản): Phù hợp với người mới bắt đầu, giúp cải thiện da và tóc, giá thành hợp lý.

Collagen dạng nước nên uống vào lúc nào?

Thời điểm uống collagen nước tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng trước bữa ăn 30 phút để collagen hấp thụ tốt nhất vào cơ thể.

Collagen dạng viên

Collagen dạng viên là sản phẩm bổ sung collagen được bào chế ở dạng viên nén hoặc viên nang, chứa collagen thủy phân cùng với các dưỡng chất hỗ trợ khác như vitamin C, kẽm, biotin, axit hyaluronic, coenzyme Q10... Đây là dạng collagen phổ biến nhờ tính tiện lợi, dễ sử dụng và dễ bảo quản.

Hạn chế cần lưu ý:

Hiệu quả chậm hơn: So với collagen dạng nước, viên uống có tốc độ hấp thu chậm hơn, đặc biệt ở người có hệ tiêu hóa kém.
Liều dùng cao: Một số sản phẩm yêu cầu uống nhiều viên mỗi ngày, có thể gây cảm giác “ngán” khi sử dụng lâu dài.

Một số sản phẩm tiêu biểu:

Collagen Youtheory (Mỹ): Sự kết hợp hoàn hảo giữa Collagen Type 1, 2 và 3 cùng với vitamin C, hỗ trợ toàn diện cho da, xương, khớp và móng.
Shiseido The Collagen dạng viên (Nhật Bản): Công thức collagen peptide kèm chiết xuất trái cây, phù hợp với những ai muốn làm đẹp từ sâu bên trong.

Collagen dạng bột

Collagen dạng bột là một loại thực phẩm chức năng chứa collagen thủy phân (hay còn gọi là collagen peptide) được bào chế dưới dạng bột mịn, thường được đóng gói trong hộp, túi hoặc gói nhỏ. Người dùng sẽ pha collagen dạng bột với nước lọc, nước ép, sữa hoặc sinh tố để uống hằng ngày.

Đặc điểm nổi bật:

Linh hoạt trong sử dụng: Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh liều lượng theo nhu cầu cá nhân hoặc kết hợp với các loại đồ uống yêu thích.
Giá thành hợp lý: So với collagen dạng nước hoặc viên, collagen dạng bột thường có chi phí thấp hơn, phù hợp với việc sử dụng lâu dài.
Hàm lượng collagen cao: Mỗi khẩu phần uống thường chứa lượng collagen lớn, từ 5.000mg đến 10.000mg, giúp bổ sung hiệu quả cho cơ thể.
Dễ kết hợp với các dưỡng chất khác như vitamin C, axit hyaluronic, glutathione, biotin... để tăng cường hiệu quả làm đẹp da và chống lão hóa.

Sản phẩm tiêu biểu:

Ncollagen: Collagen thủy phân dạng bột kết hợp glutathione và vitamin C, hỗ trợ trắng da, mờ thâm nám, tái tạo làn da đều màu.
Collagen Neocell (Mỹ): Dạng bột dễ hòa tan, có thể pha với nước lọc hoặc sinh tố, chứa collagen type 1 & 3, hỗ trợ cải thiện cấu trúc da, tóc và móng.

Collagen dạng bột nên uống lúc nào?

Tốt nhất là uống vào buổi sáng khi bụng đói để cơ thể hấp thu tối đa, hoặc buổi tối trước khi ngủ, khi quá trình tái tạo tế bào diễn ra mạnh mẽ.

Lưu ý khi uống collagen để đạt hiệu quả cao nhất

Để việc bổ sung collagen mang lại hiệu quả rõ rệt cho làn da, tóc, móng và sức khỏe tổng thể, người dùng cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng dưới đây:

Uống đúng liều lượng: tuân thủ đúng hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo hiệu quả tối ưu mà không gây lãng phí.
Kết hợp với vitamin C: bạn nên uống collagen kèm với vitamin C tự nhiên từ trái cây như cam, chanh, dâu tây, hoặc sử dụng các sản phẩm collagen đã có sẵn vitamin C trong thành phần.
Thời điểm “vàng” bổ sung: Nên bổ sung collagen vào buổi sáng khi đói bụng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Thời điểm này, cơ thể bước vào quá trình tái tạo tế bào mạnh mẽ nhất, giúp collagen phát huy tác dụng tốt hơn.
Duy trì liệu trình: Collagen không mang lại hiệu quả tức thì, vì vậy bạn cần kiên trì sử dụng trong ít nhất 2–3 tháng liên tục để thấy rõ sự cải thiện về da, tóc, móng, khớp. Sau mỗi liệu trình nên nghỉ 1–2 tuần để cơ thể cân bằng rồi mới tiếp tục chu kỳ mới
Kết hợp lối sống lành mạnh: Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và hạn chế rượu, bia, thuốc lá và thực phẩm chứa nhiều đường để hỗ trợ tối đa quá trình tái tạo tế bào.

Nên uống collagen dạng nào phụ thuộc vào nhu cầu, đối tượng, điều kiện sử dụng và mức độ hấp thu của cơ thể. Nếu bạn muốn hấp thu nhanh, cải thiện nhanh chóng, collagen dạng nước là lựa chọn tối ưu. Trong khi collagen dạng viên và dạng bột lại phù hợp hơn với người muốn tiết kiệm chi phí. Việc lựa chọn đúng loại collagen sẽ giúp tối ưu hiệu quả chăm sóc da, cải thiện sức khỏe toàn diện từ bên trong.

Nguồn Kinh tế Môi trường : https://kinhtemoitruong.vn/nen-uong-collagen-dang-nao-collagen-dang-nuoc-vien-bot-loai-nao-tot-99645.html